دمعة غلا الله يجزاك خير
انا مااااااااا احب التنويع بالاكل (احس حالتي نادره) تجيني لوعه من التنويع بالاكل
حاليا اكثر وجباتي الصغيره اللي ما احب اغيرها هي ( ربع رغيف خبز لبناني اسمر او ابيض اللي متوفر + لبنه هنغاريه مكوره صغيره اخذ حبه وحده بس+ بكاسة شاهي او كاسة حليب شاي )
فقط فقط فقط فقط
ولا اغيرها الا اذا ما توفرت اللبنه المكورة الهنغاريه ممكن اخذ مكانها حبه جبنة كيري او ملعقه وسط جبنه بوك...
...........
يا بنات انا سبق ومشيت على رجيم اللقيمات ( نفس رجيم الثلاث ساعات كل 3 ساعات اخذ وجبه صغييييره نفس اللي ذكرتها فوق)
ونزلت في شهرين و نص 12 كيلو تقريبا... بدووووووون حرمان و لا حسابات ولا ارقام ولا سعرات ولا نقاط (ما احب الحسابات هذي) مخي مقفل من زمااان عن الرياضيات ههههههههه.....بعدين والله سالفه كل ما بغيت اكل شي الا ادور على نقاطه او سعراته ..ادري عجازه ...بس والله رجيم اللقيمات مررررررررريح (رجيم ال3 ساعات تراهن نفس الشي كلهن تخفيف اكل وتنظيم بعد)
المهم هذي وجبتي ما اغيرها وبين وجبه ووجبه اشرب علبة ماء ...والله اني اتغصب عالماء ....
انا مااااااااا احب التنويع بالاكل (احس حالتي نادره) تجيني لوعه من التنويع بالاكل
حاليا اكثر وجباتي الصغيره اللي ما احب اغيرها هي ( ربع رغيف خبز لبناني اسمر او ابيض اللي متوفر + لبنه هنغاريه مكوره صغيره اخذ حبه وحده بس+ بكاسة شاهي او كاسة حليب شاي )
فقط فقط فقط فقط
ولا اغيرها الا اذا ما توفرت اللبنه المكورة الهنغاريه ممكن اخذ مكانها حبه جبنة كيري او ملعقه وسط جبنه بوك...
...........
يا بنات انا سبق ومشيت على رجيم اللقيمات ( نفس رجيم الثلاث ساعات كل 3 ساعات اخذ وجبه صغييييره نفس اللي ذكرتها فوق)
ونزلت في شهرين و نص 12 كيلو تقريبا... بدووووووون حرمان و لا حسابات ولا ارقام ولا سعرات ولا نقاط (ما احب الحسابات هذي) مخي مقفل من زمااان عن الرياضيات ههههههههه.....بعدين والله سالفه كل ما بغيت اكل شي الا ادور على نقاطه او سعراته ..ادري عجازه ...بس والله رجيم اللقيمات مررررررررريح (رجيم ال3 ساعات تراهن نفس الشي كلهن تخفيف اكل وتنظيم بعد)
المهم هذي وجبتي ما اغيرها وبين وجبه ووجبه اشرب علبة ماء ...والله اني اتغصب عالماء ....
الصفحة الأخيرة
اساس بيقل الاحساس بالجوع وتحافظي ع معدل السكر بالدم
اقراي عن نظام الاحصاية سالي فؤاد قدمت هالنصائح
ولها حساب بالفيسبوك اعتقد
وما هي الخطوات الأساسية والصحية في إنقاص الوزن؟
هناك عشر خطوات اساسية اولها منع أكل النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب وأكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حراري ويفضل لو يكون وجبة من نوع واحد.
أما الثالثة فهي تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاه، والرابعة هي أكل البروتين بأشكال كثيرة مدار اليوم. اضافة الي شرب الماء امهم لتنشيط كل الأعضاء، وأكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات وخالي من الدهون مثل زبادي اللايت أو جبن قريش أو فيتا لايت، فضلا عن فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة، أما الخطوة الثامنة فهي منع الدهون المضرة وهي الدهون الحيوانية وأكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
والتاسعة هي أكل الشوربات والسلطات قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية.
والخطوة العاشرة والأخيرة هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل والاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات والماء