أطعمة مفيدة وصحية للرضاعة الطبيعية:




كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى على نفسها من زيادة الوزن، أو عدم قدرتها على العودة إلى وزنها الأساسى قب الولادة، لذا نقدم لكِ الآن بعض الوجبات الخفيفة والمفيدة لكِ و لرضيعك، والتي لن تعمل على زيادة وزنك.

• السالمون

يعتبر من الأغذية المثالية، كما أنه من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.

• منتجات الألبان

عليكِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.

• البروتينات

عليكِ أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.

• البقوليات

أيضاً تناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.

• التوت

على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.

• الأرز البني

يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.

• البرتقال و اليوسفي

عليكِ بتناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.

• البيض

صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.

• الحبوب الكاملة

حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبزوالباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.
الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب
الخضروات الورقية
تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى».

• الحلبة و العصائر الطبيعية

الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.

الحمدلله ع سلامة اللي ولدوا
والله يقوم عفورة بالسلامة
ام اصيل توزيعاتك جميلة ماشاالله
خزامى انا لسى حايسة بالبيت ونفس الشي ارتب وأنظف وبسرعة ينعفس تعبت 😢
اخر الشهر ابغى اجيب شغالة بالساعة واخليها تساعدني بنفض البيت
بنات بالنسبة للسكر انا مرة حللت بالمستشفى طلع سليم ومرة ببيت اهلي عندهم الجهاز حق ابويا وطلعت النتيجة 120 كنت آكلة قبل التحليل تمر وقهوة طبيعي ولالا ؟
واليوم رحت السوق ودخت فجأة مع اني مامشيت الا محلين بس عرقت والدنيا أشوفها سودا وأختي انفجعت وراحت تدور محل يبيع عصير كان وقت صلاة الدنيا مقفلة حاولت أمسك نفسي وجلست عالكراسي بعدين ماقدرت أتحمل وجلست عالارض حسّيت لازم انسدح 😩😭 و لما فتح المحلات وقفت وحسيت اني بطيح عالارض دخلت محل نعومي تخيلو جلست عالارض اول مادخلت وأقولهم انا دايخة والله يجزاها خير العاملة دخلتني انسدح بغرفة القياسات وجابت لي مويا وتمر وفقت من دوختي وبعدها اتصلت ع اختي وجابت لي كمان عصير ومالقت شي مالح
الله يسعدها اللي لنعومي جلست ادعي لها قدمت لي خدمة ماانساها


فماأدري هذي الدوخة سببها ايش بكرة بروح واسأل الدكتورة

الف مبروك للي ولدو وحمدلله ع سلامتكم❤❤


💗عفوره 💗
الله يقومك بالسلامه انتي ونونتك وتجي تبشرينا


💗ام اصيل 💗
وزين التوزيعات😍😍😍👏🏻👏🏻 تسلم الايادي

خذي لك كبسولات فيروجلوبين❤👍🏻👍🏻

هذي اليدوي !!
اذا اليدوي او الكهربائي اهم شيء الفتحة اللي تدخل فيها الحلمة تناسب مقاس حلمتك لان اصغر او اكبر يضايق ..
والقطعة الزرقاء اذا اليدوي هيا اللي تضغطيها كذا مرة الين ينزل كل الحليب ..
اممم امكن اليوم وانا خارجة من المستشفى امر ع بيبي ار اص عندي شيء بشتريه اذا مداني بمر واخذ خطفة سريعة عن جهازك وافيديك باللي اقدر عليه