الدنيا غيرتني :

السلام عليكم جميع بلاول انا ادري ومتأكده مدى زعلكم مني لاني غبت عن المنتدى فجأه بس وربي يعلم انه ماشفت الا وزوجي ثاني يوم عندي بالرياض وخذاني وسافرت وكنت مشغوله موت باني الم اغراضي وكنت حامل يعني كان تعب علي والحمد لله ولدت وعدت على خير هههههه بس والله العضيم يابنات ماكنت فاضيه احك راسي لانه هذا اول ولد لي ولا كنت اعرف اتعامل معاه وحماتي عندي يعني الله يعين واصلا ماكان عندي نت المهم بصراحه ماكنت ناويه افتح للموضوع فرع جديد <<<صار مطعم موب موضوع ) المهم انا طبعا يابنات بعد الولاده سمنت وطلعلي كرشه وناويه ان شاء الله انزل جزء ثاني للموضوع بس هالمره بصور وناويه اسوي ابرة الميزوثربي تراها امنه 100% يعني بحط التجربه بشكل اقوى وتفاصيل اكثر وبجربها لبشرتي يعني شويه تغيرات كنت ناويه اخلصها مره وحده بس بعض البنات عندهم استفسارات قلت خلني افيدهم على ماخلص يعني مسويه هالصفحه مخصوص للي عندها اي سؤال انا حاضره ملاحظة: بنات لو تأخرت شوي بالرد تكفون لحد يزعل بس لانه وقتي الحين موب مثل قبل خبركم بيت وزوج وعيال :( ام الحاله ههههههههههههه الله يعين بس ويلا فديتكم اي سؤال انا حاضره لاني صعب ارد للموضوع السابق الاسئله كثيره ولا ادري وين وصلت وهذا رابط الموضوع القديم للي تبي تستفيد وخلونا نسوي مجموعات وقوربات مثل الاول بس هالمره بنحط موعد معين للتسجيل عشان يوم عرض النتايج :22: ايه صح اخر شي تراني نحفت 7 كبلو بس التفاصيل موب الحين فيما بعد <<< ركزو عالعربيه الفصحه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1776626 سوري بنات كنت نسيت احط الرابط هذا موضوعي القديم فيه الرجيم وكل المعلومات وهذي طريقه عمل الجدول والتقسيم http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1776626&page=24 بنات عشان تتقون شر الترهلات والخطوط اللي تجي من الحمل استخدمو زيت زبده الكاكاو من اول يوم تعرفون فيه انكم حوامل ولاتقطعونه ابداااااااااااااااااااا خصوصا في الثلاث اشهر الاخيره واللي بالنص والله يابنات اختي استخدمت هالزبده ماشاء الله بطنها ولا كنها حملت تبارك الله اذكرو الله يابنات وقولو ماشاء الله انا ندمانه اللي ماستخدمته وهنا شويه معلومات عن الكرش بتفيدكم ان شاء الله الدنيا غيرتنيبالنسبه حق البنات اللي يعانون بس من الكررررررررش بنات بتكلم شوي عن هالموضوع ساعات يكون له علاقه بالدوره اول شي تأكدي من انه الدوره منتظمه وانها اقل شي تقعد 3 ايام لو يومين لالالالالازم تشوفين دكتورة لانه الدم يرجع عالرحم ويحتبس الله يعافينا ويأثر علانجاب بعدين ويبين لك انه عندك كرشه والعموم رياضه البطن كفيله انها تنزل الدم الله يكرمكم عن تجربه جاتني فتره دورتي موب منتظمه من سويت تمارين البطن صارت منتظمه وتقعد 4 ايام بعد ماكانت تقعد 3 ايام وهالشي يختلف من وحده للثانيه ولازم تشوفين دكتوره انتهينا من اول نقطه وندخل عالثانيه : 1- اذا جاتك الدوره عزيزتي البسي شرابات برجولك لانه بهالفتره رجولك تصير تنقل بروده داخل الجسم اكثر من اي وقت 2- علاقل اول 3 ايام ابتعدي عن المكيف وبالذات النوم تحت المكيف لانه يدخل هوا عالرحم ممكن يسببلكم الخوا والخراب الله يعافيكم ويسبب احتباس غازات وبتلاحظون اول ماتسوون تمارين البطن غازات كثيره تطلع اكرمكم الله وهالشي ينفخ البطن ويبان كأنه عندك كرشه 3- ابتعدي عن الشمروبات الغازيه بهالفتره بعد السما والارض لانها تضر بطانه الرحم الله يجيرنا وغير كذا الجسم يكون متنفخ ويحبس الغازات وموب ناقصين ونفس الشي بيبان كأنه عندك كرشه 4- معليش ادري انها صعبه بس حاولي اول 3 ايام لاتتسبحين وان كنت مضطره تسبحي وانت قافله ارجولك وخلصي واطلعي بسرعه لنفس المشكله مشكله الهوا والظهر بنات يكون مفتوح بيتعبك وقت الولاده لاقدر الله اخر شي ابتعدي عن الحمضيات هي مالها علاقه بالكرش بس لها علاقه ببطانه الرحم بنات على فكره بنات وحده من الاهل (مرت ولد عمي والله العظيم الرحم عندها كان مقلوب بسبه هالحركات هذي وقت الدورة ماتنتبه على عمرها وراحت حق وحده سوتلها تدليك بلاردن طبعا لاني اهلي هناك ورجعت لها الرحم على طبيعته وبمشيئه الله حملت بس مسكينه كل 5 سنين الحين تحمل مره فانتبهوا لاتستهينوا ) خلصنا من اول مشكله ممكن تتسبب بانتفاخ البطن نجي حق الثانيه: حاولي يوم تطالعين التلفزيون تكونين منسدحه على ظهرك عشان ماتعطين مجال حق الدهون انها تتدلى واذا حسيتي انه في غازات لاتحبسينها . خففي من السوايل مثل النسكافيه بالذات اللي ينحط معاه حليب كامل الدسم خلهم كاستين بس باليوم . قلللي الملح مرررررررره والمكسرات والمخللات لانها تحبس السوايل بالمعده وتتسبب بنفختها وموب لازم كل يوم تاكلين برجر ووجبات سريعه خليها بالشهر مره لانها اكثر شي يتسبب بالبطن درجه اولى اللي عندها بس كرشه ماتحتاج رجيم تحتاج تسوي اللي قلتلها عليه بس لانه الرجيم بحالتها مايفيد لانه اذا الجسم نحيف اجل اليه الحرق عندها سليمه بس في خلل معين لاسمح الله بالمعده مسويلها المشكله بس تركز عالتمارين والمشي حلو بعد بيساعدها لاتخافين اذا مشيتي ماراح تنحفين بما انك نحيفه بتلاحظين جسمك انشد ان شاء الله واي استفسار حاظرين بنات خلني احط لكم اكثر الاسئله المتكرره عشان الكل يستفيد لا ابدن وعلى مسؤوليتي ذه الكلالام خاصه انك بتسوين تمارين لشد البطن وانت لو تلاحظين دايم تشوفين اللي يلعبون رياضه ماسكين قوارير مويه ويبان عليها قطرات ندى من برا يعني انها بارده لو تضرهم مايشربونها جيبي حبتين صغار من ( كوسا- بطاطس-طماطم - جزر ) قطعيهم مربعات صغيره واسلقيهم بكاستين مويه ومكعبين ماجي شويه ملح وفلفل اسود وبقدر ثاني احمسي البصله ولما تذبل احمسي معها ملعقتين طحين ولما يصير لونه بني اضيفي عليه بالتدريج كاسه حليب واتركيها ولما تنضج الخضار ضيفيها عالحليب وحركيها وشوفي طعمها يدوخ نفس الكلام فديتك لا سوي رجيم اسبوع بس وريحي يومين وشوفي الاسبوع اللي بعده بتخسرين من الوزن نفس الشي ولا اقل اذا اقل خلي ايام البريك 3 جاب نتيجه خير وبركه لقيتي انه للحين انه موب مثل اول اسبوع زيدي 4 ايام بس لايتعدا الاسبوووع وكلي كل اللي تبينه وكل ماكثرتي احسن شوفي ايا كان الطبخ اخذي من القدر وحطي بصحنك 7 ملاعق مليانه واكليها بالعافيه على قلبك اوك انا اخو زوجي مسكين كنت احط له الصحن ومحددتله الكميه الاقي يعد على نفسه هذي لقمه والثانيه لالالا كذا غلط لانك ماراح تحطين ملعقه كااااااااااااامله بحلقك فهمتيني اسكبي بصحنك 7ملاعق اكل مليانه هلا والله كنت منتظره وحده تسأل هالسؤال وجيتي بوقتك بالنسبه للوجبات لا ممكن كل 3 ساعات تاكلين وبرتبلك الموضوع ممكن اول ماتوقومين تاخذين تمر مع كاسه نسكافيه بالحليب لازم بعد 3ساعات الفطور المحدد بالرجيم بعد 3 ساعات وجبه الغدا بعد 3 ساعات صحن فاكهة بعد 3 ساعات وجبه العشا بعد 3 ساعات صحن سلطه او شوربه بالنسبه للمشي مايخالف واجد حلو 6مرات بالاسبوع بس التزمي بالنص ساعه وحاولي بعد كذا تزيدينها 10 دقايق علاقل بالنسبه للغدا لاء بس نوع واحد يعني لو مسوين رز ومكرونه اختاري واحد منهم بس اما اذا مسويه كشري حاله استثنائيه هههههههههه بس لا لازم صنف واحد يعني اما تاكلين من الخضار او الرز بالنسبه لوزنك مشجع حلو (87)محتاجه تنقصين 20 كيلو عشان نوصل للوزن الصحي واحس انك بعدها ماراح تحتاجين زياده لانه بهالعشرين كيلو مع تمارين الشد بيصير جسمك تحفهه لو حابه تبتدين علميني متى وانا اقسملك الوزن على مراحل واسابيع واي سؤال انا جاهزة حبيبتي نسيت انبهك ان كان وزنك من النوع اللي بيرجع في اقل من اسبوع وتحسين انه اكلك معتدل اجل عندك مشكله بالغده ولاتخافين ترا عالجها بنوع دوا معين موب محتاجه شي وبعد كذا بتلاقين انه جسمك ياخذ وقت على مايسمن لانه المتوسط الطبيعي للجسم عشان يسمن هي اسبوع اسبوع وشوي ولاتقيسين وزنك وانت ماكله او شاربه او قايمه من النوم بعد ماتقومين من النوم بنص ساعه هقبل الاكل افصخي كل ثيابك وتوزني كذا صح يكون صدر دجاج +رز+سلطه +شوربه وكاسه عصير لو حابه بس خلي يومين بلاسبوع بدون عصير عشان نلعب بالسعرات أو سمك مشوي موب تاكلين سمك ودجاج ورز ومكرونه لا كذا غلط حبيبتي لازورد ان كان قصدك انك تاكلين رز ومعاه قطعه دجاج وسلطه ( أو) مكرونه بالتونه مع لحم او ربيان وسلطه اي نعم هذا القصد اصلا للكن الممنوع انك تكونين مسويه صينيه خضار ومسويه مكرونه مثلن تاخذين من ذه ومن ذه او تكونين مصلحه رز ومعاها مكرونه وتروحين تاخذين من ذه ومن ذه لا مايجوووز كذا ابدن

السلام عليكم جميع بلاول انا ادري ومتأكده مدى زعلكم مني لاني غبت عن المنتدى فجأه بس وربي يعلم انه...

قلبي اسيرك :

لا انا اقيس على الريق احياناترك الريجيم اسبوع واذا سافرت احيان شهر النظام التخفيف واخر فتره قبل كم شهر نظام اسامه حمدي ايوه اسوي رياضه كان وزني 75 والحين صار 65 ولي سنتين ماني عارفه اوصل 60 واثبت عليها اوصل 60وبعدين ارجع ثاني 65 وزني الحين 65 وطولي 161 ونسبة خسارتي كانت كل اسبوع 1ك او 1.5 او نص كيلو بالاسبوع لحد ماوصلت 65 وصار صعب نزول وزني الا اذا تركت النشويات ينزل بسرعه وزني الدهون اكثر شي بالبطن بس مو مره كثيره الحين جسمي عاجبني بس ابي بطني ينشد وصدري عندي ترهل فيه ابي اوصل 60 او 58عشان اكون في مرحلة الامان وبسسسسس

لا انا اقيس على الريق احياناترك الريجيم اسبوع واذا سافرت احيان شهر النظام التخفيف واخر...

أم حمودي وريومي :

هلا اختي يعطيك العافيه انا عندي مشكله باوقات نومي واقات اكلي انام بعد مايروحون عيالي للمدرسه على سته ونص واصحى على 12 تقريبا ونتغدا الساعه 2 يصلح افطر الصبح الساعه 5ونص او سته الصباح وانام بعدها؟ وهل اتغدا من غداء البيت بنفس نظامك؟ ياليت تساعديني بوضع جدول لي اكون شاكره لك وزني 82 طولي 161 قبا 9 شهور سويت رجيم دايت سنتر ونقصت بشهرين 10 ك ووصلت ل 80 وثبت وزني 7 شهور وبعدها زاد كيلو وبعدها بشهرين زاد كيلو علما انه التسعه شهور قاعده بدون ريجيم ولا رياضه مشكوووووووووووره

هلا اختي يعطيك العافيه انا عندي مشكله باوقات نومي واقات اكلي انام بعد مايروحون عيالي للمدرسه على...

