احب سلفتي الله يجزاكي خير صادقة لاكن مين الي يعديني بالمرض اولادي هههههههههههههههه

دودو شوشو الله ياجرك انتي وزوجك الدنيا كلها تخفيضات 50 في المية واشياء حلوة

دكريات لازم شهر من الشهور يفرط الميزان هههههههههه
لاكن انتي سوي الي عليكي والتزمي بالحمية والمشي
وارجعي للصفحات السابقة موجود امثلة وقوائم للوجبات
وموفقة

انا اليوم رحت راجعت دكتورتي ووصفتلى ادوية للكحة والبلغم والزكام
وملتزمة ومالي نفس للاكل مع الزكمة ونفسي امشى لاكن مو قادرة
بس تتحسن صحتي حرجع للمشي

اليوم الحمد لله صحتي احسن

ومشيت شويتين ولسة حمشي كمان

وغداي رز ابيض وتونة ماامداني اسوي سلطة

وجمعة مباركة

لا تنسوا سورة الكهف اجرها عظيم

بنوتات سوو لي جدول على كم يوم عشان اعرف وش اكل مرررررره ملخبطه
او نماذج وجبات للفطور والغداء والعشاء مره حاااااااايسه

رفع

انا اليوم افطرت سندويش صامولي اسمر حشيته جبن ابيض قليل الدسم والملح لان عندي املاح كثيرة في جسمي ورشيت زيت زيتون وشربت معاه 3 كاسات عصير برتقال وجزر وجوافة (كنت عطشانه خخخخ)

وتعديت رز ابيض مع ملوخية وبعدها شربت نسكافيه بالحليب
وعالمغرب اكلت برتقال وتفاح وشربت عصير
والعشاء لسسا بس اظن بيكون خفيف احس اني شبعانه

وينكم انا كمان حابة يكون عندي جدول صحي تعبت من التفكير كل يوم عن ايش اكل وايش مش لازم اكل ياريت نتساعد ونحط جدول يكون مرجع للجميع ويكون فيه خيارات كثير للفطور والغداء والعشاء ..