مشكورة
انا الفطور اكل حليب قليل الدسم مع حبوب النخاله كورن فليكس
الغداء سمك مع خبز
اريد اخفف من اكل العشاء احس جوعان اروح اكل كتير وبعدين الوزن يزيد
يوم اعمل رياضه يوم كسلانه ما احب الرياضه
muna97
•
muna97 :
مشكورة انا الفطور اكل حليب قليل الدسم مع حبوب النخاله كورن فليكس الغداء سمك مع خبز اريد اخفف من اكل العشاء احس جوعان اروح اكل كتير وبعدين الوزن يزيد يوم اعمل رياضه يوم كسلانه ما احب الرياضهمشكورة انا الفطور اكل حليب قليل الدسم مع حبوب النخاله كورن فليكس الغداء سمك مع خبز اريد اخفف من...
لا تحرمين نفسك من العشا حتى مايكون تفكيرك كله بالاكل وبعدها تخربيييييييييين
اكلي زبادي مع خيار او خالي
اكلي توست وجبن
ولكن اخذي الوجبه مبكرا يعني بعد المغرب تعشششششششي وبعدها خلاص حتى تنامي
اكلي زبادي مع خيار او خالي
اكلي توست وجبن
ولكن اخذي الوجبه مبكرا يعني بعد المغرب تعشششششششي وبعدها خلاص حتى تنامي
لا ما انصحك فيه
تدرين عاد ممكن تحطين كمية بسيطه بالصحن بس سعراتها عاليه
لكن لو انك تحسبين السعرات مع الصحن هذا الشيء أفيد لك وأضمن إنك ماتزيدي على الكميه اللي محتاجها جسمك
حتى الفواكه ممكن تزيد بالوزن إذا اخذتيها زياده على أكلك اللي سبق وبلغ عدد السعرات المتاحه لك
مدري هذا رأيي واتمنى تتقبليه
لأن ماشا الله انتي ممكن اخترتي شيء قليل السعرات
لكن بعضنا اكلهم يكون كله زيت وملح وهالشيءيزيد بالوزن وماينقص
الله يعافينا اجمعين
تدرين عاد ممكن تحطين كمية بسيطه بالصحن بس سعراتها عاليه
لكن لو انك تحسبين السعرات مع الصحن هذا الشيء أفيد لك وأضمن إنك ماتزيدي على الكميه اللي محتاجها جسمك
حتى الفواكه ممكن تزيد بالوزن إذا اخذتيها زياده على أكلك اللي سبق وبلغ عدد السعرات المتاحه لك
مدري هذا رأيي واتمنى تتقبليه
لأن ماشا الله انتي ممكن اخترتي شيء قليل السعرات
لكن بعضنا اكلهم يكون كله زيت وملح وهالشيءيزيد بالوزن وماينقص
الله يعافينا اجمعين
لا ما انصحك فيه تدرين عاد ممكن تحطين كمية بسيطه بالصحن بس سعراتها عاليه لكن لو انك تحسبين السعرات مع الصحن هذا الشيء أفيد لك وأضمن إنك ماتزيدي على الكميه اللي محتاجها جسمك حتى الفواكه ممكن تزيد بالوزن إذا اخذتيها زياده على أكلك اللي سبق وبلغ عدد السعرات المتاحه لك مدري هذا رأيي واتمنى تتقبليه لأن ماشا الله انتي ممكن اخترتي شيء قليل السعرات لكن بعضنا اكلهم يكون كله زيت وملح وهالشيءيزيد بالوزن وماينقص الله يعافينا اجمعينلا ما انصحك فيه تدرين عاد ممكن تحطين كمية بسيطه بالصحن بس سعراتها عاليه لكن لو انك تحسبين...
بالعكس انا اخالفك الراي
الرز راح ياخذ قسم صغير وحتى لو كان كبسه
والدجاج او اللحم او السمك مسلوق او مشوي .....
والفكره كلها حتى ما نحرم نفسنا من شي يعني لو بتاخذين نصف اكلك العادي شوفي كم راح تخسرين
فما بالك بربع صحنك للرز او الدجاج باقي الاقسام كلها اربااااااااع
وبدون ما احرم نفسي من شي ويصير بخاطري
واللي يصير بالخاطر هو يضعف الاراده :42:
الرز راح ياخذ قسم صغير وحتى لو كان كبسه
والدجاج او اللحم او السمك مسلوق او مشوي .....
والفكره كلها حتى ما نحرم نفسنا من شي يعني لو بتاخذين نصف اكلك العادي شوفي كم راح تخسرين
فما بالك بربع صحنك للرز او الدجاج باقي الاقسام كلها اربااااااااع
وبدون ما احرم نفسي من شي ويصير بخاطري
واللي يصير بالخاطر هو يضعف الاراده :42:
الصفحة الأخيرة
بارك الله فيكم