امم اول مرة اسمع انه لاندومي ينحف بس لو ينحف احسن شئ تاكلوا 3 حبات في اليوم او حبتين
3 حبات فطور + غدا + عشا
اما حبتين

فطور+غدا والعشا تاكلو فواكه وسلطة وزبادي

اعتقد كذا بتنحفووو ..

ماشاء الله

بالتوفيق

بس الاندوامي بسرعه يجوع

نبي تجااررب لهالرجيم

ارفعوا الموضوع لا هنتووا