• السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..يوم الاحد/الفطور 2 بيض مسلوق + شاي..الغداء/ صدر دجاج مشوي +خيار../ العشاء كوب قشر+زنجبيل +قرفه..الماء ممتاز .. الرياضه مشي ساعه..

السلام عليكم ورحمة الله
الاحد18/10/2015
الفطور،شاي بالنعناع،سندويتش بيض
الغذاء،لا شيء
سناك بسكويت
العشاء،طبق عنب تفاحه
ماء،لتر ونص
رياضه لا شيء

برنامجي لليوم
قبل الفطور كوبين مويه وليمون
الفطور = 2 شريحة توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم + شرايح خيار +كوب حليب قليل الدسم وملعقتين شوفان
قبل الغدا بساعه 2 حبه بيوفايبر
كوبين مويه بالليمون قبل الغدا بربع ساعه
الغدا= 6 ملاعق رز بدون ولانقطة زيت 👌+صدر دجاج مسلوق +صحن سلطه
العصر =سناك 3حبات تمر +قهوة عربي
المغرب = كوب اكليل الجبل
بعد المغرب بنص ساعه الشوربة الحارقه
قبل العشاء بساعه حبوب بيو فايبر
العشاء = خيار + زبادي قليل الدسم +
الرياضه = مشي 45 دقيقه

يوميات الأحد/
الفطور نصف طماطه ×ملعقة سلطة فواكه
الغداء/قطعة لحم مع 5ملاعق رز موزعه على الغداء والعشاء


سناك فنجان قهوة +نصف حبه سنكرز


مادري احس مع النفسيه نفسي مفتوحه او جالسه اكل اغطي على شيء الله يقويني واقدر امسك نفسي


وزني ثابت جدا


بسوي شاي الضيافه


الماء قليل
المشي لايوجد

مرحبا بنات:
يومياتي:
الفطور:حبة ساندويتش مع نصف كوب شاي...
الغداء:فواكه منوعه..
المغرب :نصف كوب نسكافيه...
بعد صلاة العشاء:قهوة+ثلاث تمرات +قطعه صغيرة حلاوه+قطعه صغيره كيك..
تعشيت:نصف رغيف مع ملعقه كبيره من كل نوع(تونه+جبن+زيتون +مخلل مشكل )
الماء:ممتاز...
الرياضة:ماعملتها ...
الرياضة لهالاسبوع مااعتقد اقدر لان بنتي اختبارات ..