سحر الشرق الدبه
•
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآب
سمية..
•
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآبآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآب
واااااااااااااااااااااااو مشكورة كثير التوقيع يجنن تسلم ايدك
تعبناك معانا :glotz:
من جد الف شكر لكي الف شكر حماس من جد
بوزن واعلمكم باذن الله
كيفكم بنات لاتقولون تعب الرجيم بسيط وسهل وماهو متعب يارب لك الحمد
يومياتي اليوم
الفطور:
تفاحه بعدها بساعتين توست جبنه بيضاء
الغداء:
شوربة خضار كوسا وبطاطس وجزر
بعد الغدا:
كوب نسكافيه بكوفي ميت لايت
العشا:
ساندويشي المفضل
ساندوتش سلمون مدخن مع خس وطماط الخبز كان الماني اللي اسمر ومليان نخاله +كوب شاي اخضر+ تفاحه
الرياضة ساعتين وعليها مشي وايروبك واوربت ترك
هذا اليوم وغدا سوف ابلغكم بالوزن
بس انا نزول وزني بطئ لكن الاحظ بالملابس خاصه اني اسوي تمارين عضلات وممكن ماتبين الوزن اللي خسرته لكن يارب افرح بكرا بالميزان
مشكورة مرة ثانية الدنيا غيرتني وتقومي لنا بالسلامه يارب
تعبناك معانا :glotz:
من جد الف شكر لكي الف شكر حماس من جد
بوزن واعلمكم باذن الله
كيفكم بنات لاتقولون تعب الرجيم بسيط وسهل وماهو متعب يارب لك الحمد
يومياتي اليوم
الفطور:
تفاحه بعدها بساعتين توست جبنه بيضاء
الغداء:
شوربة خضار كوسا وبطاطس وجزر
بعد الغدا:
كوب نسكافيه بكوفي ميت لايت
العشا:
ساندويشي المفضل
ساندوتش سلمون مدخن مع خس وطماط الخبز كان الماني اللي اسمر ومليان نخاله +كوب شاي اخضر+ تفاحه
الرياضة ساعتين وعليها مشي وايروبك واوربت ترك
هذا اليوم وغدا سوف ابلغكم بالوزن
بس انا نزول وزني بطئ لكن الاحظ بالملابس خاصه اني اسوي تمارين عضلات وممكن ماتبين الوزن اللي خسرته لكن يارب افرح بكرا بالميزان
مشكورة مرة ثانية الدنيا غيرتني وتقومي لنا بالسلامه يارب
اليوم بديت بس سويت شغل في البيت جدا متعب ولا قدرت امشي
النظام هذا كل يوم نفس الفطور والغداء والعشاء ولا فيه ايام
النظام هذا كل يوم نفس الفطور والغداء والعشاء ولا فيه ايام
اليوم بديت بس سويت شغل في البيت جدا متعب ولا قدرت امشي النظام هذا كل يوم نفس الفطور والغداء والعشاء ولا فيه اياماليوم بديت بس سويت شغل في البيت جدا متعب ولا قدرت امشي النظام هذا كل يوم نفس الفطور والغداء...
شكرا اختي على هذي المعلومات القيمه لاني كنت محتاجتها وكل يوم ادور لي على رجيم اسويه وما ني عارفه راسي من رجلي اول مره اسوي ريجيم لكن ان شاء الله اسوي طريقتك
وجزاك الله خيرا وجعلها في موازين حسناتك
وجزاك الله خيرا وجعلها في موازين حسناتك
جزاك الله خير
النك نيم حقك الدنيا غيرتني مؤثر جدا وعجبنى تاملته كثير
الله يوفقك وان شاء الله ننحف بصحه وعافيه
النك نيم حقك الدنيا غيرتني مؤثر جدا وعجبنى تاملته كثير
الله يوفقك وان شاء الله ننحف بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة