الدنيا غيرتني :

اول شي اشكركك من قلبي كلامك وايد لطيف بالنسبه حق الوزن اللي تبين تخسرينه اتبعي اول اسبوع ونص ساعه مشي اذا ماكنتي تمشين من قبل واذا كنت متعوده عالمشي زيدي من 10 دقايق لربع ساعه حسب قدرتك ارتاحي يومين وشوفي الاسبوع اللي بعده كم تنحفين اذا لقيتي معدل الخساره قل اذا زيدي عدد ايام الراحه لاتخافين ولاسمح الله لو لقيتي نفسك زايده ماراح يزيد اكثر من كيلو بس هم بعد بينقص وزنك مثل اول ونصيححححححححححححححححححححححححححححححححححه : لحد يقيس وزنه وهو ماكل او شارب دايما بعد ماتقومين من النوم بنص ساعه او ربع ساعه افصخي ثيابك واوزني نفسك لانه لو وزنتي وانت ماكله او شاربه بيطلع وزن الاكل والماااي والصبح بدري يكون الجسم ثقيل لانه ماتحرك اكثر من 8 ساعات فانتظري عالريق نص ساعه واوزني نفسك بالنسبه حق الوقت ماشوف انه في مشكله عادي حتى لو غداكم الساعه 10 بس اي ساعه تقومين انت وعالعموم لاتربطين نفسك باي حد اللي اقصد اقوله يوم تقومين خذي وجبه الفطور ويوم يحطون الغدا تغدي ويوم تجوعين اكلي الوجبات بترتيبها يعني الاولى فطور الثانيه غدا الثالثه عشا او كل ماجعتي بس انتبهي انه تكون بعد ساعتين او 3 ساعات موب كل ساااعه وبالنسبه حق الحليب يفضل خالي الدسم بس الكامل مايضر والنيدو انا ماستخدم غيره اموت عليه

اول شي اشكركك من قلبي كلامك وايد لطيف بالنسبه حق الوزن اللي تبين تخسرينه اتبعي اول اسبوع ونص...

شيك وحلوه :

مشكوره ويسلموا على ذكر تجربتك

مشكوره ويسلموا على ذكر تجربتك

wannah205 :

الحين شفت الفيديو حلو كثير وتحمست شكلي بارجع للنادي من جديد زياده على تمارين البيت

الحين شفت الفيديو حلو كثير وتحمست شكلي بارجع للنادي من جديد زياده على تمارين البيت