الدنيا غيرتني :

اوك حبيبتبي شوفي انت لانه وزنك قريب للمثالي فشي طبيعي يتعبك شوي الحين ابيك اذا كنت تتحملين تستبدلين زيت القلي بزيت الزيتون وتنتبهين للدهون اللي دخلت جسمك غير كذا خساره انقهرت عليك انت نحفت 15 كيلو وكل مره ننحف فيها الجسم يحرق فيها عضله والعضله ذي تساعد على الحرق فأبيك بعد كذا تحاولين تحافظين على اللي تخسرينه ابيك الحين تاكلين 6 ملاعق رز مع اي شي بروتين يعني دجاج لحم كذا وخليها توست وحده الصبح وفالليل يا شوربه يافاكهه يا زبادي مع تفاحه وكل يوم اشربي عصير ليمون مع القهوة وحطي خل التفاح على السلطه واذا تبين تحافظين على الوزن يعني تثبتينه كل اللي عليك تسوينه انك تنتبهي لاكلك يعني الفطور مايزيد عن شريحتين والحلويات والشبس خليها مره في الشهر بس والهمبرجر والصصج لاتقولين كثير ماقدر هذي احسن طريقه يعني كميات معتدله واليوم اللي تاكلين فيه شي دسم باقي الوجبات تكون خفيفه

اوك حبيبتبي شوفي انت لانه وزنك قريب للمثالي فشي طبيعي يتعبك شوي الحين ابيك اذا كنت تتحملين...

الدنيا غيرتني :

السلام عليكم جميع بلاول انا ادري ومتأكده مدى زعلكم مني لاني غبت عن المنتدى فجأه بس وربي يعلم انه ماشفت الا وزوجي ثاني يوم عندي بالرياض وخذاني وسافرت وكنت مشغوله موت باني الم اغراضي وكنت حامل يعني كان تعب علي والحمد لله ولدت وعدت على خير هههههه بس والله العضيم يابنات ماكنت فاضيه احك راسي لانه هذا اول ولد لي ولا كنت اعرف اتعامل معاه وحماتي عندي يعني الله يعين واصلا ماكان عندي نت المهم بصراحه ماكنت ناويه افتح للموضوع فرع جديد <<<صار مطعم موب موضوع ) المهم انا طبعا يابنات بعد الولاده سمنت وطلعلي كرشه وناويه ان شاء الله انزل جزء ثاني للموضوع بس هالمره بصور وناويه اسوي ابرة الميزوثربي تراها امنه 100% يعني بحط التجربه بشكل اقوى وتفاصيل اكثر وبجربها لبشرتي يعني شويه تغيرات كنت ناويه اخلصها مره وحده بس بعض البنات عندهم استفسارات قلت خلني افيدهم على ماخلص يعني مسويه هالصفحه مخصوص للي عندها اي سؤال انا حاضره ملاحظة: بنات لو تأخرت شوي بالرد تكفون لحد يزعل بس لانه وقتي الحين موب مثل قبل خبركم بيت وزوج وعيال :( ام الحاله ههههههههههههه الله يعين بس ويلا فديتكم اي سؤال انا حاضره لاني صعب ارد للموضوع السابق الاسئله كثيره ولا ادري وين وصلت وهذا رابط الموضوع القديم للي تبي تستفيد وخلونا نسوي مجموعات وقوربات مثل الاول بس هالمره بنحط موعد معين للتسجيل عشان يوم عرض النتايج :22: ايه صح اخر شي تراني نحفت 7 كبلو بس التفاصيل موب الحين فيما بعد <<< ركزو عالعربيه الفصحه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1776626 سوري بنات كنت نسيت احط الرابط هذا موضوعي القديم فيه الرجيم وكل المعلومات وهذي طريقه عمل الجدول والتقسيم http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1776626&page=24 بنات عشان تتقون شر الترهلات والخطوط اللي تجي من الحمل استخدمو زيت زبده الكاكاو من اول يوم تعرفون فيه انكم حوامل ولاتقطعونه ابداااااااااااااااااااا خصوصا في الثلاث اشهر الاخيره واللي بالنص والله يابنات اختي استخدمت هالزبده ماشاء الله بطنها ولا كنها حملت تبارك الله اذكرو الله يابنات وقولو ماشاء الله انا ندمانه اللي ماستخدمته وهنا شويه معلومات عن الكرش بتفيدكم ان شاء الله الدنيا غيرتنيبالنسبه حق البنات اللي يعانون بس من الكررررررررش بنات بتكلم شوي عن هالموضوع ساعات يكون له علاقه بالدوره اول شي تأكدي من انه الدوره منتظمه وانها اقل شي تقعد 3 ايام لو يومين لالالالالازم تشوفين دكتورة لانه الدم يرجع عالرحم ويحتبس الله يعافينا ويأثر علانجاب بعدين ويبين لك انه عندك كرشه والعموم رياضه البطن كفيله انها تنزل الدم الله يكرمكم عن تجربه جاتني فتره دورتي موب منتظمه من سويت تمارين البطن صارت منتظمه وتقعد 4 ايام بعد ماكانت تقعد 3 ايام وهالشي يختلف من وحده للثانيه ولازم تشوفين دكتوره انتهينا من اول نقطه وندخل عالثانيه : 1- اذا جاتك الدوره عزيزتي البسي شرابات برجولك لانه بهالفتره رجولك تصير تنقل بروده داخل الجسم اكثر من اي وقت 2- علاقل اول 3 ايام ابتعدي عن المكيف وبالذات النوم تحت المكيف لانه يدخل هوا عالرحم ممكن يسببلكم الخوا والخراب الله يعافيكم ويسبب احتباس غازات وبتلاحظون اول ماتسوون تمارين البطن غازات كثيره تطلع اكرمكم الله وهالشي ينفخ البطن ويبان كأنه عندك كرشه 3- ابتعدي عن الشمروبات الغازيه بهالفتره بعد السما والارض لانها تضر بطانه الرحم الله يجيرنا وغير كذا الجسم يكون متنفخ ويحبس الغازات وموب ناقصين ونفس الشي بيبان كأنه عندك كرشه 4- معليش ادري انها صعبه بس حاولي اول 3 ايام لاتتسبحين وان كنت مضطره تسبحي وانت قافله ارجولك وخلصي واطلعي بسرعه لنفس المشكله مشكله الهوا والظهر بنات يكون مفتوح بيتعبك وقت الولاده لاقدر الله اخر شي ابتعدي عن الحمضيات هي مالها علاقه بالكرش بس لها علاقه ببطانه الرحم بنات على فكره بنات وحده من الاهل (مرت ولد عمي والله العظيم الرحم عندها كان مقلوب بسبه هالحركات هذي وقت الدورة ماتنتبه على عمرها وراحت حق وحده سوتلها تدليك بلاردن طبعا لاني اهلي هناك ورجعت لها الرحم على طبيعته وبمشيئه الله حملت بس مسكينه كل 5 سنين الحين تحمل مره فانتبهوا لاتستهينوا ) خلصنا من اول مشكله ممكن تتسبب بانتفاخ البطن نجي حق الثانيه: حاولي