يارب تولدين ياحبيبة امها بالسلامة وتقر عينك بشوفتك
للبيبي
دعواتي لك
يارب تولدين ياحبيبة امها بالسلامة وتقر عينك بشوفتك للبيبي دعواتي لكيارب تولدين ياحبيبة امها بالسلامة وتقر عينك بشوفتك للبيبي دعواتي لك
ياقلبي انت.. والله اني افكر فيك كل هاليومين وكنت ناوية ادخل من جهاز أختي بس الوالد تعب علينا مررة الله يشفيه ويعافيه.
وبالنسبة لفتح موية الجنين اعتقد مو زينه بالعكس أنا ببكري سووها لي مع الطلق الصناعي ومااستفدت شي وبالنهاية ولدت قيصري..
بعدين صدقيني يمكن الاستشارى رأيه سليم بس انت لأنك متوترة وخايفة تحسينه على خطأ..لأنهم يفكرون بالعقل قبل العواطف:(..والله يهون عليك ان شاء الله..
يارب ياحي ياقيوم يسر أمر أخيتي العالية حبيبة أمها ..ورزقها ولادة سهلة ميسرة من عندك ياكريـــــــــم.
تكفيــــــــــــــــن طمنينا والله قلبي معك..أمس دخلت وشفت ردك بس ماقدرت أرد والله جلست أدعي لك ان الله يهون عليك.
طمنيـــــــــــــــــــنا تكفـــــــــــــــــين:(:(:(
وبالنسبة لفتح موية الجنين اعتقد مو زينه بالعكس أنا ببكري سووها لي مع الطلق الصناعي ومااستفدت شي وبالنهاية ولدت قيصري..
بعدين صدقيني يمكن الاستشارى رأيه سليم بس انت لأنك متوترة وخايفة تحسينه على خطأ..لأنهم يفكرون بالعقل قبل العواطف:(..والله يهون عليك ان شاء الله..
يارب ياحي ياقيوم يسر أمر أخيتي العالية حبيبة أمها ..ورزقها ولادة سهلة ميسرة من عندك ياكريـــــــــم.
تكفيــــــــــــــــن طمنينا والله قلبي معك..أمس دخلت وشفت ردك بس ماقدرت أرد والله جلست أدعي لك ان الله يهون عليك.
طمنيـــــــــــــــــــنا تكفـــــــــــــــــين:(:(:(
يالله جبايب نبي هــــــــــــــــمه..يالله جبايب نبي هــــــــــــــــمه..
كنت أفرفر في المنتديات ولقيت هالنظام منزلته وحدة من الاخوات المغتربات في بريطانيا..تقول لما جيت بفتح ملف بالمستشفى رفضوا وقالوا لازم نشوف وضع البيت في البداية وهل هو مؤهل لاستقبال مولود جديد>>>والله رايقييييين هالاجانب ..
المهم جاتها طبيبة واعطتها نظام غذائي وحبيت اطلعكم عليه مو لازم نتبعه بحذافيره بس نستفيد منه.
بسم الله الرحمن الرحيم
نبداء اولا .. في الأغذية المهم طول فترة الحمل والي لازم تكثرين منها..و التي تحتوى على الحديد..
لماذا احتاج إلى الحديد..؟
1.لمساعدة طفلك على النمو و التطور بصورة طبيعية..
2.لبناء و تكوين خلايا الدم الحمراء لكي لاتصابين بفقر الدم..
كيف يمكنني الحصول على كمية كافية من الحديد..؟
يمتص الجسم و يستخدم الحديد الموجود في الأغذية الحيوانية على أفضل صورة..
الـــحـوم
*لحم الغنم**لحم البقر** (تكون مشوية في الفرن او مفرومة مع المعكرونة )ملاحضة الحم المشوي قبل الشوي عليكي بسلقة اولا . كي تتأكدي من أستواء الحم كاملا ...
**الدجاج**و الديك الرومي**و النعام((لا تأكلي المرتديلا .. السبب ان درجة أستوائها نصف أستواء و على الحامل أن تأكل كل شي مطبوخ جيدا و كامل النضج))ملاحضة ..يمكنكي تناول السجق ولاكن قبل ذالك قومي بشوية في الفرن او سلقة أولا
ملاحضة هاااااااااااااااااامة جدا... لا تتناولي الكبدة مطلقا حتى ولو كانت كاملة النضج..
