السلام عليكم ..حبيت غالياتي افيدكم بتجربتي والله اني احزن لما اشوف اللي تسونه واحسه عذاب مو تخسيس...بدخل في الموضوع الحمد لله وزني كان اعلى من الكسر فوق طولي فقط بخمسة كيلوات وحبيت انزلهم والحمدلله نزلت 6 كيلو بدل من 5 في حوال خمس اشهر بدون رجيم ولا حتى رياضة باختصار بقولكم برنامجي وعسى ربي يرزقكم خيره
1-ما اتعشى ابدا وانا طول عمري ما اتعشى الا ممكن زبادي بعصرة ليمون بتساعد على حرق الدهون(كلام خبيرة تغذية)
2- اشرب طول اليوم موية بالليمون (ااعصر ليمون واقطع قشرها في حوال ليترين ماء وما مانقصت ازود ماء)
3شرب البردقوش مرة في اليوم(ملعقة على كوب ماء حار) تعديل هرمونات الجسم ضروري لان ممكن الزيادة بسبب اضطراب الهرمونات
4-كل يومين او ثلاثة يكون فطوري(شوفان - حليب - موز - عسل) مفيد .مشبع قليل السعرات الحرارية
5- شرب الماء بكثرة لايقل عن لتيرين ماء (يذيب الدهون- ينظم الهرمونات - يصفي الجسم من الشوائب)
هذا فقط كل ما سويت وكنت اكل عادي جداااا وحلا وكل شئ لكن طبعا بدون عشاء يارب يرزقكم ماتتمنون وانتم بالصحة والعافية
ميادة2004 @myad2004
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ممتاز لكن لو مسويه رياضه احسن اكيد لو رياضه خفيفه لان الرياضه تشد الجسسم و مفيده جددا لكل عضوو بجسمك وتأخر الشيخوخه وتحميك من الأمراض الرياضه أهم شي في حياة الإنسان الي يحافظ على صحتته بالنسبه لي وزني مو أكثر من طولي ابدا وزني مثالي نفس طولي بس ابي انزله ٦ او ٧ كيلو تحت طوليممتاز لكن لو مسويه رياضه احسن اكيد لو رياضه خفيفه لان الرياضه تشد الجسسم و مفيده جددا لكل عضوو...
ايه والله الرياضة وخاصة المشي روعة طبعا وصحة...الله يمتعك يااختي بصحتك ووزنك وانت بالعافية
بطللله ونصائحك جميلة
بالنسبة لي أهم وجبة العشاء ولاحظت إذا حذفتها
أنحف بشكل واضح
بس أموت جووووع
طيب أنتي ماتاكلين شيء أبد بالليل
مكسرات فصفص شاهي وبوب كورن سلطة ؟؟؟
يعني مافي أكلات خفيفة تنفع عشاء
غير الزبادي ؟
بالنسبة لي أهم وجبة العشاء ولاحظت إذا حذفتها
أنحف بشكل واضح
بس أموت جووووع
طيب أنتي ماتاكلين شيء أبد بالليل
مكسرات فصفص شاهي وبوب كورن سلطة ؟؟؟
يعني مافي أكلات خفيفة تنفع عشاء
غير الزبادي ؟
شوفان مو مطبوخ .....؟ او كرون فلكس قصدكشوفان مو مطبوخ .....؟ او كرون فلكس قصدك
ايه مو مطبوخ بس خلي الحليب عليه شوية وانا اكله بادر يعني ما اسخن الحليب لان البارد يحتاج لطاقة اكبر لتسخينه داخل الجسم فيخسر سعرات اكثر....لا شوفان كويكر واحيانا اضيف شوية بس كورن فليكس
الصفحة الأخيرة
الرياضه أهم شي في حياة الإنسان الي يحافظ على صحتته
بالنسبه لي وزني مو أكثر من طولي ابدا وزني مثالي نفس طولي بس ابي انزله ٦ او ٧ كيلو تحت طولي