وانا ابي انضم معاكم بس هل فيه نظام معين ماشيين عليه ياليت تفيدوناوانا ابي انضم معاكم بس هل فيه نظام معين ماشيين عليه ياليت تفيدونا
والله ياقلبي انا ماعندي نظام معين بس بعتمد عالتخفيف والأكل الصحي
ومع الوحم والله مو قادرة غير عالشابورة والبسكوت(مارى)وبكميات بسيطة جدا
وعيش حب وزبادي وكورن فليكس وعصير برتقال فريش
اما دجاج ولحم وسمك لااستطيع ابدا حتى السلطة مااطيقها
الله يعدي فترة الوحم على خير
ومع الوحم والله مو قادرة غير عالشابورة والبسكوت(مارى)وبكميات بسيطة جدا
وعيش حب وزبادي وكورن فليكس وعصير برتقال فريش
اما دجاج ولحم وسمك لااستطيع ابدا حتى السلطة مااطيقها
الله يعدي فترة الوحم على خير
اليكم اخواتى بعض تمارين اليوجا التى يجب ان تقوم بها الحامل التى تنعم باستقرار حملها بفضل ****
و تؤدى هذة التمارين بدون عنف
و هذة التمارن تصلح لمن تريد انقاص الوزن و تمارس بقوة اكثر
التمرين الاول
الوقوف فى وضع مستقيم و الميل بالجذع الى الامام ببطء ثم الصعود و يكرر
التمرين الثانى
الركود و سحب الركبةالى الامام ثم الدفع بالرجل الى الخلف حتى تفرد ويكرر
هذاالتمرين يستعمل ايضا لتنحيف و تقوية الارداف
التمرين الثالث
للظهر والرقبة
التمرين الرابع
للهنش
التمرين الخامس
لعضلات الحوض
التمرين السادس
الصورة 2 الهبوط والصعود ببطء من وضع الجلوس على الركبة
و يارب تقوموا بالسلامة
الصفحة الأخيرة
انا بحملي الأول ماانتبهت لنفسي ابدا وطلع وزني مرة:angry2:
وحملت دحين ووزني 83:(
وانا الان بالشهر التاني وبصراحة عجبني تفاعلكم في المحافظة عالوزن من الزيادة المفرصه
انا صراحة مرة خايفة ادق المية فببدى معاكم ان شاء الله
وحمي مرة صعب مرة مااشتهي الأكل ويوم اكل ولو شابورة او زبادي اوكورن فليكس نفسي تلعب واحيانا مااتحمل وارجع(الله يكرمكم)
مع اني استخدم حبوب الغثيان بس احس مافي فايده
ونازلة 2 كيلو
والمشكلة عندي نقص بالكالسيوم
واعاني ثقل فظيع كأني في الشهر التاسع والله رغم انوا حملي الأول كان مرة خفيف ووحمي كمان خفيف
والأاكل لو شويا احس كأني اكلت ذبيحة كاملة لحالي:(
الله يخفف عليا وعلى كل مسلمة
الله يساعدني ويساعدكم ويتمم لنا بالسلامة ويرزقنا الذريه الصالحة المعافاه