تجربتي في انقاص وزني من 130 كيلو الى 95 كيلو في اربع شهور/ قديم

انا كنت في يوم الايام وزني 130 كيلو
قررت في 1_1_2012 م ااني اعمل رجيم
وبالفعل بدأت رجيم اول اسبوع اتبعت رجيم التفاح ونزلت 7 كيلو
بعدها قعدت ثلاثة اسابيع تخفيف ونزلت 3 كيلو يعني نزلت 10 كيلو
شهر 2 نزلت على رجيم غلا الاشواق 15 كيلو

وطبعا كنت امشي من ساعة الى ساعة ونص كل يوم الصبح

واشرب ماء وشهر 3 مشيت على التخفيف ونزلت خمسة كيلو

وهلأء بشهر 4 كمان 5 كيلو على التخفيف

مع العلم اني كل يوم جمعة بعمل يوم مفتوح بوكل بكميات محدودة ايش ما بدي

وبشرب زنجبيل دائما

وان شاء الله مستمرة لسا والكل بحكيلي فرق كبير

بالشكل والجسم وكلهم مفكرين عاملة ربط معدة او شفط دهون وانا بحكيلهم لاء الارادة بس

صح اهم شي برجيمي حتى باليوم المفتوح كمان بعد الساعة 5 العصر ولا شي غير الماء يدخل على بطني

هاد اهم شي بالرجيم حتى العصير ممنوع ولا شي بس ماء

كل الاحترام الكم واي سؤال انا جاهزة للرد