الساردين و انواع السمك الأخرى ..تناوليها مرة في الأسبوع(ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع)
.............................. ..............
الخضروات ..و الحبوب
جميع الخضراوات الداكنة مثل السبانخ.و القنبيط و البركلي. و الكرات.و الكرنب.و الخس و الفاصولياء الخضراة... حاولي ان تجعليها في قائمة طعامك يوميا..
بذور السمسم و نبات عباد الشمس و الفواكة المجففة مثل التين و البلح و المشمش و الجوز و الكاجو و اللوز.. تناوليها تقريبا يوميا...ملاحضة ..لاتكثري منها تناولي مقدار راحة اليد فقط و يكون مشكل (يعني ماتخذين من كل نوع من المكسرات بيدك لا شكليها و خوذي مشكل منها بيدك او نوع واحد منها)
تناولي البيض و يجب ان يكون مطبوووووووووخ جيدا و فول الصويا
.............................. ..........
كيف أساعد جسمي على استخدام الحديد..؟
سؤال مهم .. جدا جدا
تناولي الأطعمة او المشروباااااااااااات التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي في كل وجبة (ليس مرة واحدة في اليوم).,مثل البرتقال الخالص(طازج وليس معلب), القريب فروت, عصير الطماطم(يمكنك تناول حبة طماطم لوحدها بعد الوجبات او قبل,فاكهة الكيوي ,فراولة ,و الفلفل الرومي
(لاتشربي شاااااااااااااي او قهوة و المشروبااااااااات الغازية ولو كنتي من مدمنين هل أشياء تناوليها بين الوجبات وليس خلال الوجبات حتى لاتفقد المواد الضرورية فوائدها الغذائية , و أذا شربتي القهوة او الشاي او المشروبات الغازية حاولي ان تقللي قدر المستطاع منها .. يعني مثلا القهوة بدل كوب كامل اشربي اقل من ربع الكوب و باقي المشروبات كذالك
.............................. ..............
الأن جاء دور الحمية و الجدول الغذئي الي راح يفيدك و يفيد جنينك بدون زيادة وزن
طبعا كل الأطعمة الي ذكرتها فوووووووووق تابعة للجدول الغذائي و انتي ممكن تغير و تبدلي الي تبين في الجدول على حسب رغبتك و مزاجل
راح ابدا في الفطووووووووووووور و فية كذا خيار انتي اختاري واحد منها و غيري بينهم كل يوم
الخيار الأول: سلطة فواكة مشكلة(برنقال .تفاح.موز .كيوي.فراولة)مع كاس عصير برتقال طازج
الخيار الثاني:شريحيتين خبز تست او خبز فرنسي .بيضتين مسلوقة جيدا.كاس حليب بارد منزوع الدسم , قطع طماطم
الخيار الثالث:تونة خفيفة معلبة بماء و ليمون (خاصة)فية انواع من التونة بدال الزيت حاطين معها ماء و ليمون و أذا لم يوجد لابئس بتونة و الزين ولاكن حاولي ان تزيلي قدر المستطاع الزيت الزائد في التونة,,شريحتين خبز توست او خبز فرنسي مع سلطة خظراء و عصير طماطم يمكن أستبدالة بعصير برنقال او جريب فروت
الخيار الرابع:بيض مقلي و فاصوليا مطبوخة على خبز محمص و عصير برتقال او حليب بارد
.............................. ......
الغذاء
الخيار الاول: رز أبيض مك بروكلي و قرنبيط مطبوخ (مسلوق او مشوي او مقلي قلي خفيف في زيت قليل جدا) مع صدر دجاجة او شريحة ستيك لحك
الخيار الثاني:شوربة عدس مع ارز ابيض او احمر مع لحم مفروم مكور معمول بطريقة الصلصة (مثل طريقة داوود باشا)
الخيار الثالث:خضراوات متونوعة مسلوقة مع دجاج مسلوف او مقلية على الطريقة الصينية مع قطع دجاج صغيرة(الخضراوات ..فلفل رومي.جزر.قرنبيط.بروكيلي.كوسة.. كرومب) و يمكنك زيادة الذرة الحلوة او و اي انواع الخضروات المفضلة لديك
الخيار الرابع:مكرونة سباكتي مع سلطة خضراء مع لحم مطبوخ على حسب رغبتك
ملاحضة :لاتئكلي الاطعمة المقلية قلي كامل مثل البطاطة المقلية
.............................. ...............
