تجربتي الناجحه مع الرجيم الحمد الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حبيت انزل لكم تجربتي الناجحه الحمد الله في الرجيم

بديت رجيم كان وزني 83

نظامي هو اطبق رجيم 5 ايام
واوزن بعدها افتح يومين
افتح طبعا في الويك اند لانه ماي زوجي موجود :S_45:

سويت اول اسبوع رجيم نزلت عليه لين 79

وبعدها ياتني فكره اني ادون اللي اكله في اليوم في ملف في الوورد

وبدين ادون شو كلت اليوم بيومه

طبعا ادخل النت واشوف رجيمات وبديت اعرف كيف انظم شو آكل


بنسخلكم النظام



بديت يوم الاثنين 24/3

شربت كمون والليمون وقشر الليمون

الفطور

خبره سمرا مع جبن

الغداء

تونه+ بصل وسلطه

العشاء

لبن اكتيفيا + 3 تمرات

الثلاثاء 25/3

شربت كمون وليمون مع قشر الليمون

الفطور
خبره سمراء مع جبن

الغداء
2همبرجر مشوي + 2 توست اسمر +سلطه مع جبن قليل الدسم

العشاء
1 توست اسمر +بيض امليت بالمشروم بدون زيت

الاربعاء 26/3
كمون والليمون مع قشر الليمون
الفطور
2 توست اسمر مع جبنه + لبن فيتال قليل الدسم
الغداء
سمك مشوي مع ليمون + سلطه + توست اسمر او خبزه سمرا
المغرب او العصر
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل

العشاء
بيض مسلوق + ا توست اسمر +عصير برتغال طازج

الخميس 27-3

ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل
الفطور
حليب خالي الدسم +لبنه مع شريحة توست +جريب فروت
الغداء
مشاوي لحم +سلطه+ فاكهه

المغرب او العصر
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل

العشاء
روب قليل الدسم +خبز رقاق او خبزه سمرا

الجمعه28/3

ليمون وكمون وقشر الليمون+زنجبيل
الفطور
بيض اومليت بدون زين +توسته سمرا او خبره سمرا
قياس الوزن
من 79.3 الى 76.8


الغداء

دجاج مشوي او لحم مشوي او سمك مشوي

سلطه + فاكهه
المغرب او العصر
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل


العشاء

مفتوح

السبت 29/3

ليمون وكمون وقشر الليمون

الفطور
لبنه قليل الدسم مغ الخيار او روب مع الخيار + خبزه سمرا +لبن فيتال او حليب خالي الدسم

الغداء
دجاج مشوي او لحم او سمك + سلطه + ملعقتين رز +فاكهه
العشاء
سلطه +امليت بيض او فاصوليا من دون زيت +لبن فيتال توست اسمر

الاحد30/3

ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل

الفطور
خبزه سمرا مع لبنه او جبن قليل الدسم +فاكهه(جريب فروت)

الغداء
سلطة تونه + خبزه سمرا +فاكهه
المغرب او العصر
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل

العشاء
سلطه مع جبنه قليلة الدسم + فاكهه+خبرزه سمراء او توسته

الاثنين 31/3

ليمون وكمون وقشر الليمون +زنجبيل
الفطور
توست وجبنه +حليب او لبن قليل الدسم +فاكهه

الغداء
سيخين تكا دجاج مشوي مع شوي سلطه تتكون من خيار وخس وفلول اخضر بارد+ عصير برتقال او فاكهه

العصر او المغرب
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل

العشاء
بيض مسلوق+خيار وخس +فاكهه


الثلاثاء01/04

ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل

الفطور
كورن فليكس +حليب قليل الدسم
الغداء
سمك او لحم او دجاج مشوي +خبزه سمراء او توسته +سلطه مع الليمون او الخل
العصر او المغرب
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل
العشاء
روب قليل الدسم + خيار توسته سمرا

الاربعاء 2/04
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل
الفطور
بيضه مسلوقه توسته او خبزه سمرا +خيار +لبن فيتال او حليب قليل الدسم
الغداء
رز 3 ملاعق +لحم او دجاج او سمك مشوي +سلطه

العصر او المغرب
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل

العشاء
فول 4 ملاعق مع اليمون + طبق سلطه مع الجبنه قليلة الدسم

الخميس 03/04
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل
الفطور
كورن فليكس للدايت مع حليب قليل الدسم + فاكهه
الغداء
مشاوي دجاج + سلطه+فاكهه او عصير برتفال طازج
العصر او المغرب
ليمون وكمون وقشر الليمون + زنجبيل
العشاء
بيضه مسلوقه + علبة روب قليل الدسم

قياس الوزن

الجمعه 05/04


مفتوح


هذا نظام اسبوعين
بعد هالاسبوعين شفت فالمنتدى رجيم ام هديل اللي هو
برتقاله وموزه + زبادي قليل الدسم

وطبقه 5 ايام ونزلت عليه 3 كيلو
بس صعب شوي تملين ما فيه جوع بس ممل
بس ينزل عدل :icon32:

اموهم بعده فتحت يومين
يوم افتح اكل اللي فخاطري بكميه معقوله

وبعدين يا حبيباتي
بديت برجيم الشوربه الحارقه
ما طبقته بحذافيره حاولت
لكن كنت اشرب الشوربه ثلاث او مرتين يوميا

بعد رجيم حلو ونقصت عليه
الاسبوع اللي بعده


بديت يوم السبت

الفطور
تفاحه +بيضه مسلوقه + توست 1
الغداء
صدر دجاج مشوي +سلطه
اكلت الساعه 5 3 قطع بطيخ + موزه
العشاء خبرة رقاق واحده

الاحد
1 فاكهة كيوي +2 توست بجبنة فيتا قليلة الدسم + حليب خالي الدسم

الغداء
شويه لحم مشواي + سلطه +روب قليل الدسم +1 توسته

العشاء
ثمرة سنطره (يوسفي)

الاثنين
الفطور
2 توست مع جبنة فيتا قليلة الدسم + ثمرة كيوي

الغداء
خبز رقاق +قطع لحم +سلطه+ ثمرة سنطره

العشاء
ثمرة سنطره

الثلاثاء
الفطور
2 توست اسمر مع جبنة فيتا قليلة الدسم +لبن اكتيفيا +ثمرة سنطره
الغداء
دياي مشوي + سلطه

العشى ما تعشيت

الاربعاء

الفطور
2 توست مع جبنة فيتا قليلة الدسم
الغداء
سمج مشوي +سلطه

العشاء ما تعشيت

الخميس
الفطور
توست مع جبنة فيتا وحليب قليل الدسم
وبعدين وزنت نزلت عليه 2 كيلو


وهالاسبوع


طبقت رجيم عادي اللي هو

الفطور

توسته مع جبن قليل الدسم او لبنه قليلة الدسم + حليب او لبن قليل الدسم

الغداء

لحم او دجاج او سمج مشوي + سلطه

او احيانا 4 ملاعق رز + المشوي + سلطه

واحيانا

سلطة تونه





العشا الاغلب ما آكل شي

او آكل بيضه مسلوقه +لبن او حليب






وطبعا اشرب ما 2 لتر تقريبااا

بنات بصراحه تحسنت بشرتي مع الماي





واشرب شراب الليمون والكمون والزنجبيل وقشر الليمون



احاول امشي ساعه او نص ساعه في اليوم الساعه 8 ليلا

بس انا بصراحه مقصره في الرياضه والمشي وقتي وايد ضيق مع عيالي الله يحفظهم





اموهم بديت وزني 83 والحين وزني 73




الحمد الله ماشاء الله تبارك الرحمن :dozey:

حطيت طريقتي ونطامي لعيون كوكيز 2020
فديتج حبيبتي اسفه على التاخير بس لان مشاركاتي ما وصلت 50 ما قدرت ارسل لج رساله خاصه
قلت بنزل موضوع عشان الكل يستفيد

والحمد الله رب العالمين

ادعولي الله يفرج همي
وجزاكم الله خير