تجمع/صاحبات الأوزان المثالية..لا ينغص عليها الآ الكرش..معآ نرسم أجسامنا ان شاء الله ~

علاج السمنة والنحافة

بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

هلآ بالـ كرووشآت ..

:

بالتجمع هذا نبغى مجموعة أشياء :

1- الاكلات الي تكبر الكرش ؟

2- كل وحدة تقول ايش الاشياء الي استخدمتها من قبل وو فعلآ راحت كرشها ؟

3- ايش التمارين الي تنصحي فيهاا ؟

:

طبعاآ راح أبدآ :icon31:

1- أهم الشيء الأكل الصحي :rolleyes:

* اتركي الارز ( مهمم انا ما صدقت لاني كنت احببه و شفت ناس ياكلوه و ما تكبر بطونهم ...
بس لما تركته بطني خفففت كثير :icon32: ) وو كمان اتركي معه الخبز الابيض والمكرونة و الفطائر و السندوتش و استبدلي كل شيء بالخبز الاسمر و التوست الاسمر و حتى الطحين الأسمر و ( لانه مفيد و يحتوي على الياف هاضمة و يحارب الكرش :biggthump )
* اتركي الغازات نهائيآ ( لاتفكري تحطي السم بفممك )
* اشربي ليمووون صبح وو قبل النوم :love:
* خلي أكلك سلطات و فواكة + بيض + فول + فاصوليا + ايداماات + زبادي اكتيفيا+ خبز أسمر :heart:
* اشربي موووية 8 اكواب

2- الريااضة :wink2:

تعرفوو حتى لو جسمك بدون كررش ... لازم ترسميينه بالرياضة رسم :26:
شوفوو كل الي تشوفونهم ( ممثلات - عارضات ازياء اوروبيات و امريكيات ) تلقون لهم من الرياضة نصيب وو كل وحدة عندها مدرب خااص :2thmup:

من أهمم الرياضات للكرش / الركض + رياضة jump & jacks + شفط البطن :laugh2:

و من الرياضات السهلة الفعااالة جدا التي أحبها /

1- البطن



2- المؤخرة



3- الصدر




بصراحة أهم شيء الجسسم عندي ... الي جسمها حلوو حلوة ... خلييييك ملكة ... خليييك أنثىى
أهتمي بجسمك كل شيء بيصير حلوو عليك .. و لما تلبسي لانجري آآآآه :love: ..


ذا الموضوع .. للطموحات ..محباآت التميز... الملكاآت :2thmup:
12
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

طبعي شيووخي
طبعي شيووخي
انا الشي الوحيد اللي خلا بطنننني تخخخخخخف واااايد هو المشي بس السر الجميل هو انج تخففين اكل + مشي ع الساعه 7 او 8 فليل بس تكونين مو ماكله قبلها او بعدها
يعني رجيم ساعه 6 هني بتشوفين فرق واضح هالطريقة الوحيدة اللي نفعت وايد عندي
وعلى فكرة وروكي بح ماكو وروووك اه ودي يمتن الجزء السفلي اللي عندي ادعولي خخخخخخ
على فكرة عصير فيتامين سي ينفخ البطن لاحظت ان كل ما اشربه تقعد النفخة اسبوع وييييييع
طبعي شيووخي
طبعي شيووخي
انا الشي الوحيد اللي خلا بطنننني تخخخخخخف واااايد هو المشي بس السر الجميل هو انج تخففين اكل + مشي ع الساعه 7 او 8 فليل بس تكونين مو ماكله قبلها او بعدها
يعني رجيم ساعه 6 هني بتشوفين فرق واضح هالطريقة الوحيدة اللي نفعت وايد عندي
وعلى فكرة وروكي بح ماكو وروووك اه ودي يمتن الجزء السفلي اللي عندي ادعولي خخخخخخ
على فكرة عصير فيتامين سي ينفخ البطن لاحظت ان كل ما اشربه تقعد النفخة اسبوع وييييييع
c++
c++
موضوع حماس استمروا واكتبوا تجاربكم انا جسمي كلش ملش خربان بس مايمنع اتابعكم واستفيد
إمراة من طراز خاص
يلآ بنات نبي حمااس ... نبي تجارب ..
إمراة من طراز خاص
و على فكرة ... البيض + البطاطا الحلووة ... تكببببر المؤخرة

بشرط تاكليها كللل يوووم ..