العشى
الخيار الاولى:ساندويش دجاج مسلوق مع شرائح الطماطم و الخس(لاتضعي مايونيز ولا كتشب) لو رغبتي في صلصة استخدمي جبنة سائيلة
الخيار الثاني:بطاطس مسلوق و مهروس مع شرائح سمك (سيلمون)و قليل من اليمون و سلطة طماطم و خيار
الخيار الثالث:سندويش من البيض و الطماطم مع سلطة خضراء
الخيار الرابع:سلطة زبادي مع رز او مكرونة على طريقتك الخاصة بدون لحم او دجاج و يطبخ الرز بدون اضافة زيت(يمكنك استخدام زيت الزيتون)
..........................
هذا الجدول يا صبايا و اي سؤال او استفسار او شي مافهمتوة أسئلوني
طبعا الموضوع في منتدى مملكة بلقيس للاخت بيبيرو
العصيرات
سادة.عصير البرتقال ..الجريب فروت..اليمون..عصير العنب..
مشكل.ممكن تحيطن في الخلاط عصير برتقال مع حبتين موز و فراولة مع حليب مع عسل طبيعي(لذيذ انا جربتة)
حليب و موز مع عسل
عصير العينب مع فراولة و موز
ملاحظة لاتعلقين على نوع وجبة واحدة كل الاسبوووووووع غيري بين كل وجبة و وجبة عشان تستفيدين من انواع الفيتامينات المختلفة
بنات هذي الروابط اللي قلت لكم عنها وان شاء الله تستفيدون منها
الفرق بين كمية السعرات الحرارية اللي تحتاجها الحامل وغير الحامل - الكاتبة ريفااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1899221
كيف تتجنب الحامل زيادة الوزن المفرطة - الكاتبة بين الاطلال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...1899221&page=2
رجيم الحامل لأشهر دكتور بالكويت - الكاتبة أشواق الدنيا
http://forum.hawaaworld.com/showthre...1899221&page=9
نصائح لتخفيف الوزن - الكاتبة ريفااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=12
معلومات - الكاتبة ريفااااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=13
تمارين اليوجا للحامل - الكاتبة أشواق الدنيا
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=16
خلاصة نصائحي مع تخفيف الوزن - الكاتبة حبيبة أمها
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=19
اسئلة مع ردها - الكاتبة حبيبة أمها
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=22
معلومة مهمة جدا عن حبوب الكالسيوم والحديد - الكاتبة حبيبة أمها
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=23
هل تأكل المرأة الحامل ضعف أكل المرأة الغير حامل ؟ - الكاتبة ريافااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=26
الأطعمة الصحية والجاهزة للمرأة الحامل اخر الصفحة - الكاتبة ريفاااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=26
الطعام المفيد وغير المفيد للمرأة الحامل - الكانبة ريفاااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=35
كيكة الدخن وبالصور - الكاتبة ريفاااااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=43
نصايح رفولية للاخت شوشة دود - الكاتبة ريافااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=46
الحمل واكتساب الوزن - الكاتبة ريفاااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=51
رابط لأكلات بطريقة اللايت
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1985557
كل ماتودين معرفته عن الحديد + نظام غذائي للحامل - الكاتبة أم الأمامير
http://forum.hawaaworld.com/showthre...99221&page=122
المهم جاتها طبيبة واعطتها نظام غذائي وحبيت اطلعكم عليه مو لازم نتبعه بحذافيره بس نستفيد منه.
بسم الله الرحمن الرحيم
نبداء اولا .. في الأغذية المهم طول فترة الحمل والي لازم تكثرين منها..و التي تحتوى على الحديد..
لماذا احتاج إلى الحديد..؟
1.لمساعدة طفلك على النمو و التطور بصورة طبيعية..
2.لبناء و تكوين خلايا الدم الحمراء لكي لاتصابين بفقر الدم..
كيف يمكنني الحصول على كمية كافية من الحديد..؟
يمتص الجسم و يستخدم الحديد الموجود في الأغذية الحيوانية على أفضل صورة..
