الاسبوع السادس
الافطار:ثابت في جميع الايام
1تفاحه +قهوه او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدايل السكر
اليوم الاول===
الغداء:ربع دجاجه مشويه او علبة تونه +4ملاعق رز او 4ملاعق مكرونه+ 5ملاعق سلطه
العشاء: 2بيض مسلوق + سلطه خضراء
اليوم الثاني ===
الغداء:علبة تونه مصفاه من الزيت او سمكه مشويه متوسطه الحجم +سلطه خضراء
العشاء:1 بطاطس مسلوقه +سلطه خضراء+حبة فاكهه(تفاح او خوخ اوكمثرى)
اليوم الثالث===
الغداء:2شريحة لحم +سلطة خضراء +خضارمسلوقه
العشاء: 5ملاعق جبن قريش +بيضه +توست رجيم حبه واحده
اليوم الرابع ===
الغداء:علبة تونه مصفاه من الزيت او سمكه مشويه متوسطة الحجم +سلطه خضراء او خضار مسلوقه بأي كميه
العشاء: 5 ملاعق جبن قريش+بيضه +1 توست رجيم
اليوم الخامس===
لغداء :4قطع لانشون (مرتاديلا)او رومي مدخن او ربع دجاجه+سلطه خضراء اوخضار مسلوقه+ برتقاله
العشاء:صنف واحد من الفاكهه لايزيد عن 3 ثمرات
اليوم السادس===
الغداء: سمكه مشويه متوسطة الحجم+سلطة خضراء باي كميه
العشاء: سمكه مشويه متوسطة الحجم + سلطه خضراء بأي كميه
ويشرب قبل كل وجبه كوب ماء كبيرمع اخذ 2قرص رده او 2ملعقه رده
طبعا يابنات انا استخدمت الحبوب مو النخاله العاديه
النخاله صعبه في البلع وتلبق في الحنك
وممكن تشرق الوحده منها والحبوب موجوده في صيدليات الدواء والنهدي والحياه واسعارهامن 23او 25 حسب الصيدليه مع انها نفس النوع وميزتها تعطي شعور بالشبع وتساعد في عملية الهضم ومع هالرجيم ماراح تحسون بالجوع والله الله بالدعاء والله تعبت وانا اكتب الرجيم وملونته
عشان افتح نفسكم هههههههههههههههههههه
النخاله صعبه في البلع وتلبق في الحنك
وممكن تشرق الوحده منها والحبوب موجوده في صيدليات الدواء والنهدي والحياه واسعارهامن 23او 25 حسب الصيدليه مع انها نفس النوع وميزتها تعطي شعور بالشبع وتساعد في عملية الهضم ومع هالرجيم ماراح تحسون بالجوع والله الله بالدعاء والله تعبت وانا اكتب الرجيم وملونته
عشان افتح نفسكم هههههههههههههههههههه
يعني اقوله في الصيدليه ابغى حبوب رده نفسي انزل 20 كيلو بسيعني اقوله في الصيدليه ابغى حبوب رده نفسي انزل 20 كيلو بس
ايوه حبيبتي روحي للصيدليه وهو بيعطيكي اياها وكثري من شرب المويه
الصفحة الأخيرة
الافطار:شريحة توست + 2ملعقه عسل او مربى \اوشريحة توست + 5 ملاعق جبن قريش او جبن منزوع الدسم
مع وجبة الافطار يجب تناول 3 اكواب ماء + @ملعقة رده ااو 2قرص
الغداء:الاخيار الاول
مكرونه مسلوقه اي كميه (يمكن اضافة الكاتشب )+سلطه خضراء او خضار مسلوقه
الاختيار الثاني:
بطاطس مسلوقه اي كميه + سلطه خضراءاو خضار مسلوقه
الاختيار الثالث:
ارز مسلوق اي كميه + سلطه خضراء او خشار مسلوقه او نيه
مع وجبة الغداء يجب تناول 3 اكواب ماء + 2ملاعق ردهاو 2قرص
العشاء: صنف واحد فاكهه اي كميه غير الفواكه الغير مسموحه
مع وجبة العشاء يجب تناول ثلاث اكواب ماء و2حبه رده او 2ملعقه رده