تجربتي معا الرجيم نقصة فيه 12 كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تعرفون يا بنات كل وحده تضايق اذا زاد وزنه تخرب ملابسه وتضايق من جسمه خاصة اذا كانت اكثر السمنه في البطن

انا مسويه عمليه بظهري والدكتور حذرني يزيد وزني عن 62 عشان الضغط على الظهر حافظة علي وزني فتره وبعدين بدات انسى نفسي واكل براحتي

لين وصلت :(70 كيلو الحمد الله مافي خطر على ظهري بس كنت متضايقه من جسمي

قلت لازم ازين الرجيم واهم شي العزيمه والاراده

ونقصة بفضل الله باشهر واحد والله شاهد علي كلامي وصلت 58 كيلو:icon28:

وقلت باعلمكم بتجربتي وطبعا جسم عن جسم ممكن احد يخسر بسرعه وممكن لا


رجيمي كان معا المشي على السير اول الايام ربع ساعه وبعده صارت نصف ساعه وبعده ساعه

هو الواحد باول الايام يتعب بالمشي خاصة الي جالس بالبيت بس يدرب نفسه ويزيد كل يوم الوقت لين الساعه تصير سهله عليه

امشي نصف ساعه اوربع ساعه واروح اشرب مويه وارجع اكمل ما اجلس ولا ارتاح

وكنت معا المشي ادهن جسمي بخلطه الجنزبيل الي تدهن على البطن والف باتغليف الاكل البلاستيك

والله يا بنات بطني راحت كثير ورجعت رشيقه لبس وحركات

اما رجيمي

فكان عباره

الفطور زبادي معا بدرة الكتان مطحونه ممكن علبه وممكن علبتين على حسب جوعي

بس اول الايام تحسي بجوع رهيب تحملي الي يبي شي يصبر ويتحمل

وكل ما حسيتي انك جوعانه اشربي شاهي مر لان يشد الشهيه وصفة الدكتور عبد العال يردك عن الاكل خمسه ساعات احيان

الغذاء عباره عن سلطه خضراء كل شي فيه بقوليات طماطم جرجير بقدونس خيار جزز خس وزيت زيتون وكنت احط عليها ملعقة بدور الكتان مطحونه بعد

وشربه خضار مسلوقه معا الدجاج خضار مشكل بطاطس كوسه فاصوليه الي تبين المهم تكون مسلوقه

العشاء احيان زبادي واحيان ولا شي

تفاح اخضر عندي باستمرار لفترة الجوع

وكنت اشرب هل العصير جزاء الله خير الي دلتني عليه في منتدى خاص بالرجيم

هذى طريقه مشروب ينقص 5كيلو في اسبوووووووووووووووووووووووووووووووووع

ثلاث برتقالات مع ليمونه مقطعه على مربعات صغيره
توضع في ابريق به ثلاث كاسات ماء يغلي على نار هاديه مدة نصف ساعه


البرتقال والليمون بقشره عشان الزيوت العطريه الي فيه تصفي بعد الغلي وتضعي بالثلاجه



يوم الاثنين اتسحر زين عشان الصيام

والخميس والجمعه اكل بس اذا حسيت روحي كثرة اشرب شاهي الضيافه

وارقب كل يوم الميزان اول ما اقوم من النوم عشان ما يكون في سوائل بالجسم ولا اكل وزنك الطبيعي

واذا وقف وزني

اشرب عصير كسر الوزن

وهو عباره 4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق عسل " ملعقة الشاي"


يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم



والحمد الله هذي تجربتي جبيت اطرحه بين يديكم وان شاء الله تستفدون منها ويكون موضوعي نافع لكم

ولا تنسوني من الدعاء واي سؤال انا حاضره