تجربتي مع تمارين كيجل بعد الولادة

وشهي تمارين كيجل هذي :)

ياليت تفيدنا عنها ياقمر

عشان نستفيد اكثر منها

مشكووووووووووووووووووووووووورة

ممكن تقولي ايش كنتي تعملي بالظبط

يعطيكي العافيه

اعتمدتي على التمارين او كنت تعملين اشياء ثانية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أنا أعرف ايش هي تمارين الكيجل بس مو متأكده إذا أنا اسويها صح أو لأ

أنا أشد عضلات المنطقة الحساسه لجوا وبعدين أرخيها من 50 الى 100 مره

بس أنا سمعت البعض يوصفها بالعكس

انه المفروض تعملينها كأنك بتتبولين وانتو بكرامه وبعدين تمسكي نفسك

فما أعرف بصراحه ايش الصح!!

ياليت توضحين لنا اختي انتي كيف كنتي تسوييها