مشاء الله تبارك الله......جووونا ضيووووف جدد؟؟؟....يا حيا الله من جانا.....اذا ما شالكم المكان تشيلكم عيونا....الرياضة اللي نعملها مع هالريجيم....سوووا عنها بحث في يوتوب واكتبوا training with tammy
omnya

حياك الله بالتجمع......اهم شيء الهمة والنشاط.....والرياضة لا تتركينها.....اقل شيء نص ساعة إلى ساعة يوميا

الوردة الخجولة

حياك يا قلبي...وراح نراقبك ونشووووف وش وضعك بس اهم شيء البعد عن التخبيـــــــــــــــــــــص....يومك كان حلوووو بس لا تعيدين حكاية الايدام والحركات الثانية....اهم شيء عدم الخلط بين البروتين والنشويات.....بعدين تعالي....مشاء الله وين ساكنة؟؟؟؟ احس حياتك وناااااااااسة :27: مشاء الله عليك.....الرياضة ادخلي يوتوب واعملي بحث عن training with tammy حملي الفيديوات اللي تطلع لك....وكل فيديو لجزء معين من الجسم





غصة قهر :06:

يبيلك ذبــــــــــــــــــــح والله.....واذا مسافرة....ليش ماتقدرين تلتزمين بالريجيم وانت مسافرة؟؟؟؟؟ احس هذا وقته لأن مافيه حرمااااان يا قلبي.....بعدين شدي حيلك بالريااااااااااااااضة....عشان تحرقين وعلى الاقل مايزيد وزنك....


kulud

هلابك يا قمر....انت يبيلك تنقصين خمسة كيلو او ستة ويصير وزنك ممتــــــــــــــاز بس ركزززززي ع الرياااضة....عشان تبينين انحف من الواقع.....يعني اللي يشوفك يعطيك انحف....بعدين تعالي...ليش ما اكلت سمك على الغدا؟؟؟؟؟ عادي كوووليه بس لا تخلطينه مع رز او اي نشوياااااات واكتبي باللون الاخضر عشانك بالستينات واذا دخلت الخمسينات باللون الوردي


الدنيا غيرتني


وحشتيــــــــــــــــــــني.....الهدية ما ارسلتها لك لأنك مشاء الله تبارك الله رشيقة......هي عبارة عن رقص ع رياضة بنفس الوقت......ارسلها لك بعد ثواني

sweet 3ahhoda


هلابك يا عسل.....راج تجي الدنيا وتجاوبك على اسئلتك...يله يا بنااااااااات هيلا هيلا هوب.....انا ماااني دوووووبة :35:

بالنسبة ليومي....عارفين انه بدى قبل نص ساعة تقريبا......:06:

افطرت بران فلكس مع حليب قليل الدسم.....
بعدها حآخذ سلطة
وبعدها حآكل سبع ملاعق رز
بعدها حآخذ برتقال او تفاح
بعدها حليب بنسكافيه على الصبح...
واحتمال ختامها شوربة خضار اذا امداني اسوي :cook:


وبالنسبة للرياضة حعمل.....مشاء الله 400 خطوة على الستيبر يعني حوالي ثماني او تسع دقائق..... وبعدها رياضة اليدين كل شكل مية مررررة....ورياضة البطن حوالي خمسين مررررة..ويمكن رقص سريع مدة ربع ساعة..والله ينحفنا يا كريــــــــــــــــــم

khulud انتي يالنحيفه اكتبي بالون الزهري 0000000 لان وزنك بالخمسينات يعنى بالاحلام الورديه نصير زيك ماشاء الله
اما نضامي اليوم هوه 000000الفطور 1توست &1جبن قليل الدسم
الغداء 4ملاعق رز ابيض & تفاحه &3 ملاعق جلى يم يم ما قدرة اقاوم
العشاء 1برجر بقر مشوي &1طماطم
وسللللللللللللللللللللللللللللللاااااامتكم 0000000لاداعي لتصفيق لاداعي احرجتوني خخخخخخخخ
ونختمها هيلا هيلا هوبا 0000000انا ماني دبه 000000الله يستر الميزان بكرهههه

الورده ونعم فيك وفي ديرتك فديتك

اللي قصدته اني جنوبيه مثلك واذا رحت للجنوب انحف سبحان الله مع ان هناك جمعة الاهل والعزايم

بس مدري احس اني انحف اذا انبسطت

سحر الشرق

الله يجببر بخاطرك ما راح اوقف رياضه

وبحاااااااااااااااااول التزم والله يعينا وينحفنا يارب

سحر الشرق
مشكورة حبيبتي على الترحيب الله يسعدك يارب
هي الدنيا غيرتني متى تدخل كل يوم؟