تجربتي مع 12 كيلو خلال 5 اسابيع

السلام عليكم

بناااااات ...انا عمري 24 و بديت ازيد من يوم كنت 19

يعني5 سنوات
كنت 66 و زدت لظروف نفسيه لحد ال 96 :44::44::44:

انعزلت و صرت عصبيه و الله حتى الملابس ما اشتهي اشتريها
لحد ما جات عمتي الله يجزيها خير و جرجرتني لدكتورة علاج طبيعي و تسوي انظمه غذائيه مع جهاز تكسير الدهون
معرووووووفه بالدمام...........والله يا بنات رحت لها و انا بالظهران و هي بقلب الدمام في مستوصف جنب المركزي يعني بيني و بينها نص ساعه

عملت لي فحوصات و شافت نمط حياتي و اشتركت معها في 12 جلسه بالشهر ب 1200 ريال و الله مو خساره

انا الحين وزني 85 و لازم انزل 15 - 20 كيلو...و بأذن الله بشيلهم

عطتني ريجيمات مررررررررره ممتازه و نحفت عليها

بتقولون و الجهاز ؟؟؟
الجهاز لنحت الدهون..........يعني انا اسمن في الجذع اللي هو الصدر والبطن و الظهر و الاكتاف من فوق و الافخاذ من فوق

اطرافي رشيقه و ما لي ارداف :44:

المهم ما لكم بالطويله

الريجيم هو كالتالي (بحذافيره)

ملاحظااااااااااااات:
- اللحوم مشويه او مسلوقه
-لا تاخذي فيتامينات و بفولك ليش
-استخدمي سكر سويت اند لو الوردي القديم لان هو المناسب للجسم اكثر من الانواع الثانيه و الريجيم ما يسمح الا به
- لا تحطي زيوت او صلصه او صويا صوص او ماجي او كاتشب لانه كيميائي
يعني حدك ملح و بهار و ليمون و ثوم وبصل

الاسبوع 1
----------------------------
السبت:نوعين من مكونات السلطه (خس - خيار - جرجير - طماطم - فلفل اخضر)

الاحد:دجاج +سلطه بدون جزر

الاثنين:نوعين فاكهه و الافضللللل كيوي +تفاح لو ما في(تفاح - برتقال - كيوي - خوخ )

الثلاثاء:لحم + سلطه بدون جزر

الاربعاء:اليوم الاول و الثالث(نفس اللي كلتيه مو نوع ثاني يعني لو كلتي خيار رجعي عالخيار مو خس والا غيره)

الخميس: سمك شعري +سلطه بدون جزر

الجمعه: خضار(طماطم - كوسا - باذنجان - قرع - ملوخيه)
-----------------------------------------

هذا نزلني 4 كيلو ...

--------------------------------------
-----------------------------
-----------------

ملاحظات:
- كلي مع هالريجيم ما يعادل ملعقتين اكل زبده او زيت لانه كيميائي
- سويت اند لو وبسسسسسسسسسس للتحليه
- شربي لترين او اكثر مويه لان هالريجيم يعطششششش بس روعه
- ممنوع الدايت بيبسي و غيره
- هالريجيم دقيق ولا تحرفين بأي مكون و الا بتسمنين على طول
- هالريجيم لذيذ و يرضي محبات المسبك مثلي

و الاسبوع 2
-----------------------------------
الفطور:بيضتين+2 جبن مثلثات مامل الديم او ما يعادله من الجبن السائل كامل الدسم + كوب من الخس:32::32:

الغداء: اختيارات
1- جبن حلوم كامل الدسم + تونا بالزيت + سلطه مكونه من الفلفل الاخضر و الجرجير و البقدونس

2- اي نوع لحوم حمرا او دجاج او سمك او ربيان...

العشاء اختيارات:
1- جبن حلوم كامل الدسم + تونا بالزيت

2- اي نوع لحوم حمرا او دجاج او سمك او ربيان
--------------------------------

هالريجيم نزلني 3 كيلو


------------------------------
--------------------
---------

ملاحظااااااااااااات:
- اللحوم مشويه او مسلوقه
-لا تاخذي فيتامينات و بفولك ليش
-استخدمي سكر سويت اند لو الوردي القديم لان هو المناسب للجسم اكثر من الانواع الثانيه و الريجيم ما يسمح الا به
- لا تحطي زيوت او صلصه او صويا صوص او ماجي او كاتشب .. حدك ملح و بهار و ليمون و ثوم وبصل


الاسبوع 3
-----------------------------------
الفطور: كوب بودرة twin fast (ملعقه اكل + 4 حبات فراوله او نص تفاحه او نص برتقاله +كوب ماء)

الغداء: ربع كيلو لحم او دجاج او سمك+ طبق سلطه بدون زيت+طبق خضار..

العصر:تفاحه او برتقاله او نص موزه....او ما يعادلها

العشاء :كوب بودرة twin fast (ملعقه اكل + 4 حبات فراوله او نص تفاحه او نص برتقاله +كوب ماء) + طبق سلطه او خضار

-----------------------------------

هالريجيم نزلني 3 كيلو

الاسبوع الرابع عيدي الاسبوع الاول...

طبعا كل اسبوعين اكسري الريجيم بيوم تاكلي فيه باعتدال

و انشالله بتدعون لاختكم:27: