الف مبروك اخت وايت شيكولات
بجد المحافظة على الوزن فى الحمل اصلا تحدى انما نزول الوزن بجد انتى بطلة
قوللنا عملتى اية؟؟؟؟

وايت شوكلت الله يسلمك يارب والشر مايجيكي ومبروك على الكيلو وطمنينا لنا تروحي للدكتور

استغفر الله

حبيبتي اعتبري الملف ملفك واقرفينا برحتك خخخخخخخخخخخخخخ
احنا يوميا هنا مداومين خخخخخخخخخخخ والله ولا دوام حكومي
واي شي بيخطر على بالك نزلية واحنا معاكي
والله يقومك بالسلامة يارب ويحفظ حملك وجنينيك واستودعية الله
واتصدقي بنية تمام حملك والاستغفار بنية الله يتمملك على خير
ولا تنسينا من دعائك ولكي مثلها



زيادة الطبيعية للحامل من 9 الي 12 كيلو حاولى ماتتعديهاش حلو
واني تعاني اساسا من زيادة الوزن فزي ماقلتي حتوصلي للمية
لاكن المهم انك ماتتعديها

وعشان كذا لازم تتبعي نظام غذائي فية جميع العناصر الغذائية الي تحتاجها الحامل
يعني لا تستغني ابدا عن منتوجات الالبان الخالية الدسم لانها نفس القيمة الغذائية وفايدتها للمراءة الحامل و تظمني ان وزنك مايزيد لانها خالية من الدسم

والفواكهه والخضار ممتازة للحامل وجنينها ولا تحتوي على سعرات عالية وتشبع لكثرة الالياف وتمنع الامساك

البروتينات من لحوم واسماك وطيور اهم شي طريقة الطبخ اما مشوي او مسلوق مع نزع الدهون من عليها وتطبخيها بزيت نباتي انا استخدم زيت دوار الشمس نور
وابعد عن القلي

وابعدي عن النشويات من رز ومكرونة وعيش ابيض لانها هيا الدمار ومايمنع يوم في الاسبوع

واستخدمي العش البر الاسمر هوا مايفرق كثير في السعرات عن الابيض لاكن الفرق في الالياف وتحسيي بالشبع اطول فترة ممكنة ويمنع الامساك الالياف

وشرب المويا مهم للحامل لايقل عن 8 كاسات يوميا انتي قسميها كاستين الصباح وكاستين الظهر وكاستين العصر وكاستين بالليل

عشان تصريف الاملاح في الجسم وتمنع صديد وحرقات البول لان كثير من الحوامل بعانوا منو

واذا حالتك الصحية تسمح بعد استشارة الطبيبة امشي يوميا مدة نص ساعة وممكن تقسميها عشر دقايق على كل فترة بدون ماتجهدي نفسك و في الحركة بركة


وبالنسبة لضغط الحمل ومن خبرتي فية

ابتعدي عن الموالح من مخلالات وشبسات وجبنة مالحة البيضة هيا كانت السبب

وقللي استخدام الملح في الاكل

واكل السوق والجنك فود الي هيا وجبات السريعة مليانة ملح ابتعدي عنها والغيها افضل شي

واستمري على الكرككدية بارد انا كنت اشرب تلات اكواب في اليوم طبعا مع حبوب الضغط والحمية

والله التنفيخ الي في وجهي راااح والي فرجولى واياديا اختفى لان كان جسمي معبي مويا من الضفط

والضغط لا قدر الله يسبب تسمم الحمل

والعسل الطبعي ممتاز جدا لتسممم الحمل بسبب الضغط فخذي يوميا ملعقة عسل مع الزبادي خالي الدسم او قشطة لايت او مع العيش البر

وانا التزمت بكل الي قلتوا ليكي ولقيت نتيجة مماتزة وكل من شافني قال واضح التحسن لاكن بعد ايش بعد ماكان ضغطي عالي جدا انتي حاولى ماتوصلي لمرحة متقدمة زي مرحلتي

وطبعا الاسترخاء وعدم الانفعال يلعب دور كبير

وسكر الحمل الله يبعدني عنو يارب

ويارب يكونوا غلطانيني

مع اني محافظة على وةزني الا مشتبهين بالسكر

لان ممكن انا كان وحامي على الحلويات وفي رمضان والعيد افتريت كل وجباتي كانت حلويات

ومعروف ان جسم الحامل افرازو للانسلوين ضعيف

واهم شي ابتعدي عن الحلويات ومايمنع مرة في الاسبوع ترضي نفسك لاكن قطعة صغيرة جدا

واستخدمي سكر الدايت او السكر الاسمر

وفي خضرة ممتازة للسكر ححط الرابط لموضوع

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2007261



واهم شي ركزي على وجبة الفطور ومايمنع لو تخليها توصل 700 سعر لان الفطور المبكر اولا ينحرق على مدار اليوم وينظم السكر في الدم والحرق يعني قبل الساعة 9 افطري مالذ وطاب

وفي الغداء وجبة متوازنة زي ماذكرت سابق للعناصر الغذائية

والعشاء يكون بدري وقبل النوم بساعتين اقل شي عشان ينحرق وتكون وجبة خفيفة جدا فاكة زبادي اي شي خفيف تحبية

وعشان تتجنبي الحرقان الاكل وقت النوم

لان من تجربتي الوجبة الدسمة والنوم واثناء الحمل تسبب الحرقان في المعدة وعدم الراحة في النوم

والتزمي بالحديد والكالسيوم والفايتمين

وابعدي عن الامساك لانة سبب في زيادة الوزن وتقليل واضعاف عملية الحرق
ويارب اكون مانسيت شي

وارجعي للصفحات السابقة حتلاقي نصايح كثير وكما روابط مواضيع للاكلات دايت وان شاء الله نكون عند حسن ظنك وموفقة يااارب

اليوم صايمة الله يتقبل منى

ويقدرني