آية الليل :

جعل جزاك الجنة ان شاء الله عزيزتي حابة اعرض لك نظامي الغذائي و اعطيني ملاحظاتك اذا فيه ملاحظات الافطار : كوب ماء + شريحتان توست محشوة بـ ( بيض او جبن شرائح او جبن سائل او لبنة و زعتر ) السناك : فواكه او شوربة او سلطة الغداء : قطعة لحم او دجاج او سمك او روبيان + سلطة السناك ؛ فواكه او شوربة او سلطة العشاء : علبة زبادي و بالنسبة للرياضة : سوف اجري جري سريع لمدة ربع ساعة كل يوم + تمارين الذراعين لانها هي اللي مضايقتني اكثر شيئ في جسمي و عندي سؤال : الفواكه كم مقدارها بالضبط و هل كل الانواع مسموحة ؟و كذلك الشوربة كم مقدارها ؟ و انا احب البقل (الكراث) و اللبن هل استطيع تناولهما كلما شعرت بالجوع ؟و هل الكميات مفتوحة ام لا ؟ و أكون لك من الشاكرين لو اجبت عن أسالتي

جعل جزاك الجنة ان شاء الله عزيزتي حابة اعرض لك نظامي الغذائي و اعطيني ملاحظاتك اذا فيه ملاحظات...