تجربتي ونزولي بالوزن وابي مساعدتكم

السلام عليكم


انا وزني صراحهه انصدمت لمن طلعت الميزان وشفته كان 79 وبديت من 9 ايام تقريبا بالدايت ..


بدأت برجيم دشتي 3 ايام وبعدين اسامه حمدي 3 ايام و3ايام رجيم فواكهه وخضار واحيان بروتين مع شرب قهوه عربيه وموووياا اشرب كثييير ..
الرياضهه مشي نص ساعه او ساعه او 40 دقيقه وتمارين فخوذ وبطن وخصر ولعضلات الفخذ بشكل كامل ..


وصار وزني 76 الحمدلله ودهون تحت الخصر نزلت وخفت وبنطلون عندي كان يوقف عند ركبي الان البسه الحمدلله ..
المهم انا مع هالرجيمات صرت عصبيه ومرهقه وكسوله بس ابي انام وحتى نومي ملخبط جدا انام ساعتين واقوم ودراستي ماعاد قادره اركز فيها من التعب والارهاق وهالرجيمات ..


ف اخذت توي توست بر وجبن قليل الدسم وسبحان الله رجعت لي عافيتي .. فعرفت ان من هالرجيمات


الان ابي منكم نظام غذائي صحي ومافيه حرمان وينزلني بالوزن لاني ابي استمر ع كذا
وبسالكم انا اسوي نسكافيه بحليب خالي الدسم وسكر دايت عادي صح !مايزيد او يثبت الوزن !
ومشكورااات مقدمااا لاتطنشوونيي وربي بحاجته خصوصاا عندي دراسه وطاقتي صفر بسبب هالدايتات ..