على فكره طعمها لاباس فيه ينبلع الافضل تجربينها بدون اضافه نسكافيه وكوفي ميت وسكر دايت عشان ماتفقد مفعولها

ابغي صورتها صبايا عندي وحده ابغي اعرف زيها

ماشاء الله
الله ينحفك بخير وفي عافية
اسئلتي لوسمحتي
تستعملها على الريق
وين تنباع عند عطار ولا صيدلية ولا سوبر ماركت
وكم سعرها

ومشكوووووووورة

رفع

مساء الخير

اليوم الاثنين / 5/1/1434

اليوم يعد صحيت 5:30

وزنت والحمد لله الوزن 79.400 بس صراحة ما ابي كذا

عشان كذا سويت اليوم بحث واسع جداَ عشان أفهم ردود أفعال جسمي للنقص في الوزن و أكون جاهزة

اهم أقدر أقوله لكم حاولوا تاكلون على خفيف وحاولوا كميات الأكل تكون متفاوتة من وجبة لأخرى و كمية السعرات من يوم الأكر أكثر و أقل و هكذا وبكذا الجسم يصير متشوش لذلك ما راح يقاوم النقص بالوزن

-بعد كل وجبة خذي ملعقة صغيرة جدا من زيدة الفول السوداني اللي راح تخلي الأنسولين بالجسم ما يخزن الأكل الزايد في صورة دهون وبكذا راح نتخلص منه

-ركزي على الخضار الغنية بالألياف والفواكة والخبز بالنخالة والحيوب الكاملة

-مارسي رياضة المشي الوسط مو السريع على فترتين لمدة نصف ساعة باوقات مختلفة كل يوم عن اليوم اللي قبله


بالنسبة لليوم


شربت القهوة مثل أمس بنفس الطريقة

الساعة 8:30 أكلت ساندويش تونة مع كوب شاي

بعدها شربت 600 مل ماء

الساعة 12 أكلت قطعة جبن صغيرة

شربت ماء 600مل

الساعة 4:30 العصر أكلت سلطة مع ملعقتين أرز مع 3 ملاعق إيدام فاصوليا بالحمة

وإلى الحين و انا أكتب اليوميات أشعر بالشبع ولله الحمد

أن شاء الله موعدنا بكرة للوزن في أمان الله ( ادعوا لي معاكم وأكثر من الاستغفار تجاب دعواتكم باذن الله )