البدايه 26 /10
ولا 26 /11
احترت
البدايه 26 /10
ولا 26 /11
احترت
كاتبت الاسم محبة الخير2007
العمر 29
الطول154
الوزن الحالي 51
الهدف الأول 48
الهدف الثاني45او44 يارب بالسلامه
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..كلها يمكن حول 15 دقيقه بس متفرقه لانو مااقدر مع بعض
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .اللبن والتمر
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. اشرب عالريق ٤ليمونات مخلوطه بالكيوي والزنجبيل وقبل النوم كذلك
كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس
كتابت اليوميات ..
وراح يكون فيه دبة الاسبوع ورشيقة الاسبوع ..
الالتزام أهم شيء يابنات .
الله يهل علينا وننحف من غير شر وبصحه وسلامه ومن غير تشوه يارب العالمييييين
العمر 29
الطول154
الوزن الحالي 51
الهدف الأول 48
الهدف الثاني45او44 يارب بالسلامه
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..كلها يمكن حول 15 دقيقه بس متفرقه لانو مااقدر مع بعض
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .اللبن والتمر
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. اشرب عالريق ٤ليمونات مخلوطه بالكيوي والزنجبيل وقبل النوم كذلك
كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس
كتابت اليوميات ..
وراح يكون فيه دبة الاسبوع ورشيقة الاسبوع ..
الالتزام أهم شيء يابنات .
الله يهل علينا وننحف من غير شر وبصحه وسلامه ومن غير تشوه يارب العالمييييين
الههههههههههههمه يابنات خلونا نشجع بعض ونتخلص من ذي الزوايد اللي سببت لنا العقدهالههههههههههههمه يابنات خلونا نشجع بعض ونتخلص من ذي الزوايد اللي سببت لنا العقده
والله انك صادقه ياعسل
فالكم الرشاقه وانا معاكم ..:26:
فالكم الرشاقه وانا معاكم ..:26:
والله انك صادقه ياعسل فالكم الرشاقه وانا معاكم ..:26:والله انك صادقه ياعسل فالكم الرشاقه وانا معاكم ..:26:
كاتبت الاسم ملكه بعيونه
العمر 22
الطول 160
الوزن الحالي 81
الهدف الأول 70
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).55
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .تخفيف
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وقشر رمان
كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ان شاءالله
بس ياحلوين المشي متواصل ولافترات وشكرا:26:
العمر 22
الطول 160
الوزن الحالي 81
الهدف الأول 70
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).55
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .تخفيف
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وقشر رمان
كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ان شاءالله
بس ياحلوين المشي متواصل ولافترات وشكرا:26:
الصفحة الأخيرة
ولا 26 /11
احترت