أخباركم يابنات
أن أكثر وحدة جربت رجيمات بالعالم
وجدت أنها ما منها فايدة غير التعب النفسي والقهري :icon33:
وصرت اكره التزم برجيم اليوم توست وبكرة فاكهة والي بعدو حليب
لازم نحقق التوزان في حياتنا نمشي في الرجيم شهر شهرين ونبطله ونرجع لعادتنا السئية جدا صحتنا لها حق علينا :26:
:09:
صرت بشوف شو الي يسمني وجدت انو الخبز والرز وشوكليت والاكل بين الوجبات
وأنا أحب الفتوش وتبولة والشاي بحليب وفيليه والستيك واناناس والبابايا والفواكة (وشوكليت) والخبز والتوست والبسكويت
وقلت خليني أجرب تجربة من التخفيف
وقلت بسم الله
أول ما أصحى بشرب ماي فاتر او مع ماي دافى مع عسل (جدا مفيده للامساك ) لو أقولكم فوائده مابخلص والدكتورة نصحتني فيه
بما أني بحب الشاي بحليب كنت أشربه الصبح مع بسوكيت خفيف أو توست وكنت أستبدله بتوست الاسمر مع جنبنة قليل الدسم او لبنة وطماطم
او فواكة (أناناس بابايا كيوي برتقال او سلطة فواكة ) المهم التنويع
وأنصحكم بالابتعاد عن الفطاير وكرواسون لانها تاخذ فنرة في الهضم وتحتاج فترة للحرق وغير الخميرة الي فيها الي تخن (والله انهم سم وعدو الصحة ) ونحن الصبح بالدوامات هات يا فطاير وكرواسون
أذا كنتي تحبين الشوكليت والاشياء الي بتسمن
أنصحك نصيحتين
- انكم تشتروا من قسم الرجيمات بالجمعية الكاكاو الي مافيه كالوري كثير وبسكويت وجيبس (قليلة الدسم ) وتكون على قطع صغير او كتاكت لانه اقل حلويات فيها كالوري او اي شئ تحبيه بس انصحكم بقليل دسم وتكون متوفرة بيتك
- أنكم تأكلوها بالنهار قبل ساعة 5 علشان ماتخزن وقطعة باليوم تكفي او بين يومين وتكوني تحركتي عليها .
الغدا
غدا البيت وتبدين بالسلطة وانا أحب الفتوش والتبولة ودايما أبد فيه مع روب قليل الدسم وأحط فيها خلطة الفتوش واو خلطة كنور للسلطة ما احرم نفسي ابداً وأكل دجاج وسمك ولحم وهمبرقر مشوي ونقاق مشوي مع نصف رغيف خبز أسمر وستيك وفيلة وهامور
بس ما أكثر خبز وأقيس لحالي أذا اكلت الصبح ما اكل الظهر وما أكثر
العصر اشرب عصائر طازجة (فراولة انانس كيوي وغيرها )
او عصائر لاكنور أنصحكم فيه فهي أفضل من كثير من عصائر
العشا (بأكل أناناس بابايا شوربة خضار ملوخيه المهم شئ خفيف وأنا أحب شوربات كثير ودايماً تكون عشا خفيف للي يريدوا ينقصوا وزنهم
اما عن مطاعم فما احرم نفسي منهم
اكل من برقر كنج الوابر لايت مع سلطة برجر كنج بدون مايونيز مع عصير برتقال وكم حبة بطاطس
او وجبة الاطفال صغيرة وخفيفة مع عصير برتقال
او حبيتوا تاكلون اكل مطاعم يكون بالنهار في ظهارتكم في الويك اند
وما اعتقد اي مطعم مافيه عنده سلطة وشوربة ودجاج المهم نعمل كنترول على انفسنا
واذا في يوم ثقلت اكل اليوم الي بعدو باكل سوائل شوربات واناناس سوائل لتحقيق التوزان
لك مطلق الحرية في ماتحبية المهم ان لا تتعدي في حقوق جسمك وترتبين وجباتك صح
ما يصير اكل رز على الغدا واروح اكل معكرونة على المسا والصبح اكون ماكلة فطاير اعتقد انها نهاية لاي رجيم واحلى بحلى على العصر
اليوم رز وبكرة مكرونة والي بعدو حلو وفي نهار وبكميات مناسبة
ولاتنسون الماي مهم مهم مهم كثيري منه وماي دافى مع قطرات من اليمون مو تعصرين ليمونة كاملة وبعدها جاني حرقان لفي على القسم وشوفي مشروبات الي تناسبك
اليوم مرامية
وبكرة زنجبيل
وبعدها زعتر
لانه شئ الي يزيد عن حده ينقلب ضده
والمشي 3 مرات بالاسبوع او رياضية
ويارب نحافظ ونضعف بصحة وعافيه :26: