هدفى الجنه 3 :

لا غثيتيني ولا شي اسألي في اي وقت انتي تأمرين والله رجيم البروتين اني عدته من جديد لاني خبصت شوي وماينفع لازم اعيد المهم هذي اخصائيه وصفته لأمي الله يحفضها مع الرجيم صرفت لها حبوب هاي كروم وحبوب بران وجيتك انا وعدلت فيه شوي ومع اتباعه لازم شرب 10 كاسات ماء الممنوعات: - السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها. - النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها. - بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها . - المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة. - الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا. - النوم بعد الأكل مباشرة. المسموحات: لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار. و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت..... واذا لازم سكر خوذي سكر تروبيكانا الإفطار اليومي : توست أسمر او خبز بر+ بياض 3 بيضات اوبيضتان كامله+ خس + طماطم + خيار + عصير برتقالة واحدة طبعا انا راح اخذ بياض 3 بيضات <<<صارت قصيده هههه وشاي احمر مركز بدون سكر او نسكافيه حليب قليل الدسم وبدون سكر يعني انا والحمدلله ما اطيق شي اسمه حلى الغداء: 2بياض بيض+ سلطة خضراء + 1 صدر دجاج مشوي أو ستيك لحم مشوي أو سمك مشوي أو ربيان مشوي انا اخذ بياض بيضه وصحن سلطه واموت في البيبسي بس علشان ما احرم نفسي اخذ نص بيالة شاي العشاء: مثل الغداء بين الوجبات:فاكهة صنف واحد (2 تفاح، 2برتقال، 3كيوي ) او سلطة خضراء انا العشاء احيانا ما اتعشى واحيانا اخذ عصير كيوي واناناس وزنجبيل في الخلاط واحيانا اخذ زبادي واحط عليه كميه فجل ابيض اوصحن كبير سلطه والسلطه عباره عن طماطم+خس+خيار+فلفل حار+ملفوف+جرجير+فجل+مرات بصل اخضر بدون ملح بس احط ليمون وزيت زيتون[/COLOR] رجيم 7في 7 من هنا من المنتدى http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2439882 او اذا تحبي تاكلي اي شي خففي يعني مثلا كبسه خوذي صدر دجاج و10 ملاعق رز وابدائي كلي صحن سلطه وبعدها كلي عادي وهكذا واي سؤال ياقلبي عادي ابشري:26:

لا غثيتيني ولا شي اسألي في اي وقت انتي تأمرين والله رجيم البروتين اني عدته من جديد لاني خبصت...