الـــحـوم
*لحم الغنم**لحم البقر** (تكون مشوية في الفرن او مفرومة مع المعكرونة )ملاحضة الحم المشوي قبل الشوي عليكي بسلقة اولا . كي تتأكدي من أستواء الحم كاملا ...
**الدجاج**و الديك الرومي**و النعام((لا تأكلي المرتديلا .. السبب ان درجة أستوائها نصف أستواء و على الحامل أن تأكل كل شي مطبوخ جيدا و كامل النضج))ملاحضة ..يمكنكي تناول السجق ولاكن قبل ذالك قومي بشوية في الفرن او سلقة أولا
ملاحضة هاااااااااااااااااامة جدا... لا تتناولي الكبدة مطلقا حتى ولو كانت كاملة النضج..
الساردين و انواع السمك الأخرى ..تناوليها مرة في الأسبوع(ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع)
.............................. ..............
الخضروات ..و الحبوب
جميع الخضراوات الداكنة مثل السبانخ.و القنبيط و البركلي. و الكرات.و الكرنب.و الخس و الفاصولياء الخضراة... حاولي ان تجعليها في قائمة طعامك يوميا..
بذور السمسم و نبات عباد الشمس و الفواكة المجففة مثل التين و البلح و المشمش و الجوز و الكاجو و اللوز.. تناوليها تقريبا يوميا...ملاحضة ..لاتكثري منها تناولي مقدار راحة اليد فقط و يكون مشكل (يعني ماتخذين من كل نوع من المكسرات بيدك لا شكليها و خوذي مشكل منها بيدك او نوع واحد منها)
تناولي البيض و يجب ان يكون مطبوووووووووخ جيدا و فول الصويا
.............................. ..........
كيف أساعد جسمي على استخدام الحديد..؟
سؤال مهم .. جدا جدا
تناولي الأطعمة او المشروباااااااااااات التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي في كل وجبة (ليس مرة واحدة في اليوم).,مثل البرتقال الخالص(طازج وليس معلب), القريب فروت, عصير الطماطم(يمكنك تناول حبة طماطم لوحدها بعد الوجبات او قبل,فاكهة الكيوي ,فراولة ,و الفلفل الرومي
(لاتشربي شاااااااااااااي او قهوة و المشروبااااااااات الغازية ولو كنتي من مدمنين هل أشياء تناوليها بين الوجبات وليس خلال الوجبات حتى لاتفقد المواد الضرورية فوائدها الغذائية , و أذا شربتي القهوة او الشاي او المشروبات الغازية حاولي ان تقللي قدر المستطاع منها .. يعني مثلا القهوة بدل كوب كامل اشربي اقل من ربع الكوب و باقي المشروبات كذالك
.............................. ..............
الأن جاء دور الحمية و الجدول الغذئي الي راح يفيدك و يفيد جنينك بدون زيادة وزن
طبعا كل الأطعمة الي ذكرتها فوووووووووق تابعة للجدول الغذائي و انتي ممكن تغير و تبدلي الي تبين في الجدول على حسب رغبتك و مزاجل
راح ابدا في الفطووووووووووووور و فية كذا خيار انتي اختاري واحد منها و غيري بينهم كل يوم
الخيار الأول: سلطة فواكة مشكلة(برنقال .تفاح.موز .كيوي.فراولة)مع كاس عصير برتقال طازج
الخيار الثاني:شريحيتين خبز تست او خبز فرنسي .بيضتين مسلوقة جيدا.كاس حليب بارد منزوع الدسم , قطع طماطم
الخيار الثالث:تونة خفيفة معلبة بماء و ليمون (خاصة)فية انواع من التونة بدال الزيت حاطين معها ماء و ليمون و أذا لم يوجد لابئس بتونة و الزين ولاكن حاولي ان تزيلي قدر المستطاع الزيت الزائد في التونة,,شريحتين خبز توست او خبز فرنسي مع سلطة خظراء و عصير طماطم يمكن أستبدالة بعصير برنقال او جريب فروت
الخيار الرابع:بيض مقلي و فاصوليا مطبوخة على خبز محمص و عصير برتقال او حليب بارد
.............................. ......
