هذي صوره المعكرونه


مثل ما قلت اي معكرونه عادي سؤا بيضه او سمرا بس انا انصح بالسمراء علشان تحسسك بالشبع
اكثر انا مو دايما متوفره عندي
طريقه الطبخ عاديه
بس اسلقها مع شويه ماي
عقب اغسلها علشان كل النشويات تنزل
وبس حطي اي صوص طماط من غير اي دهون

يومي يكون

الصبح 7 تمرات +حليب
الغدا على حسب من كوب الي 3 اكواب معكرونه كنت اكثر الوقات اخذ كوبين +سلطه خضرا
والعشاء مثل الشي
+مشي نص ساعه
+شرب 3 لتر ماي باليوم

وان شاء الله اكون وضحت

مكروووووونه ورجيييييييييم شي مهوب طبيعي

ثالث يوم للرجيم والله يستر ان شاء الله باجر بقيس وبشوف

انا جربت هدا الرجيم قبل 3 سنوات فعلا نحفت تقريبا 4 او 5 كيلو في 20 يوم جربوه تراه حلو

بالتوفيق