ابى اتكلم لكم عن تجربتي نزلتها من قبل و هذا تحديث على التجربة
باختصار الفكرة اني امتنعت عن اللحم و الدجاج و البيض لفترة شهرين و السبب ان نفسي عافت هالاكل الحمد لله ع النعمة بس انسدت نفسي زي ما يقولو
من قبل انا جربت الفكرة لمدة 50 يوم و كنت افكر اني اذا بترك المنتجات الحيوانية راح انقص بس ما كان هدفي بالدرجة الاولى
في فترة بسيطة 7 شهور يمكن من الاكل الجاهز زدت كثير زيادة فظيعة بالوزن فكان هذا حافز زائد بهال 50 يوم نقص وزني 5 كيلو فقط هل بين علي نوعا ما بس مو كثير واضح لان اصلا وزني كان كبير بس ملاحظة مهمة مع اني كنت اخبص بالاكل سكر و خبز ال 5 كيلو اللي راحت ما رجعت نهائي يا رب لك الحمد و ما كنت العب رياضة
طيب نرجع للتجربة الحالية هل ضعفت و ايش صار بهالشهرين ما ضعفت غير 2 كيلو و وزني ثبت و مو مبين لاني مثل ما ذكرت اصلا وزني كبير
عموما انا مستمرة على هالنظام ليس بغرض التنحيف فوائده الاخرى
تخلصت نوعا ما من كمية الاكل اللي فيها لحم او دجاج يعني انت لما تاكلي وجبة جاهزة يكون فيها خبز و صوص و معها ببسي و فرايز و لما تقطعي اللحم ما ترجعي تطلبي هالشغلات
تتخلصي من مشكلة ارتجاع الحمض و تحسي براحة نوعا ما
المهم خلال اتباعي للنظام لا تركت سكر و لا تركت خبز و لا تركت اي شي نفس نظامي فشي طبيعي اني ما انقص و لا شيي
جربت الصيام العكسي تسكري فمك من بعد 7 مساء مسموح ماء فقط استمريت عليه اسبوعين نقصت تقريبا 3 او 4 كيلو و تركته و شكلي برجع له ثاني مشكلته الوحيدة ما ينفع للي يحبون السهر و بالنسبة لي من تركته رجع الوزن اللي خسرته فيه
اخر شي و الله النحف ما يبي له رياضيات تتركين سكر و نشويات خصوصا الخبز و الرز تصيرين سمبتيكة باسرع وقت حتى لو من غير رياضة و هذا شي شفته بعيني بس مين عنده اراده :( خصوصا لو مدمنة سكر نفسي و بس هذي تجربتي
ادعولي 3>
totta00totta @totta00totta
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ
•
لاتخلي ببالك انو ضروري نقاطع النشويات والسكر نهائي كدا مارح تكملي ابدا خففي قد ماتقدري لكن ضروري رياضه حببيها لنفسك وقتها شغلي شي تحبيه والبروتين مهم لاتتركيه خاصه بعد الرياضه ممكن تاخدي بديل فول او عدس شووي اذا موحابه الدجاج ونصيحه كثرري سلطه بتساعد ع الحرق هيا اللي فادتني قبل مع الصيام العكسي ولوتاخدي شوربه بتعطيك فيتامينات كثيروتخفف الامساك لو معاك وقت الجوع خدي خيار او حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون كافيين وياليت تخففي المنبهات ممكن تثبت الوزن ورياضه ابدئي اهم شي وحتى لوخبصتي عادي لاتوقفي بالتوفيق
امتناعك عن نوع معين من الغذاء والاخلال بالهرم الغذائي مو معناته انك راح تخسرين وزنك
راح تخسرين عناصر مهمه لجسمك من فيتامينات واملاح معدنية ...الخ ووزنك ثابت
لأن اساس خسارة الوزن تقليص عدد السعرات الحرارية المستهلكة مو الامتناع
بأمكاني تكون وجباتي غير صحية ابدًا ومع ذلك بخسر كيلوات لاني ما تجاوزت سعراتي المحددة
لكن هنا بفقد صحتي وحيويتي وجمالي وراح أعاني من أحساس الجوع المستمر
لكذا يااختي الغالية ضروري وجباتنا متكاملة وشاملة "وصحيه"
مثلًا النشويات هي الغذاء الرئيسي للجهاز العصبي والمصدر الوحيد للطاقة
فبدون تناول النشويات بيضطر الجسم يأخذ من بروتين العضلات والأعضاء الحيويه ويحولها لجلوكوز
لتصير طاقة ليغطي نشاطاتك اليومية
وهنا ننصح بأستبدال الاصناف الغير صحية مثل الرز الابيض والدقيق الابيض والسكر الابيض
بالاصناف الصحية مثل الرز الاسمر والدقيق الاسمر والشوفان والنخالة والحبوب الكاملة والسكر الخام الاسمر
هم فعلًا نسبة السعرات الحرارية فيهم تقريبًا متعادلة لكن الاصناف الصحية
تحتوي على نسبة الياف عالية كمية بسيطة منها تملأ المعدة
وعملية هضم المعدة لها بطيئة فتأخذ وقت طويل لنحس بعدها بالجوع
ويصير إفراز الجلوكوز على دفعات صغيرة بامكان البنكرياس أنه يضبط نسبة السكر بالدم بافراز الانسولين
ويكون الجسم نشيط لأطول مدة والجهاز الهضمي مرتاح لأن الالياف تنظف الامعاء وتمنع الامساك والغازات
بعكس النشويات الغير صحية لان المعدة تهضمها بسرعة فترتفع نسبة السكر بالدم مره وحده ويتعب البنكرياس
ليعدل هالفوضى وبسرعه تنخفض نسبة السكر فنحس بالتعب والجوع والجهاز الهضمي يعاني من التلبكات
والغازات والامساك
والسكر الابيض والاسمر نفس السعرات لكن الاسمر له الافضلية لانه طبيعي وماتعرض لمراحل تكرير وتبييض
وحلاوته اقل من حلاوة السكر الابيض فمع الوقت حليمات التذوق اللي باللسان تتعود على نسبة حلاوه معينه
وإذا تبين تتعودين قللي كميات السكر مره بعد مره وبالآخر بتتأقلمين وبتكرهين تتناولين أشياء حاليه (عن تجربة)
وبالنسبة للدجاج واللحوم والبيض تقدرين تعوضينهم بالفول والعدس والحمص والشوفان والرز الاسمر والبازلاء
والفاصولياء والفطر والخضروات الورقية منها السبانخ والمكسرات منها الفستق واللوز
لكن ما تقارن نسب البروتين والحديد الموجودة فيها بالبروتين الحيواني
والله والله بالنظام الصحي وبالرياضة شدي حيلك ولو تبدين بربع ساعه في اليوم وكل فترة زيدي الوقت
لتحرقين الدهون ولترفعين من لياقتك البدنية ويشد جسمك ويتناسق وتبعدين الطاقة السلبية
وأن شاء الله قريبًا تكتبين لنا تجربتك بوصولك للوزن المثالي وإنتي بأتم صحه وعافية.
