تجربتي مع التنحيف

السلامم عليكم ورحمه الله وبركاته.
اخواتي حبيباتي حابه احكيلكم تجربتي اللي لحد الان الحمد لله مبسوطه منهاا كثير ونزلت الى الان تسعه كيلو ومستمره باذن الله باقيلي كمان عشره كيلو وباوصل المثالي.
انا كنت من النوع النحيف بس بعد خلفه خمس اطفال متتابعين ما شاء الله صار وزني 85 كيلو.هذا وزني قبل شهرونص ووقتها قلت ستوب.خلفه وخلصت وهلا صار وقت الاهتمام بحالي.ِ
طبعا تجولت بالانترنت وبالمنتدى هون وحتى في الاب ستور.
النظام اللي ماشيه عليه هو السعرات في اليوم باخذ 1200 سعر حراري وغالبا اقل حتى.نزلت برنامج من الاب ستور بيحسبلي السعرات الحراريه في الاطعمه وبادخل السعرات لكل وجبه افطار وغذاء وعشاء بالاضافه للسناك.هذا البرنامج بيحسسني كانه في حدا مراقبني ومخلليني اعمل كنترول عحالي.
رياضه كل يوم باعمل تماريين ثلاثه ميل من اليوتيوب مدته خمسه واربعين دقيقه.بالاضافه لاعمال البيت من تنظيف وغسيل وطبخ والعنايه بخمس اطفال.وكمان منزله برنامج بيحسبلي عدد الخطوات اللي بامشيها باليوم بما انه الدكاتره بينصحو انه ما يقل عدد الخطوات عن عشر الاف خطوه.
الحمد لله بشهر ونص نزلت تسعه كيلو والملابس وسعت عليي ومبسوطه كتير .المفروض بالكثير لنص سبعه ان شاء الله راح اكون وصلت الوزن المثالي.هذي تجربت.ويا رب كلنا نو"صل الوزن المثالي بدون مرض واحنا بصحتنا.