الغذاء
الخيار الاول: رز أبيض مك بروكلي و قرنبيط مطبوخ (مسلوق او مشوي او مقلي قلي خفيف في زيت قليل جدا) مع صدر دجاجة او شريحة ستيك لحك
الخيار الثاني:شوربة عدس مع ارز ابيض او احمر مع لحم مفروم مكور معمول بطريقة الصلصة (مثل طريقة داوود باشا)
الخيار الثالث:خضراوات متونوعة مسلوقة مع دجاج مسلوف او مقلية على الطريقة الصينية مع قطع دجاج صغيرة(الخضراوات ..فلفل رومي.جزر.قرنبيط.بروكيلي.كوسة.. كرومب) و يمكنك زيادة الذرة الحلوة او و اي انواع الخضروات المفضلة لديك
الخيار الرابع:مكرونة سباكتي مع سلطة خضراء مع لحم مطبوخ على حسب رغبتك
ملاحضة :لاتئكلي الاطعمة المقلية قلي كامل مثل البطاطة المقلية
.............................. ...............
العشى
الخيار الاولى:ساندويش دجاج مسلوق مع شرائح الطماطم و الخس(لاتضعي مايونيز ولا كتشب) لو رغبتي في صلصة استخدمي جبنة سائيلة
الخيار الثاني:بطاطس مسلوق و مهروس مع شرائح سمك (سيلمون)و قليل من اليمون و سلطة طماطم و خيار
الخيار الثالث:سندويش من البيض و الطماطم مع سلطة خضراء
الخيار الرابع:سلطة زبادي مع رز او مكرونة على طريقتك الخاصة بدون لحم او دجاج و يطبخ الرز بدون اضافة زيت(يمكنك استخدام زيت الزيتون)
..........................
هذا الجدول يا صبايا و اي سؤال او استفسار او شي مافهمتوة أسئلوني
طبعا الموضوع في منتدى مملكة بلقيس للاخت بيبيرو
العصيرات
سادة.عصير البرتقال ..الجريب فروت..اليمون..عصير العنب..
مشكل.ممكن تحيطن في الخلاط عصير برتقال مع حبتين موز و فراولة مع حليب مع عسل طبيعي(لذيذ انا جربتة)
حليب و موز مع عسل
عصير العينب مع فراولة و موز
ملاحظة لاتعلقين على نوع وجبة واحدة كل الاسبوووووووع غيري بين كل وجبة و وجبة عشان تستفيدين من انواع الفيتامينات المختلفة
بنات هذي الروابط اللي قلت لكم عنها وان شاء الله تستفيدون منها
الفرق بين كمية السعرات الحرارية اللي تحتاجها الحامل وغير الحامل - الكاتبة ريفااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1899221
كيف تتجنب الحامل زيادة الوزن المفرطة - الكاتبة بين الاطلال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...1899221&page=2
رجيم الحامل لأشهر دكتور بالكويت - الكاتبة أشواق الدنيا
http://forum.hawaaworld.com/showthre...1899221&page=9
نصائح لتخفيف الوزن - الكاتبة ريفااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=12
معلومات - الكاتبة ريفااااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=13
تمارين اليوجا للحامل - الكاتبة أشواق الدنيا
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=16
خلاصة نصائحي مع تخفيف الوزن - الكاتبة حبيبة أمها
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=19
اسئلة مع ردها - الكاتبة حبيبة أمها
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=22
معلومة مهمة جدا عن حبوب الكالسيوم والحديد - الكاتبة حبيبة أمها
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=23
هل تأكل المرأة الحامل ضعف أكل المرأة الغير حامل ؟ - الكاتبة ريافااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=26
الأطعمة الصحية والجاهزة للمرأة الحامل اخر الصفحة - الكاتبة ريفاااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=26
الطعام المفيد وغير المفيد للمرأة الحامل - الكانبة ريفاااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=35
كيكة الدخن وبالصور - الكاتبة ريفاااااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=43
نصايح رفولية للاخت شوشة دود - الكاتبة ريافااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=46
الحمل واكتساب الوزن - الكاتبة ريفاااااااااال
http://forum.hawaaworld.com/showthre...899221&page=51
رابط لأكلات بطريقة اللايت
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1985557
كل ماتودين معرفته عن الحديد + نظام غذائي للحامل - الكاتبة أم الأمامير
http://forum.hawaaworld.com/showthre...99221&page=122
الصفحة الأخيرة
ياااااااارب يسر لي