تجربتي مع النحف ...............

علاج السمنة والنحافة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا وزني كان70
وطولي 160


ومليت من كثر الرجيمات وتعبت نفسيا منها :icon33:

واخيرا اهتديت الى طريقة والحمد لله مشيت معاها تماااااااااااااااااااااااام

وهي كالتالي:.


@@
اهم شيئ الايمان انك راح تنحفين ومافي شيئ صعب بأذن الله

@@
الاكل من جميع الاصناف مع التقليل حتى الكاكاو مسموح >>لكن قطعة صغيرة لاتكثرين

@@
شرب كوب ماء اول ما تقومين من النوم وتجلسين ساعة ما تكلين شي. قبل الفطور

@@
التقليل من شرب الغازيات( كنت اشرب 1 بالاسبوعين)

@@
الغاء العشاء تماماً واذا حسيتي بالجوع يمكن اكل(( خضار _ فواكة>> لاتكثرين_ علبة زبادي)) اختاري الانسب

@@
الاكثار من شرب الماء

@@
المشي لمدة ساعة .. اي وقت تحبين
مع اجراء بعض التمارين الخاصة لبعض مناطق الجسم( البطن..........الخ)


والحين مشاء الله تبارك الله نقصت 3 كيلو تقريبا لمدة{ اسبوعين وشوي} :icon28:


واللي عندها اي استفسار انا حاضرة :)


ولا تنسوني من دعوة حلوة :26:
32
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أخت نوره
أخت نوره
الحمد لله على السلامه ومبروك النزول وعقبال الباقي
& حنتوشه &
& حنتوشه &
ماشاء الله :)

هذا الصح والله عجبتيني وربي يتمم عليك ..
قصة الورود
قصة الورود
أخت نوره:26:
:26:

& حنتوشه &:26:
:26:



حياكم الله نورتوا الموضوع:42:

والله يوفق الجميع:26:
roro_
roro_
مبروك النزول وعقبال الباقي
قصة الورود
قصة الورود
roro_ :26:
:26:


الله يبارك فيك حبيبتي



مشكووووووووووووره على المرور