أم عبد الملك جزاك الله خير على ذكر تجربتك
و كلنا مؤمن بالاختلافات و هذي مجرد أساسيات تفتح الأبواب للجميع

بالنسبة للنفس حتى بدون تدريب أيش ما كانت الطريقة بتضبط بإذن الله
دام الوحدة تتحكم بأعصابها و تصبر .. و للعلم إن طرق التنفس لها زي المدارس
يعني في مدارس تأيد طريقة معينة و مدارس أخرى تأيد طريقة ثانية
ف ما في شي ثابت أو صحيح أو خاطيء

أما الجدول لقيته أثناء بحثي و هو الأقرب للصحة و لكن يمكن الاعتماد عليه نوعاً ما
و أشكرك كثييير على توضيحك بخصوص الجدول ..

جزاااك الله خير

جزاك الله خيرا ونفع بك

يعطيك العافيه معلومات قيمه اختي جعلها الله بميزان حسناتك

بارك الله فيك وفي جهودك
جزيتي خيراً