طيب الميل اسويها كلها دفعه وحده ؟ ولا اسوي كل يوم ميل

حبيبتي الله يوفقك وصآدقه? أختي ظبيآنيه? غآمضه? الله يجزآهآ خير

أنآ يوم كنت أتمرن إبتديت بـ2ميل بعدين يوم تعودت صرت أسويهآ كلهآ ، هالتمآرين رؤؤعه? لكل الجسم ،

لكن حآلياً الحين صرت أتمرن ميل واحد ، وأسوي رقص ، وتمآرين على حسب قدرتي

أنآ كنت أعتقد أن التمآرين في الغرفه مآتنفع ، لكن يوم جربت إكتشفت العكس

كملي والله يوفقك

زي ماكتبو لك البنات تقدرين تمشين بغرفتك

مع فديو اليوتيوب

walke at home

الرقص يحمس اكثر ويحرك كل جسمك بس نصيحه ياغاليه اتئكدي انو الاغنيه الي ترقصي عليها مافيها مسيقى
واسئل الله بمنه وكرمه انو يحقق امنياتك وينحفك امين ياااااااااااااااارب

انا قبل سنتين بديت مشي برمضان لمدة 4ساعات باليوم كانت عندي همه عاليه انحف وكانت عندنا مناسبه بعد العيد مباشره وعندي فستان مررره. ضيق م اقدر اتنفس منه وقررت انحف 
من سادس يوم برمضان بديت كنت طول اليوم اشتغل واكرف بالمطبخ اجهز طبخات
وافطر من كل صنف قطعه وحده واكل قطعه حلا ومعجنات ومكرونه وكل شي مااخلي نفسي بشي 
والساعه 11امشي ساعه كامله بحوشناا 
وبعدين اتسحر والساعه 4الفجر اجلس امشي الين تطلع الشمس تقريبا اوقف الساعه 7 ووقتها اكرن هلكانه وتعبانه بس كنت كل بعد ساعه اخذ لي استراحه شوي 
ومن تاريخ 18 / 9 بديت استخدم خلطة اشتريتها من تاجره هي خلطة معتاده فيها ريحة فقس وزنجبيل وريحة زبدة كاكاو وزيوت واتوقع فيها نيفياا لشد البشره لان نفس ريحته خخخ جلسنا اسبوع انا واخواتي نستكشف بس الخلطه فضيعه نحفتني اكثررر مع المشي وظهري من ورا نحف وصدري صغر لاني كنت احط عليه 

وقبل العيد بيومين وقفت مشي لاني كنت مشغوله 
وحضرت الزواج وكنت مرا نحفانه وفستاني صار عريض علي 
وداومت الجامعه والكل يقولي نحفانه وخلاص بعدها تركت المشي وجلس وزني نفس ماهو تقريباا 7شهور بس اكلي ماكان كثيرر مرره 

هاذي تجربتي ان شاء الله تستفيدووو