انا ابدأ معاكم صراحه انا سمعت عن موضوع التمارين انها تطول في برنامج اوبرا قبل فترة ودورت عليها بالنت ومالقيت شئ لما شفت موضوعك ماتتصورين وش قد فرحت الله يسعدك فرحتني مررره شوشو
راح ابدأ ان شاء الله اليووم وراح اسجل طولي
عمري 23
طولي155
ينفع الوزن ولا ماله داعي :)

ومشكوره والله يجزاك خير والاخت الي ترجمت الموضوع :26::26::26::26::26::26::26::26:

جنقوما الحلووووة الله ينولنا جميعا الطوووووووووووووول يااارب
وعلى فكرة جنقوما هي شخصية في مسلسل كوووووري شخصية اكثر من رااااااااائعة وهي كان طولها حلوووووو...

نسيت ما اكتب انا كم طولي...انا طولي 156 وعمري 17 فأي احد يعرف شي يطول للي اصغر من 19 يلحقني قبل لا اكبر لأن انا طولي هذا ثابت لو كم سنة تعقدت ماشاءالله وحدة واحنا ب2متوسط كنت انا اطول منها والحين واحنا ب3 ثانوي انا ارفع راسي يوم اطالع فيها ماشاءالله لا قوة الا بالله...(اذكروا الله عليها)...واحس انو التمارين تاخذ وقت وانا علميييييييييييي يعني الوقت ودي اشترية شرا ...اتمنى الافاااادة..............ترى هرجي واجد سامحوني على الاطالة......يارب ياقدير طول كل وحدة تبي تطول وساعدنا وحقق حلمنا انك ولي ذلك والقادر علية...

المااااااااسة لا مايحتاج وووزن ..لكن يحتاج عزيمة واصرار وتوكل على الله ...الله يسهل

السلام عليكم...بنات وين الرابط؟
الله يعطيكم العافيه ويطولنا يارب

حووواء الله يسلمك حبيبه اللبي

رنووشه اي انا سميت اسمي عليهاا >>غرامها المسلسلات الكوريه :22:

واللي اعماارهم 19 فرصتهم اكبر بلتمارين والفتيامينااات ...


بس شووشووو اللحين انا مخططه استمر3 شهور بس المشكله كلها اسويها المرحله 3 احس صعب

اخت رنوووش الجنوبية يعطيكي العافية ...
انا حابب اكدلك انو هذه الحبوب اخدت المعلومات بخصوصها من مجربين من منتدى امريكي حقيقة واكدو انها مفيدة لمن هم دون ال 19 ، وبعد الاستفسار عنها تبين لي انها نوع من الادوية الهرمونية ويجب استشارة الطبيب بها قبل اخذها ، فهي ليست فيتامينات او مكملات غذائية ،المشكلة الاخرى بصراحة انو لم اجد لهم موقع عام بالنت او مقالة بخصوصها ، وانا احاول البحث للتأكد بنفسي من صحة ما ادعوا به ،،،، ولكن انصحك وانصح الجميع كالتالي ::

1- بما انك لم تتجاوزي ال 19 فانا انصحك بحبوب سمك القد Cod liver oil وهنالك انواع منها بالصيدليات وضمن ماركات متنوعة تجاريا ، انا استخدم نوع Jamieson وهو منتج كندي عالي الجودة ، وسعره مقبول جدا لا ادري كم بالريالات السعودية بس ببيعوا عندنا ب 7 دنانير اردنية ما يعادل 35 الى 40 ريال سعودي ! سعر رخيص نسبيا ... في الغرب يأخذو كزيت بقناني كبيرة ويأخذو بالملاعق كالسائل ، لكن بسبب طعمه السمكي الاذع جدا ( الزفر ) عملوا على هيئة حبوب تؤخذ منه حبتين يوميا للكبار او حبة واحدة كحد ادنى يوميا ( لون الحبة يجب ان يكون ذهبي والعلبة يجب ان تكون داكنة لمنع دخول الضوء الى الحبوب وافسادها لأنها منتج طبيعي من المحيط الاطلسي الشمالي من اسماك القد ) انا عندي علبه منو واستخدمه...

2 - انصح كذلك بشرب الحليب اولا واخيرا على الاقل كوب واحد كبير يوميا قبل النوم بساعتين .... يفضل كذلك اخذ ملعقة عسل اسود طبيعي يوميا صباحا مع موزة ....
3 - اكثري من شرب الماااااء هاي نصيحة ...
4 - الاكثار من الفيتامينات والبروتينات ..
5 - اتباع تمرينات الطول المختصة من موقع gettallerforfree جيدة جدا ...
6 - القفز 100 قفزة يوميا مع رفع يدك للاعلى مع كل قفزة ، كانك تلعبين كرة سلة :)
7- العقلة ، والسباحة ان امكن ، الرياضة بشكل عام

هذا موقع لشركة Jamieson الكندية المختص بالمكملات الغذائية ، والفيتامينات وزيوت السمك والزنك والحديد وغيرها الكثير ..

http://www.jamiesonvitamins.com/en/index.aspx