[QUOTE=123Khulud;32275652]بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات باركووولييييييييييييييييييي تقريييبااااا صررت 57.5 .. يعني تقريبا خسرت 2كيلو ونص !!!! والله مش مصدقة وخايفة أرجعهم باليومين المفتوحيييين واللله مبسووووطة كتييييييييييييير !! عقبالهم بنااااااااات وأحلى زهرييي وداعااااا أخضضررر[/QUOTE مبررررررررررررررررررروك خلووووووووووووووووود عقبال باقي البنات وطالع الوردي عليك شيييييييييييييييييييييييي وعقبال ماتنزلين اكثرررررررررررررررر...
يمكن حبيبتي قصدك 6-7 وليه شريحتين توست كذا غلط فديتك وعصير فراوله كريم مافهمتمها يعني معاها كريمه ولا اسم العصير شوفي حبيبتي بالنسبه للسعرات انا من زمان مامريت عليها بس الارقام مقاربه للي اعرفها يعني مثلا موب بعيده ولا مبالغ فيها فاعتقد انها صحيحه بس اللي بقوله انه ساعات قصه السعرات يبيلها شويه انتباه مثل (البطاطس المقلي- الكروسان -الايس كريم- الحليوات-) ممكن تكون سعراتها كافيه بس لعلمك الجسم يبطي بحرقها عزيزتي في اشياء لابد انه نتجنبها بالرجيم يوم نبي ننحف عشان نساعد نفسنا اكثر يوم تنحفين بخير ان شاء الله وتحبين تحافظين على جسمك هنا اعتقد السعرات بتفيدك اكثر عالعموم رياضتك ماشاء الله فيها البركه واعتقد انها كافيه عساك عالقوة ياعمري وتشجعي شوفي حبيبتي اذا اتركي قصه الارقام لانه ممكن تكونين من اصحاب العظمه العربضه علميني عن شكل اسوارتك يدك هل يقولون لك مره نحيفه ولا عاديه عالعموم يمكن قلت هالكلام من قبل بس بنت خالتي مثلك فركزي على شكل جسمك اكثر خلك عالدايت وعلى التمارين واللي يفيدك هنا المتر موب الميزان وحد من الاهل غيبي عنه اسبوع وخله يشوفك مره وحده والتمر ياعمري عندك لين 7حباتيمكن حبيبتي قصدك 6-7 وليه شريحتين توست كذا غلط فديتك وعصير فراوله كريم مافهمتمها يعني معاها كريمه...
اليوم خبصت بالفطور بس هأعوض راح أعتمد اليوم على الشوربة وعلى الفاكهه وأزود الرياضة بكذا يكون كأني ماخبصت أناقريت موضوع في حواء لمن أخبص أقدر أحذف أو أستبدل ونكثف رياضة حتى ماياثر إن شاءالله يومياتي تكون حلوة وأكون من الملتزمات بالنظاماليوم خبصت بالفطور بس هأعوض راح أعتمد اليوم على الشوربة وعلى الفاكهه وأزود الرياضة بكذا يكون...
شوفي قلبي انا لمن انحف كيلو يبان علي عطول الا بملابس بس يبان على جسمي واذا على سوارت يدي ترى انا ربي خلقني جسمي مليان اسواره يدي ورجلي من تحت نحيف حتى انا اوقات يتريقو عليا انه ليش يدك نحيفه وجسمك مليان وان شالله بكره راح ابدا <<<عندي معزومه اليوم وحبه حبه عشان ماكره الرجيم وراح اتابعك بتفاصيل ومرررررره شكرا لكشوفي قلبي انا لمن انحف كيلو يبان علي عطول الا بملابس بس يبان على جسمي واذا على ...
الحمدلله يومي تمام مستمره ع الديت والرياضه طبقت التمارين والمشي نصف ساعه
مع ساعه شغل البيت
والحمد لله
والله في حماس موطبيعي الله لايغير على وابنشر :)