يعطيك العافية يا غلا

يعطيكم العافية علي ردودكم وتجاربكم بس التمارين مافية ضرر علي الظهر وباقي الجسم وايش العوارض في البداية

يعطيكم العاافيه ومبروك شوشو وعقبالنا ان شاء الله
انا عندي سؤال؟؟
انا سويت تمارين المرحله الاولى واخذت مني اسبوع
وبديت في المرحله الثانيه المرحله الثانيه اسبوع او اسبوعين
بعني كم مدة المرحله الثانيه انا مره اقول اسبوع ونصير كذا خلصنا اسبوعين من التما رين
ونصير بنبداء في المرحله الثالثه اتمنى توضيح
الثالثه

تحميل الملف من هنا

راح أبدى معاكم من اليوم إن شاء الله

عمري 24 و طولي 150

:(

إدعولي أطول !