**hhh** @hhh_5
عضوة فعالة
تجربتي بانقاص وزني والحمد لله <<ترى مو ريجيم و ماابي الا الدعاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفم يانحيفات <<<تحمسكم :p
بكتب لكم تجربتي بانقاص وزني لاتسالون كم كيلو مااحب اوزن ولاافكر اوزن اهم شي ملابسي وسعت واقدر البس مقاس اصغر وان شاء الله انحف اكثر واكثر
بداية بقول لكم نظام يومي بالنوم اصحى قبل العصر افطر واروح الجامعه واجي العشاء <<دوامها مساء
وماانام الا بعد الفجر
نجي للمهم
ابدا يومي بشرب كاستين موية دافئة وحده منهم فيها نص ليمون
اجلس شوي وافطر عبارة عن زبادي او قطعة جبنه بيضاء او جبنة مثلث قطعه ونص او ربع خبز اسمر اهم شي اسسسسسسمر واكل شوي اي خضار سواء خيار او خس او جرجير
بس ايام اكتفي بالزبادي والخبز
بالجامعه اشرب قهوه عربي مع البنات بس فنجانين ممكن او ثلاثه واشرب عصير اناناس سيزر
قطعة حلى اخذ صغيره بس مو كل يوم اكل
ايام مااكل ولاشي طول ماانا بالدوام الا اشرب مويه وبسس <<اوقات فيه شي مشهي اكل شي بسيط مااحرم نفسي
واحط ببالي انه الشي بسيط دا يكفيني ويشبعني والحمد لله
ارجع البيت اكل عادي من الغداء الي مسوينه اهلي بس رز لاااااااااا مكرونه لااااااااا اكل الدجاج او اللحم مع الخبز وصحن سلطة كبير بس مااحط فيه طماطم اضيف للسلطه (شوي خل + زيت زيتون + كمون+ فلفل اسود +رشة ملح )
وبعدين عادي طول يومي اما اشرب مويه او اشرب شاهي اخضر
اجوع اخر الليل اكل زبادي اوقات اسلق بيض واكله من غير خبز
تجي ايام اخبص ابو التخبيص بس اليوم الثاني اخفف مرره
النقنقه الي بين الاكل تجي اوقات اسويها بس على طول اشرب شاهي اخضر
الشاهي الاخضر برداي كبير يعني 4 او 5 اكواب
المويه طول اليوم3 او 4 قوارير
ماانام وببطني اكل ابدا واذا جعت قبل النوم ااشرب موية
بالنسبة للرياضه امشي بس مو كل يوم مدة المشي مااحسب بس معايا خاتم التسبيح
واستغفر 1000 مره
وبالنسبة للبطن فيه تمرين قالت لي وحده من صحباتي <<ادعو لها ربي يرزقها ان شاء الله بالخير
المهم بعد كل صلاة تشفطي بطنك لجوا 7 مرات وكل مرره تعدي ل 10
بس اابدي بالتدريج مرره وحده وبعدين 2 وهكذا
اهم شي نو شكولت نو دسم نو فاست فود نو شبسات اذا اضطريتي تاكليها اليوم الثاني تخفيف وشاهي اخضر ومشي وشفط بطن
خبصتي من هنا عوضي من هنا
لاتحرموا نفسكم مرره كلووو بس بحدود وزي ماقلت عجبك شي حطي ببالك قطعه صغيره منه تكفيك وتشبعك وصدقيني راح تشبعك لو برمجتي عقلك
هاذي تجربتي الي سويتها بلاش رجيم وحميات ماغير زيادة وزن بعد مااتركها
عليكم بالتخفيف ثم التخفيف ثم التخفيف
وان شاء الله ننحف من غير شر
ماابي منكم الا الدعاء ربي يحقق لي مرادي وارتاح ويجمعني مع خطيبي :(
40
12K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سبيشل مول
•
جزاك الله خير الله يفرح قلبك و يسخر لك خطيبك و يسعدكم يارب
مناير999
•
كيف قلبي مافيه رجيم
وانتي عامله مجاااااعه
نظامك صعب بس مادام عاجبك الله يوفقك وتوصلي للمثالي
ونشوفك عروس قريبا يارب
وانتي عامله مجاااااعه
نظامك صعب بس مادام عاجبك الله يوفقك وتوصلي للمثالي
ونشوفك عروس قريبا يارب
**hhh**
•
مناير999 :
كيف قلبي مافيه رجيم وانتي عامله مجاااااعه نظامك صعب بس مادام عاجبك الله يوفقك وتوصلي للمثالي ونشوفك عروس قريبا ياربكيف قلبي مافيه رجيم وانتي عامله مجاااااعه نظامك صعب بس مادام عاجبك الله يوفقك وتوصلي...
ياحبيبي اقصد بالريجيم والحميات يقيدوك بشي معين واكل معين ولاتخبصي ولاتاكلي ومدري ايش وقلق على الاخر
طيب يكفي الغداء اني اكل الي طابخينه من غير رز ومكرونه
اكل ايدام واكل سمك واكل لحم ودجاج اكل ملفوف اكل بروست بس دجاج صدر
اكل برجر يعني اي شي مسوينه للغداء مااحرم نفسي منه اكله مع السلطه
والحمد لله اشبع واجلس لاخر الليل مااكل شي
تسلمو لي يابنات على الدعاء
الصفحة الأخيرة