راح تخسرين عناصر مهمه لجسمك من فيتامينات واملاح معدنية ...الخ ووزنك ثابت
لأن اساس خسارة الوزن تقليص عدد السعرات الحرارية المستهلكة مو الامتناع
بأمكاني تكون وجباتي غير صحية ابدًا ومع ذلك بخسر كيلوات لاني ما تجاوزت سعراتي المحددة
لكن هنا بفقد صحتي وحيويتي وجمالي وراح أعاني من أحساس الجوع المستمر
لكذا يااختي الغالية ضروري وجباتنا متكاملة وشاملة "وصحيه"
مثلًا النشويات هي الغذاء الرئيسي للجهاز العصبي والمصدر الوحيد للطاقة
فبدون تناول النشويات بيضطر الجسم يأخذ من بروتين العضلات والأعضاء الحيويه ويحولها لجلوكوز
لتصير طاقة ليغطي نشاطاتك اليومية
وهنا ننصح بأستبدال الاصناف الغير صحية مثل الرز الابيض والدقيق الابيض والسكر الابيض
بالاصناف الصحية مثل الرز الاسمر والدقيق الاسمر والشوفان والنخالة والحبوب الكاملة والسكر الخام الاسمر
هم فعلًا نسبة السعرات الحرارية فيهم تقريبًا متعادلة لكن الاصناف الصحية
تحتوي على نسبة الياف عالية كمية بسيطة منها تملأ المعدة
وعملية هضم المعدة لها بطيئة فتأخذ وقت طويل لنحس بعدها بالجوع
ويصير إفراز الجلوكوز على دفعات صغيرة بامكان البنكرياس أنه يضبط نسبة السكر بالدم بافراز الانسولين
ويكون الجسم نشيط لأطول مدة والجهاز الهضمي مرتاح لأن الالياف تنظف الامعاء وتمنع الامساك والغازات
بعكس النشويات الغير صحية لان المعدة تهضمها بسرعة فترتفع نسبة السكر بالدم مره وحده ويتعب البنكرياس
ليعدل هالفوضى وبسرعه تنخفض نسبة السكر فنحس بالتعب والجوع والجهاز الهضمي يعاني من التلبكات
والغازات والامساك
والسكر الابيض والاسمر نفس السعرات لكن الاسمر له الافضلية لانه طبيعي وماتعرض لمراحل تكرير وتبييض
وحلاوته اقل من حلاوة السكر الابيض فمع الوقت حليمات التذوق اللي باللسان تتعود على نسبة حلاوه معينه
وإذا تبين تتعودين قللي كميات السكر مره بعد مره وبالآخر بتتأقلمين وبتكرهين تتناولين أشياء حاليه (عن تجربة)
وبالنسبة للدجاج واللحوم والبيض تقدرين تعوضينهم بالفول والعدس والحمص والشوفان والرز الاسمر والبازلاء
والفاصولياء والفطر والخضروات الورقية منها السبانخ والمكسرات منها الفستق واللوز
لكن ما تقارن نسب البروتين والحديد الموجودة فيها بالبروتين الحيواني
والله والله بالنظام الصحي وبالرياضة شدي حيلك ولو تبدين بربع ساعه في اليوم وكل فترة زيدي الوقت
لتحرقين الدهون ولترفعين من لياقتك البدنية ويشد جسمك ويتناسق وتبعدين الطاقة السلبية
وأن شاء الله قريبًا تكتبين لنا تجربتك بوصولك للوزن المثالي وإنتي بأتم صحه وعافية.
تجربتك حلوة بتستفيدين مو بس تنحيف حتى صحتك وبشرتك بتزيين
كثري ماء وقللي سكريات ونشويات وكثري من الحبوب العدس والفول وغيره
كثري ماء وقللي سكريات ونشويات وكثري من الحبوب العدس والفول وغيره
الصفحة الأخيرة
لا اله الا الله