بسم الله الرحمن الرحيم
هذا التجمع للحوامل للمحافظة على وزنهم لصحتها و لصحة جنينها وتجنب الامراض المصاحبة للسمنة الزائدة للحامل
كاسكري الحمل وضغط الحمل
وللمحافظة على المظهر الائق للحامل
وانا اولكم
وعلى بركة الله
ريفاااااااااال @ryfaaaaaaaaaal
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تحتاج المرأة إلى كمية من السعرات الحرارية قبل الحمل تعادل من 1200 إلى 2200 سعر حراري يومياً في الحياة الطبيعية ، ويجب زيادة هذه الكمية من الطاقة خلال فترة الحمل بمقدار 150 سعر حراري يومياً خلال الثلث الأول من الحمل ،وتزداد لتصل إلى300- 350 سعر حراري يومياً خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، وقد تصل كمية السعرات الكلية في بعض الحالات كما في الحوامل النشيطات أو المصابات بسوء التغذية إلى 3000 سعر حراري يومياً . أي بزيادة قدرها حوالي 800 سعر حراري يومياً عنه قبل الحمل . أن نسبة الزيادة في الطاقة الكلية نتيجة الحمل تعادل 15% فقط وهي أقل من الزيادة المطلوبة في العناصر الغذائية الأخرى. لذا يجب أن تتناول الحامل أغذية منخفضة في محتواها من الطاقة أي من السعرات الحرارية حتى لا يزيد وزنها أكثر من المعدل الطبيعي لزيادة الوزن للحامل . كما ينبغي عليها زيادة كمية الأطعمة قليلة السعرات الحرارية وعالية القيمة الغذائية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والألبان والبيض. مع ضرورة تجنب الطعام النيئ ( الغير مطبوخ ) لأنه قد يحتوي على بكتيريا ضارة بك و بجنينك .
منقوووول للفائدة
منقوووول للفائدة
هلا وانا نقسي انزل وزني لاني حملت وانا كنت ماشيه على حميه وناويه احمل بعدها بس الحمد الله على كل حال بس خايفه من سكر الحمل عندي سوابقهلا وانا نقسي انزل وزني لاني حملت وانا كنت ماشيه على حميه وناويه احمل بعدها بس الحمد الله ...
هلا حبيبتي الحال من بعضة وانا ليا سوابق في ضغط الحمل وزيادة كبييرة وماابغى ارجع اغلط غلطتي
يوميا اكتبي يوميات حميتك او تخفيفك وحياكي
انا ماشية على التخفيف وتجنب المقليات والحلويات والنشويات والسكريات والمشي الخفيف
اليوم فطوري كان ملعقة عسل مع رغيف اسمر وعصير برتقال
العشاء كان مشويات لحم اوصال مع تبولة ودايت ببسي
والسحور ان شاء الله فاكهه
يوميا اكتبي يوميات حميتك او تخفيفك وحياكي
انا ماشية على التخفيف وتجنب المقليات والحلويات والنشويات والسكريات والمشي الخفيف
اليوم فطوري كان ملعقة عسل مع رغيف اسمر وعصير برتقال
العشاء كان مشويات لحم اوصال مع تبولة ودايت ببسي
والسحور ان شاء الله فاكهه
و ئام
•
مرحبااااااصبايااااا
انااا ودي ادخل
معكم اليوم اللي اخبط فيه ماراح اقول عشان مانحط من عزيمة بعض
وعساكم على القـــــــــوووه
انااا ودي ادخل
معكم اليوم اللي اخبط فيه ماراح اقول عشان مانحط من عزيمة بعض
وعساكم على القـــــــــوووه
و ئام :
مرحبااااااصبايااااا انااا ودي ادخل معكم اليوم اللي اخبط فيه ماراح اقول عشان مانحط من عزيمة بعض وعساكم على القـــــــــوووهمرحبااااااصبايااااا انااا ودي ادخل معكم اليوم اللي اخبط فيه ماراح اقول عشان مانحط من عزيمة...
الله يقويكي بالعكس حتى لو خبصتي لازم نعرف
عشان نعطيكي دافع لتشجعك وتبطلى تخبيص
الله يقوينا جميعا
عشان نعطيكي دافع لتشجعك وتبطلى تخبيص
الله يقوينا جميعا
الصفحة الأخيرة
بس خايفه من سكر الحمل عندي سوابق