بنات اشكركم عالمرور ماتوقعت بهالسرعه كنت حابه اني انزل كل شي وتشوفونه مره وحده بس خفت انه كالعاده ينعفس علي الموضوع واضطر اكتبه ثاني ترا اتكسرت يدي خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بس ماطمنتوني الروابط فالموضوع تفتح معاكم ولالا

روووووووووووووووووووووووووووووووووعه كلامك روووووووووووعه حبيبتي وجا بوقته لاني فعلا محتاجه طريقه سهلة وبسيطه تخلي جسمي حلو ومتناسق انا وزني 71 وطولي 161 يعني اووووووووووووووووووووووووووووووفر سمنه انا اسوي رياضه على جهاز الاوربتريك نص ساعه باليوم وشكلي بارفع المده لساعه باليوم مع تمارين البطن ومتبعه نظام غدائي شبيه باللي بموضوعك. يارب ينفع حبيبتي وحلوة فكرة الماء البارد

مشكوره على ردك السريع والروابط تفتح

موضوعك دخل مزاجي بقووووووووووووووه .. حفظته عندي والروابط فتحت وخزنتها هي كمان .. انتي بس ادعي لي اولد ع خير وناوية بإذن الواحد الاحد ابدأ حملة ع جسمي.. الله يعطيك العافية ويجزاك خير على الموضوع الحلوووووووووو..

مممم أحلى تجربة قريتها لحد الآن .. عسل والله

شوفي بالنسبة للوزن طولي 167 أو 168 وزني الان 68 وأشوف نفسي حائط متحرك الكل يقلي لا جسمك حلو

بس لا دبة والناس تكذب ناوية أنزل للـ 62 مبدأياً أكون مرتاحة نوعا ما ..

إذا أتبع نظامك تقريبا ً أنزلهم بإسبوعين !!

بس ياريت تقوليلي أوقات وجباتك .. لأن نظام وجباتي سيء جدا جدا وغدانا الرئيسي عالعشرة بليل

حابة أعرف وقت الوجبات المناسب .. وياحبي للدكتور أوز إنسان رائع بالفعل

وبالنسبة للمشي أنا كل يوم مستعدة أمشي ساعة أحب المشي
وأسألك لو سمحتي بالنسبة للحليب أنا أحب النيدو البودرة عادي هو اشربه لو الا دون دسم ؟