تجمع/صاحبات الأوزان المثالية..لا ينغص عليها الآ الكرش..معآ نرسم أجسامنا ان شاء الله ~

بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

هلآ بالـ كرووشآت ..

:

بالتجمع هذا نبغى مجموعة أشياء :

1- الاكلات الي تكبر الكرش ؟

2- كل وحدة تقول ايش الاشياء الي استخدمتها من قبل وو فعلآ راحت كرشها ؟

3- ايش التمارين الي تنصحي فيهاا ؟

:

طبعاآ راح أبدآ :icon31:

1- أهم الشيء الأكل الصحي :rolleyes:

* اتركي الارز ( مهمم انا ما صدقت لاني كنت احببه و شفت ناس ياكلوه و ما تكبر بطونهم ...
بس لما تركته بطني خفففت كثير :icon32: ) وو كمان اتركي معه الخبز الابيض والمكرونة و الفطائر و السندوتش و استبدلي كل شيء بالخبز الاسمر و التوست الاسمر و حتى الطحين الأسمر و ( لانه مفيد و يحتوي على الياف هاضمة و يحارب الكرش :biggthump )
* اتركي الغازات نهائيآ ( لاتفكري تحطي السم بفممك )
* اشربي ليمووون صبح وو قبل النوم :love:
* خلي أكلك سلطات و فواكة + بيض + فول + فاصوليا + ايداماات + زبادي اكتيفيا+ خبز أسمر :heart:
* اشربي موووية 8 اكواب

2- الريااضة :wink2:

تعرفوو حتى لو جسمك بدون كررش ... لازم ترسميينه بالرياضة رسم :26:
شوفوو كل الي تشوفونهم ( ممثلات - عارضات ازياء اوروبيات و امريكيات ) تلقون لهم من الرياضة نصيب وو كل وحدة عندها مدرب خااص :2thmup:

من أهمم الرياضات للكرش / الركض + رياضة jump & jacks + شفط البطن :laugh2:

و من الرياضات السهلة الفعااالة جدا التي أحبها /

1- البطن



2- المؤخرة



3- الصدر




بصراحة أهم شيء الجسسم عندي ... الي جسمها حلوو حلوة ... خلييييك ملكة ... خليييك أنثىى
أهتمي بجسمك كل شيء بيصير حلوو عليك .. و لما تلبسي لانجري آآآآه :love: ..


ذا الموضوع .. للطموحات ..محباآت التميز... الملكاآت :2thmup: