هذا مترجم من الموقع
كيفية الجلوس بشكل صحيح :
حتى الآن في هذا الكتاب لأننا قدمنا لكم نصائح حول كيفية تقويم الموقف الخاص بك عند المشي وعند النوم. ولكن ماذا عن عند الجلوس. كنت تنفق الكثير من ساعة في اليوم في وضعية الجلوس سواء كان ذلك في العمل ، في المدرسة ، أو لمجرد مشاهدة التلفزيون في المنزل. في الأحوال العادية ، وضعية الجلوس ، والعمود الفقري وتؤيد وزن الجذع العلوي مع الغضروف أو قرص مضغوط يجري من وزنك الخاصة. الجلوس في وضع خاطئ قد يؤدي إلى أضرار المسلسل العمود الفقري الخاص بك ، لذا يجب أن تدرب نفسك على الجلوس بشكل صحيح
ومنذ عدة سنوات ، لوحظ أن الشعب الهولندي كان اطول بكثير من الألمان ، على الرغم من وجباتهم الغذائية ، وأنشطة عامة كانت مشابهة جدا. تحقيقا يدفعنا الى الاعتقاد كان التفسير مرتبطة إرتباطا مباشرا على استخدام الدراجات الهوائية. ولكن قبل إصدار أي حكم ، وهنا حقيقتين هامتين للنظر :
الهولنديون الحفاظ على جذع منتصب وبسط قوائمها بالكامل ، في حين أن الألمان تميل إلى التراجع إلى الأمام مثل مسابقات الدراجات الهوائية.
الهولنديون الحفاظ على معالجة قضبان أثارت أعلى قليلا من الألمان مما يساعد على الحفاظ على الهولندية أكثر بنصب الموقف في المقعد مما يفعل الالمانالآن ليس هناك أي شك في أن الطريقة الهولندية سوف تحسن الموقف الخاص بك وزيادة طولك وباستخدام هذه المعلومات وفقا لذلك ، يمكنك إضافة ما يصل الى بوصة واحدة كاملة على طول ساقيك.
الأسلوب الأكثر فعالية بالنسبة لك لركوب الدراجة الخاصة بك هو لضبط مقعد الدراجة لطولك الخاصة بك بحيث يتم بالكامل تمديد الساقين ومدت عند الهبوط في حركة السير. معالجة قضبان ينبغي أن تثار ، إذا لزم الأمر ، إلى الارتفاع المناسب وذلك لإجبار متسابق أن تبقي له أو لها ظهره مستقيما والجذع منتصب. مرة كنت قد تعودت على هذا الموقف ، مع عدم الانزعاج من جراء مقعد مرتفع ، علامة على المكان الحالي لمقعد ورفع مقعد واحد ربع بوصة. هذا سيجبر تمديد آخر لساقيك في حين ركوب الدراجات والمساعدات التي تمتد في ساقيك لمزيد من الارتفاع. حرك مقعد ارتفاعا طفيفا في كل مرة ساقيك اعتادوا على أعلى مستوى مقعد. ليس هناك وقت معين لقضاء هذا ، استخدم الحكم الجيد مع كل زيادة. مما لا شك فيه عندما تمتد الساقين ، والتي القدم مسطحة بأكملها على دواسة ، بدلا من أن تمتد أصابع مع كل تمديد. كما أن نكون حذرين كنت لا يتحول جسمك : من جانب إلى آخر من أجل تعويض المسافة تمديد الساقين هي من دواسة على دورة الهبوط. حارس نفسك ضد هذه الأخطاء من أجل الحصول على فوائد هذه العملية والتي ستكون بالتأكيد إضافة إلى الارتفاع إذا ما أحسن استخدامها.
التنس والسباحة وكرة السلة وكرة المضرب والتمارين الرياضية ، والجمباز
من الالعاب المفيدة لطول:26:
هذا مترجم من الموقع
كيفية الجلوس بشكل صحيح :
حتى الآن في هذا الكتاب لأننا قدمنا لكم نصائح...
مو شرط قوقل الوافي موجود انا ترجمت عليه بس مو كل شي
مشكورة على الترجمة