**-
انا رحت لدكتور الاربعا تاريخ 21/6/1433
وقال لازم انزل 23 كيلو
اداني نظام غذائي
الافطار :كوب شاهي او حليب قليل الدسم + 2شامبوره حب اوربع رغيف خبز +قطعة جبنه بيضاء (القليل السم <
لغداء ا : كوب ماء+سلطه (خس +خيار+فلفل رومي اخضر+طماط ...)+قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه بدون جلد
العشاء كوب اء كبير +كوب زبادي قليل الدسم +2شامبوره حب او ربع رغيف خبز


الاكل المسموح بين الوجبات **خس+خيار+جزر+عصير جريب فروتي+شاي+قهوه+عصير ليمون+سفن دايت+فاح+برتقال+حليب+لبن قليل الدسم

الاكل الممنوع :المكرونه+البطاطس+الارز+الكيك+الحلوه+التمر+العنب+المز+السل+المكسرات+القشده+الزبده+الكريمه+
ايس كري+السمن البلدي


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

طبعا سوالي تحاليل > الدم والغده والسكر والبقيه ماعرف اسمائها
اداني ** كولادين لحرق الدهون
**زنك -ايه سي اي للشعر
**فيروبيوترون للحديد فيتامينات
**سكر زيرو داي
**breathe.silhouette >صابونه لنحت القامه بخلاصه الشاي الاخضر
**اوليا شامبو للقشره ويقوي شعر
الادويه ب433 اتوقع
والكشف بفتح الملف 750 مع التحالييل
ـــــــــــــــــــــــــ
طبعا امشي ساعه ونصف كل يوم

اتمنى استفتو

مبرووووووووووووووووووك النزول وإن شاء الله بتنزلي كمان حتى تكتفي إن شاء الله

أنا أتمنى أنزل كمان بس الريجيم ما ينزلني ولا الرياضة.. وجسمي رفيع بطبعه... بس بعض الأماكن تكون أكبر.. ودي تنزل والدكتورة اعطتني أقراص أمريكية لتنظيف الجسم مع ريجيم وأنا مرتبة حالي ما آكل إلا وجبة واحدة بس رئيسية الغدا... والفطار عصائر والعشاء عصائر أو زبادي لايت...

إن شاء الله إذا نزلت الاسبوع هذا أنزلكم البرنامج المحدد...

مبروك مرة ثانية

يعطيك العافيه

فعلا هذا الدكتور ممتاز وانا جربته مرره كويس

بس انا مااستمريت معه بسبب ظروف خاصه

تحياتي لك

بدات مشواري معاه لي اسبوع يارب اشوف نتيجه تفرحني