االسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخباركم بنات
تجريتي 76 كيلو خلال 7 شهور:f226:
ريجيم عن تجربة شخصية حيث انا ممن كانوا يعانون من السمنة من الطفولة ولكن وضعت حل لمشكلتي بعد كل دي السنين طبعا انا ما تركت ريجيم الا وجربته لحد ما تعبت نفسيتي ومليت وحسيت اني فاشلة ورح اكمل طول عمري وانا سمينة حتى جاء الفرج على يد احدى قريباتي وكان وزني قبل الريجيم 135 واصبح بعد 7 شهور 59 يعني نقصت 76 كيلو خلال 7 شهور والريجيم هوا
الفطور :
كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست
الضحى:
تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة
الغداء:
من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي
العشاء:
طبعا العشاء بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة
الريجيم هذا طبعا اول كم يوم بيكون صعب بس مع الاستمرار بتتعودي وصدقيني الي ينزل وزنها عليه ما ترجع تاني مرة لوزنها السابق وفي بعض الارشادات لازم نتبعها
1) الرياضة ضرورية كل يوم ربع ساعة وطبعا تزيد مع الاستمرار كل يوم 5 دقايق
2)شرب 8 كاسات ماء
3)استخدام السكر (الدايت)
الطموح والسعادهـ @altmoh_oalsaaadh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يهنيك بالصحه والعافيه بس ياليت تقولين لي اذا ابي اشرب قهوة ومعاها تمر كيف
الصفحة الأخيرة
طيب يالغلا فيه شي بين الوجبات مثل تمر