تجمع التحدي..! / لاتوجد متابعة ولا تفاعل

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته..

بحمد الله تم افتتاح يوميات ( فريق التحدي)
حياكن الله جميعا..
أعرفكن بنفسي أنا قائدة التجمع : قلب أبوي
و مساعدتي : الرشيقة سدني
ارجو ان تلتزمي بالقوانين ولا اقبل اعتراض على اي قانون بتاتا.
- عرفي بنفسك هنا في التجمع اكتبي:
وزنك:
طولك:
اهدافك:
رجيمك:
- الوزن صباح يوم الخميس من كل اسبوع.. اوزني على الريق (بعد الحمام اكرمكن الله.. قبل الاكل او الشرب)
- الالتزام بكتابة اليوميات بالطريقة المطلوبة:
يكتب بأول اليوميات ( يومياتي ليوم الـ ... )
- ارجو منك كتابة اليوميات في رد منفصل عن الاحاديث الجانبية
- تكتبي اكلك: الكمية اللي اكلتيها من كل صنف
- الكتابة بهذه الطريقة :
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
الماء : كم كوب شربتي
الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية
( الرياضة اقل شي 10 دقايق .. أقل من 10 دقايق لا تكتبيها في يومياتك رجاءا)
( الاعمال المنزلية ما نحسبها رياضة ابدا)
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات خلال الاسبوع تعرضك للطرد من التجمع لمدة 3 ايام في الاسبوع الذي بعده ولا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا
كيف ابدأ الرجيم؟؟
ادعي الله في سجودك ان يرزقك الارادة القوية التي تساعدك للوصول لوزنك المثالي على خير و عافية
ثم خصصي لك دفتر خااااص بك لا يقرأه شخص غيرك .. انتبهي !
تكتبي فيه ماذا أكلتي كل يوم
و هل انت راضية عن أكلك لهذا اليوم؟؟ هل مارستي الرياضة اليوم؟؟
و في آخر الأسبوع احسبي كم عدد الأيام التي كنت راضية فيها عن اكلك؟
و العكس التي لم تكوني راضية عنها.. و تقييم للأسبوع بأكمله
و الصفحة الاولى اكتبي فيها:
وزني الحالي:
هل انا راضية عن وزني؟
كم طولي؟
كم الوزن المثالي لي؟
ماهي الاهداف التي اتمنى ان اصل لها؟
كل 5-7 كيلو ضعي هدف جديد لك
بماذا اشعر حاليا و انا سمينة؟
الملابس مضحكة و انا ارتديها - الملابس جميلة في السوق ولكن لا تناسب جسمي .. كرشتي كبيرة! - جميع الفتيات اللاتي في عمري رشيقات و انا الوحيدة السمينة بينهم! >> عبري عن كل مايجول في خاطرك
-ماذا سوف يكون شعوري اذا حققت هدفي الاول؟
سوف تزيد ثقتي بنفسي عندما ارى ملابسي القديمة قد اصبحت واسعة
- عندما يقل وزني و اصل للوزن المثالي ماهي امنياتي التي ستتحقق؟
>> عريس - ثقة بالنفس -لأجل زوجي - جمال - رشاقة - من اجل اطفالي حتى لا يشعروا بالخجل من سمنتي بوجود الاطفال الآخرين..الخ
- المهم ان تكون الصفحة الاولى تعبير حر عن وزنك و حلمك للوصول الى الرشاقة!
- كبداية عندما تخسري 3-4 كيلو من وزنك سوف تلاحظي التغيير في مقاساتك و مظهرك للافضل!
نصيحة :
اكثري من الخضار و الفواكه الطازجة و المطبوخة فهي تشعرك بالشبع لفترة طويلة و تخلصك من الامساك الذي يسبب ثبوت الوزن.
أخيرا..أسأل الله الكريم أن يمن علينا بالرشاقة الدائمة في صحة و عافية