يوم تطالعين التلفزيون تكونين منسدحه على ظهرك عشان ماتعطين مجال حق الدهون انها تتدلى واذا حسيتي انه في غازات لاتحبسينها . خففي من السوايل مثل النسكافيه بالذات اللي ينحط معاه حليب كامل الدسم خلهم كاستين بس باليوم . قلللي الملح مرررررررره والمكسرات والمخللات لانها تحبس السوايل بالمعده وتتسبب بنفختها وموب لازم كل يوم تاكلين برجر ووجبات سريعه خليها بالشهر مره لانها اكثر شي يتسبب بالبطن درجه اولى اللي عندها بس كرشه ماتحتاج رجيم تحتاج تسوي اللي قلتلها عليه بس لانه الرجيم بحالتها مايفيد لانه اذا الجسم نحيف اجل اليه الحرق عندها سليمه بس في خلل معين لاسمح الله بالمعده مسويلها المشكله بس تركز عالتمارين والمشي حلو بعد بيساعدها لاتخافين اذا مشيتي ماراح تنحفين بما انك نحيفه بتلاحظين جسمك انشد ان شاء الله واي استفسار حاظرين بنات خلني احط لكم اكثر الاسئله المتكرره عشان الكل يستفيد لا ابدن وعلى مسؤوليتي ذه الكلالام خاصه انك بتسوين تمارين لشد البطن وانت لو تلاحظين دايم تشوفين اللي يلعبون رياضه ماسكين قوارير مويه ويبان عليها قطرات ندى من برا يعني انها بارده لو تضرهم مايشربونها جيبي حبتين صغار من ( كوسا- بطاطس-طماطم - جزر ) قطعيهم مربعات صغيره واسلقيهم بكاستين مويه ومكعبين ماجي شويه ملح وفلفل اسود وبقدر ثاني احمسي البصله ولما تذبل احمسي معها ملعقتين طحين ولما يصير لونه بني اضيفي عليه بالتدريج كاسه حليب واتركيها ولما تنضج الخضار ضيفيها عالحليب وحركيها وشوفي طعمها يدوخ نفس الكلام فديتك لا سوي رجيم اسبوع بس وريحي يومين وشوفي الاسبوع اللي بعده بتخسرين من الوزن نفس الشي ولا اقل اذا اقل خلي ايام البريك 3 جاب نتيجه خير وبركه لقيتي انه للحين انه موب مثل اول اسبوع زيدي 4 ايام بس لايتعدا الاسبوووع وكلي كل اللي تبينه وكل ماكثرتي احسن شوفي ايا كان الطبخ اخذي من القدر وحطي بصحنك 7 ملاعق مليانه واكليها بالعافيه على قلبك اوك انا اخو زوجي مسكين كنت احط له الصحن ومحددتله الكميه الاقي يعد على نفسه هذي لقمه والثانيه لالالا كذا غلط لانك ماراح تحطين ملعقه كااااااااااااامله بحلقك فهمتيني اسكبي بصحنك 7ملاعق اكل مليانه هلا والله كنت منتظره وحده تسأل هالسؤال وجيتي بوقتك بالنسبه للوجبات لا ممكن كل 3 ساعات تاكلين وبرتبلك الموضوع ممكن اول ماتوقومين تاخذين تمر مع كاسه نسكافيه بالحليب لازم بعد 3ساعات الفطور المحدد بالرجيم بعد 3 ساعات وجبه الغدا بعد 3 ساعات صحن فاكهة بعد 3 ساعات وجبه العشا بعد 3 ساعات صحن سلطه او شوربه بالنسبه للمشي مايخالف واجد حلو 6مرات بالاسبوع بس التزمي بالنص ساعه وحاولي بعد كذا تزيدينها 10 دقايق علاقل بالنسبه للغدا لاء بس نوع واحد يعني لو مسوين رز ومكرونه اختاري واحد منهم بس اما اذا مسويه كشري حاله استثنائيه هههههههههه بس لا لازم صنف واحد يعني اما تاكلين من الخضار او الرز بالنسبه لوزنك مشجع حلو (87)محتاجه تنقصين 20 كيلو عشان نوصل للوزن الصحي واحس انك بعدها ماراح تحتاجين زياده لانه بهالعشرين كيلو مع تمارين الشد بيصير جسمك تحفهه لو حابه تبتدين علميني متى وانا اقسملك الوزن على مراحل واسابيع واي سؤال انا جاهزة حبيبتي نسيت انبهك ان كان وزنك من النوع اللي بيرجع في اقل من اسبوع وتحسين انه اكلك معتدل اجل عندك مشكله بالغده ولاتخافين ترا عالجها بنوع دوا معين موب محتاجه شي وبعد كذا بتلاقين انه جسمك ياخذ وقت على مايسمن لانه المتوسط الطبيعي للجسم عشان يسمن هي اسبوع اسبوع وشوي ولاتقيسين وزنك وانت ماكله او شاربه او قايمه من النوم بعد ماتقومين من النوم بنص ساعه هقبل الاكل افصخي كل ثيابك وتوزني كذا صح يكون صدر دجاج +رز+سلطه +شوربه وكاسه عصير لو حابه بس خلي يومين بلاسبوع بدون عصير عشان نلعب بالسعرات أو سمك مشوي موب تاكلين سمك ودجاج ورز ومكرونه لا كذا غلط حبيبتي لازورد ان كان قصدك انك تاكلين رز ومعاه قطعه دجاج وسلطه ( أو) مكرونه بالتونه مع لحم او ربيان وسلطه اي نعم هذا القصد اصلا للكن الممنوع انك تكونين مسويه صينيه خضار ومسويه مكرونه مثلن تاخذين من ذه ومن ذه او تكونين مصلحه رز ومعاها مكرونه وتروحين تاخذين من ذه ومن ذه لا مايجوووز كذا ابدن

السلام عليكم جميع بلاول انا ادري ومتأكده مدى زعلكم مني لاني غبت عن المنتدى فجأه بس وربي يعلم انه...