تجربتي مع امتناعي عن اللحم و الدجاج و الصيام العكسي

الله يوفقك ويسر امرك وينحفك للوزن اللي تبين من غير شر
لا اله الا الله

لاتخلي ببالك انو ضروري نقاطع النشويات والسكر نهائي كدا مارح تكملي ابدا خففي قد ماتقدري لكن ضروري رياضه حببيها لنفسك وقتها شغلي شي تحبيه والبروتين مهم لاتتركيه خاصه بعد الرياضه ممكن تاخدي بديل فول او عدس شووي اذا موحابه الدجاج ونصيحه كثرري سلطه بتساعد ع الحرق هيا اللي فادتني قبل مع الصيام العكسي ولوتاخدي شوربه بتعطيك فيتامينات كثيروتخفف الامساك لو معاك وقت الجوع خدي خيار او حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون كافيين وياليت تخففي المنبهات ممكن تثبت الوزن ورياضه ابدئي اهم شي وحتى لوخبصتي عادي لاتوقفي بالتوفيق

امتناعك عن نوع معين من الغذاء والاخلال بالهرم الغذائي مو معناته انك راح تخسرين وزنك
راح تخسرين عناصر مهمه لجسمك من فيتامينات واملاح معدنية ...الخ ووزنك ثابت
لأن اساس خسارة الوزن تقليص عدد السعرات الحرارية المستهلكة مو الامتناع
بأمكاني تكون وجباتي غير صحية ابدًا ومع ذلك بخسر كيلوات لاني ما تجاوزت سعراتي المحددة
لكن هنا بفقد صحتي وحيويتي وجمالي وراح أعاني من أحساس الجوع المستمر
لكذا يااختي الغالية ضروري وجباتنا متكاملة وشاملة "وصحيه"
مثلًا النشويات هي الغذاء الرئيسي للجهاز العصبي والمصدر الوحيد للطاقة
فبدون تناول النشويات بيضطر الجسم يأخذ من بروتين العضلات والأعضاء الحيويه ويحولها لجلوكوز
لتصير طاقة ليغطي نشاطاتك اليومية
وهنا ننصح بأستبدال الاصناف الغير صحية مثل الرز الابيض والدقيق الابيض والسكر الابيض
بالاصناف الصحية مثل الرز الاسمر والدقيق الاسمر والشوفان والنخالة والحبوب الكاملة والسكر الخام الاسمر
هم فعلًا نسبة السعرات الحرارية فيهم تقريبًا متعادلة لكن الاصناف الصحية
تحتوي على نسبة الياف عالية كمية بسيطة منها تملأ المعدة
وعملية هضم المعدة لها بطيئة فتأخذ وقت طويل لنحس بعدها بالجوع
ويصير إفراز الجلوكوز على دفعات صغيرة بامكان البنكرياس أنه يضبط نسبة السكر بالدم بافراز الانسولين
ويكون الجسم نشيط لأطول مدة والجهاز الهضمي مرتاح لأن الالياف تنظف الامعاء وتمنع الامساك والغازات
بعكس النشويات الغير صحية لان المعدة تهضمها بسرعة فترتفع نسبة السكر بالدم مره وحده ويتعب البنكرياس
ليعدل هالفوضى وبسرعه تنخفض نسبة السكر فنحس بالتعب والجوع والجهاز الهضمي يعاني من التلبكات
والغازات والامساك
والسكر الابيض والاسمر نفس السعرات لكن الاسمر له الافضلية لانه طبيعي وماتعرض لمراحل تكرير وتبييض
وحلاوته اقل من حلاوة السكر الابيض فمع الوقت حليمات التذوق اللي باللسان تتعود على نسبة حلاوه معينه
وإذا تبين تتعودين قللي كميات السكر مره بعد مره وبالآخر بتتأقلمين وبتكرهين تتناولين أشياء حاليه (عن تجربة)
وبالنسبة للدجاج واللحوم والبيض تقدرين تعوضينهم بالفول والعدس والحمص والشوفان والرز الاسمر والبازلاء
والفاصولياء والفطر والخضروات الورقية منها السبانخ والمكسرات منها الفستق واللوز
لكن ما تقارن نسب البروتين والحديد الموجودة فيها بالبروتين الحيواني
والله والله بالنظام الصحي وبالرياضة شدي حيلك ولو تبدين بربع ساعه في اليوم وكل فترة زيدي الوقت
لتحرقين الدهون ولترفعين من لياقتك البدنية ويشد جسمك ويتناسق وتبعدين الطاقة السلبية


وأن شاء الله قريبًا تكتبين لنا تجربتك بوصولك للوزن المثالي وإنتي بأتم صحه وعافية.

تجربتك حلوة بتستفيدين مو بس تنحيف حتى صحتك وبشرتك بتزيين
كثري ماء وقللي سكريات ونشويات وكثري من الحبوب العدس والفول وغيره