كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نجدية كول
نجدية كول •
السلام عليكم ..

مرحبا رشيقات كيفكم ؟؟..

<<< انواع الإحباط وزني ما نقص :(

ياللا الحمد لله على كل حال ..

:(
:(
:(
! دلع بنات !
! دلع بنات ! •
نجدية كول نجدية كول :
السلام عليكم .. مرحبا رشيقات كيفكم ؟؟.. &lt;&lt;&lt; انواع الإحباط وزني ما نقص :( ياللا الحمد لله على كل حال .. :( :( :(
السلام عليكم .. مرحبا رشيقات كيفكم ؟؟.. &lt;&lt;&lt; انواع الإحباط وزني ما نقص :( ياللا...
هلا بكل الغلا
انتي وينج ؟؟؟

من طول الغيبات يااااااااب ...............؟؟؟

و اننتي تقولين وزنج ما نزل ؟:06:

انزين شو مقاسات جسمج ما تغيرت و لا شي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حبيبتي انتي احسبي عدد السعرات و الافضل لا تزيدين عن الـــ 1200 كالوري

اذا اكلتي 1200 كالوري باليوم باللي تحبينه ... بتنقصين من كيلو و نص لكيلوين بالاسبوع !!

و هذا شي ممتاز

و طبعا مع الرياضه افضل عشان يشد الجسم ....

انتي كم وزنج و كم طووولج ؟؟
انوار المحبه
انوار المحبه •
الله ينحفنا بصحه و عافيه

احسن شي التحفيف
! دلع بنات !
! دلع بنات ! •
انوار المحبه انوار المحبه :
الله ينحفنا بصحه و عافيه احسن شي التحفيف
الله ينحفنا بصحه و عافيه احسن شي التحفيف


هلا حبيبتي الله يسمع منج ان شاء الله


=============

يومي كان :

الساعه 7 فطرت ... عصير برتقال + صمون صغير مع جبن كاسات

و ع الساعه 8 تعشيت على صالونه خفيفه بالكاري + 5 ملاعق برياني ربيان+5 ملاعق برياني دياي


و خبزة بالتنور اعتقد هذا اللي اسمه ( نان ) بالهندي حجم وسط

و تمرنت على آلة الدرج ربع ساعه و حرقت 111 كالوري

و لله الحمد

و ان شاء الله بعد اشوي بتمرن على آلة البطن و بشرب لي زنجبيل + كمون + ليمون
yaralemo
yaralemo •
*×* تجمع الرشيقات بالتخفيف + حساب السعرات الحرارية *×*
و انا معاكم و يارب كلنا نخس
و هاحاول احسب السعرات و باعمل جاكيت كروشيه للشتاء الجاى و مقاسه XL للشتا الجاى
بالتوفيق للكل