بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنااااااااااااااااااااات
انا بديت رجيم 1/8 وان شاء الله راح اكمل لين انحف
المشكله ماعندي ميزان :icon33:
ولا اعرف كم كان وكم نقصت بس الي حوليني لاحضوووووووووو اني نحفت مرره
خاصا منطقه الظهر واليدين:icon28:
وملابسي توسعت
وجباتي كانت
مافي رز ابداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا :icon28:
خبز توست >>بر<< وبيضه مع طماط او خيار او خس
3 وجبات باليوم
تقدرين تغيرين بشوربه
او ايدااااااام بس ماتكثرين ولا تشبعين
ملاحظــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة::
البعض بيقول ماثبت وزنك ؟
اقولها لازم تسوي كسر للرجيم !! اقولكم كيف
امشي ع النظام اسبوع الا يوم واليوم هذا اخليه مفتووح بس مو مره مفتوح مثلا كولي قطعه حلاوة او شوكلت او اكله سلطات ترا في اجسام السطات تسمنها وهذا اخصائيه قالت لي ،،، المهم بس الرز لا تقربين له :42: عشان اكسر الرجيم ولا يوقف وزني ولا ينزل
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
:26:
اذا جعت اكلت تفااااااح وبرتقال او اشرب عصير انناس
اهلي اذا شربو شااهي صلحت
قشر قهوه+يانسون+شمر+قرفه بدون سكر
واشربه
الرياضه ؟:::::::::::
امشي لمده ساااااااااااااااااعه من 8 الى 9 واذا فيني حيل اكمل كملت الى 9 ونص بالليل
اسوي تمارين الي هي اقوم واجلس 50 مره
وتمارين ليديني الي هي اضفق من قدام وارجع على ورا واصفق
50 مره
تمارين اليد انا اسويها على طول
وبدال ماتعدين 1,2,3 استغفر ربي بكل حركه وبكذا تزيد حركتك ليدينك واستغفااااااااااااارك :icon28:
ملاحظه ::الي تسهر تسكر فمها واذا ما قدرت تاكل فواكه او اناناس عصير اي شي اهم شي اكل لااااااااااا
والله الكل لا حظ اني نحفت حتى ملابسي توسعت
كتبت لكم تجربتي والله العظيم يابنات اني نحفت عليها وجسمي تغييييييييييير
استودعكم الله الذي لا تضيع وداائعه :26:
تعديل :: نسيت اقول لكم اني طحنت شمره والصباح وفي الليل اخذ مقدار ملعقه مع مويا اكلها بعدين اشرب مويا وراها
عشان تشد الجسم ولا يترهل
صفحه مسطره @sfhh_mstrh
محررة برونزية
تجربتي في تخفيف وزني والحمد الله في بدايه موفقه الى الرشااااااااااااااااااااقه
47
6K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الأندلسية 2
•
مشكورة اختي
نوورتو حبيباااااااااتي
رمضاااااااااااااان نفس الشي راح يكون تمر وحليب منزوع الدسم او لبن ع الفطور
وشوربه وخبز بر توست ماراح اغير
ان شاء الله
وسلطه فواكه حلاااااااي
وبعد صلاه التراويح راح يكون المشي لمده سااااااااعه وتمارين
الساعه 2 راح اشرب عصير اناناس مع توست حشوه دجاج
السحور راح يكون عصير اناناس وكيوي
2توست بر مع جبن منزووع الدسم وحده دجاج ومويا
والحمد الله
وذا حصل تغيييييييييير راح يكون كله خفايف
عشان ما يخرب التمارين
اهم شي الصبر والعزيمه والتشجيع
لان الوالده معاي واختي يشجعوني والحمد الله
رمضاااااااااااااان نفس الشي راح يكون تمر وحليب منزوع الدسم او لبن ع الفطور
وشوربه وخبز بر توست ماراح اغير
ان شاء الله
وسلطه فواكه حلاااااااي
وبعد صلاه التراويح راح يكون المشي لمده سااااااااعه وتمارين
الساعه 2 راح اشرب عصير اناناس مع توست حشوه دجاج
السحور راح يكون عصير اناناس وكيوي
2توست بر مع جبن منزووع الدسم وحده دجاج ومويا
والحمد الله
وذا حصل تغيييييييييير راح يكون كله خفايف
عشان ما يخرب التمارين
اهم شي الصبر والعزيمه والتشجيع
لان الوالده معاي واختي يشجعوني والحمد الله
الصفحة الأخيرة