روفأإتي
روفأإتي
كيف شكلك وتحسين بالخفه والفرق؟؟

مبروك الله يتمم لك ولادتك ع خير
بنت السلطنة2
بنت السلطنة2
ماشاء الله تبارك الرحمن الله ينولك مررادك شجعتيني صررراحه بسالك رياضه المشي بالسير ولا بالممشى .؟ وبالنسبه للتمارين الارداف والبطن كيف كنتو تعمليه لو فيه رابط اومقطع نزليه بسالك جسمك مترهل ولا مشدود وخص نص الصدر مترهل .؟؟ الله يسهل ولادتك يارب ويرزقك الذريه الصالحه
ماشاء الله تبارك الرحمن الله ينولك مررادك شجعتيني صررراحه بسالك رياضه المشي بالسير ولا...
تسلمي اختي


المشي بالسير اعلى شي وصلت له 6كيلو في ساعة وعشر دق بسرعه 8






الترهل لابد منه خصوصا عند النزول السريع وعدم ممارسة الرياضة بس الترهل معي بسيط جدا فالزند والاراف


الصدر لا طبيعي


والتمارين بنزلهن فالموضوع بعد شوي




امي يارب
بنت السلطنة2
بنت السلطنة2
مشاء الله الله يتمم لك ياقلبي سؤؤال ايش نوع جسمك من وين سمنك من فوق او تحت
مشاء الله الله يتمم لك ياقلبي سؤؤال ايش نوع جسمك من وين سمنك من فوق او تحت
بالاصرار والارادة بتنزلين باذن الله
بس لاتضغطين على نفسك بريجيمات قاسية




الله يبارك فيك تسلمي




امين يارب جسمي الساعة الرملية وسمنتي فالارداف
omrachad
omrachad
بسم الله مشاء الله. ربنا يسعدك ويسهل ولادتك. يا. رب
بنت السلطنة2
بنت السلطنة2
ماشاء الله لا قوة الا بالله الله اكبر الف الف مبروووووك انجاز يستحق التحية والله .... الله يبارك لك وتتهنى بوزنك الجديد بس سؤال انتى طبقتى اتكنز يعنى كنتى ملتزمة بالكاربز وعددهم فى اليوم ؟؟؟ استغربت بس ان اكنز قريب شوية من دوكان ويفرق عن الكتيونى انه ش سامح الالبان ولا التمر ولا اى حاجه مسكرة كمان عندى سؤال المشى شد الترهلات الحمد لله مافى ؟ واخر سؤال ادرى طولت عليكى السموحة .... انتى كم كنتى تلعبى على الاوربتراك لما تعبتى منه ؟؟؟ والف الف مبروك تتهنى بوزنك الجديد يارب
ماشاء الله لا قوة الا بالله الله اكبر الف الف مبروووووك انجاز يستحق التحية والله .... الله...
الله يبارك فيك
طبقته بالكاربز .. لا مختلف تماما دوكان بدون دهون وفيه ملاعق من الشوفان اصنع به خبز


المشي يشد الترهل ولكن اللي تقدر تشترك فنادي يمكن تمارين تساعد اكثر ع الشد


كنت العب 15دق فقط بس الوزن كان كبير