بس غروب انا خايفه من شي
اخاف تطلعلي عضلات ههه :(
لانى قريت تمرين العقله لصلابه العضلااات والطوول .... بصراحه خفت :(
ومن التمارين المهمه لكمال الاجسااااااام :22:
تتوقعون تطلع عضلاات :22:
جنقوما
•
جنقوما :
هههههههههههههههههههههههههههههههه الله يرجك ظروفي كنت منتقله لعمل جديد وياالله تْاقلمت بعد ماحامت كبدي خخخ<<رياض اطفال وتعرفين الاطفاااال يعلووون التسبد ههههههه بس بكره قلت لهلي مابي اقوم الى والعقله مركبه ههههه انا افكر انى استمر شهر على العقله بس بدون التمارين واشوووف ..يتغير شي في طولى ولالا احس العقله تطول بشهوور بعد الله عكس التمارين يبيلهاا سنه ههههه >>عجز.. بس مدري انتم وش رايكم؟هههههههههههههههههههههههههههههههه الله يرجك ظروفي كنت منتقله لعمل جديد وياالله تْاقلمت بعد...
ياااه نصراويه
خساره :eek:
يلا مبروك عليك الفوز
غروب هلاليه
كيفكم اليوم
الحمدلله اني كنت طالعه ولاشفت المباراه
اما لواعرف شلون فازوو اوووف
يلا يمكن خيره
الزعيم يمرض ولايموت :30:
العقله
كيف تقولين تجيبون عامل
يعني شغلانه ؟؟
فهميتها حديد بسيط احطه بغرفتي
بس السالفه صار فيها عامل وفضائح
ايش حجمها وكم سعرها
الان ماالقى وقت كللش اسوي تمارين مرره مضغوطه يااارب تفرجها
لذلك بستعمل المناقز والتعلق بالاشياء والمشي البسيط
بنااااااااااااااااااات
بكرى السنه الجديده
بقولكم شوية افكار خلونا نسويها
يعني التمارين
كل يوم تحمعين بحصاله ريال ونهاية الشهر تتصدقين فيهم
تخصصين لك رياضه معينه تسوينها مع المشي
اللي حافظة قران تراجعه وتحدد لها ايام بالاسبوع
واللي ماحفظت تبدا تحفظ
خلونا نخلي السنه هذي سنه تغير كللي
وشوفو دورة فن صناعة الحياة اللي بالمنتدى
جدااااااااااا روووعه
حسيت انها غيرت فيني كثير
خساره :eek:
يلا مبروك عليك الفوز
غروب هلاليه
كيفكم اليوم
الحمدلله اني كنت طالعه ولاشفت المباراه
اما لواعرف شلون فازوو اوووف
يلا يمكن خيره
الزعيم يمرض ولايموت :30:
العقله
كيف تقولين تجيبون عامل
يعني شغلانه ؟؟
فهميتها حديد بسيط احطه بغرفتي
بس السالفه صار فيها عامل وفضائح
ايش حجمها وكم سعرها
الان ماالقى وقت كللش اسوي تمارين مرره مضغوطه يااارب تفرجها
لذلك بستعمل المناقز والتعلق بالاشياء والمشي البسيط
بنااااااااااااااااااات
بكرى السنه الجديده
بقولكم شوية افكار خلونا نسويها
يعني التمارين
كل يوم تحمعين بحصاله ريال ونهاية الشهر تتصدقين فيهم
تخصصين لك رياضه معينه تسوينها مع المشي
اللي حافظة قران تراجعه وتحدد لها ايام بالاسبوع
واللي ماحفظت تبدا تحفظ
خلونا نخلي السنه هذي سنه تغير كللي
وشوفو دورة فن صناعة الحياة اللي بالمنتدى
جدااااااااااا روووعه
حسيت انها غيرت فيني كثير
dodo2011 :
كيان :: طيب قولي لنا بس الاساسيات حقت التمرين .. :)كيان :: طيب قولي لنا بس الاساسيات حقت التمرين .. :)
ابد يالغلا الموضوع سهل بس يبي له شوية همة ...
بعد قيامك بتمارين المراحل سواء كانت اولى او ثانية ..سوي اي رياضة تناسبك لمدة لاتقل عن نص ساعة
مثلا اذا عندك كرة سلة العبي..
اذا عندك دراجة سواء كانت رياضية او الدراجة الهوائية العادية حلو ..بس ارفعي المعقد حقها
اذا عندك حبل اقفزي
اذا عندك عقلة <<اتوقع كذا اسمها هذا الشي اللي الناس تتعلق فيه
اذا عندك مسبح
اذا عندكم حوش كبير نوعا ما ..اركضي
اذا عند اخوانك الكيس تبع البوكسنغ استخدميه..
هذولي كلهم اختاري منها واحد تسوينها وتستمرين عليه ..ولو مثلا ماعندك حبل قفز عادي انتي ادخلي مكان واقفزي لأعلى شي على الاقل ١٠ قفزات كبداية ..بعدين ٢٥ بعدين ٥٠ وهكذا على حسب قدرتك ..
وبس
واذا جاء المساء مثلا بعد العصر اطلعي الحوش امشي شوي ..او اركضي ركض خفيف لمدة عشر دقايق
وفي الليل قبل ماتنامين وقبل تمارين المراحل ...١٠ قفزات ثانية وخلاص
بس اللهم استمري ..وراح يصير عندك لياقة بإذن الله موب طبيعية ..
واذا حابة ارسل لك لينكات المواقع الأمريكية عشان تستفيدين اكثر...مو مشكلة بس ارسلي لي برايفت عشان اقدر ارد عليك
واي سؤال انا حاضرة :22:
بعد قيامك بتمارين المراحل سواء كانت اولى او ثانية ..سوي اي رياضة تناسبك لمدة لاتقل عن نص ساعة
مثلا اذا عندك كرة سلة العبي..
اذا عندك دراجة سواء كانت رياضية او الدراجة الهوائية العادية حلو ..بس ارفعي المعقد حقها
اذا عندك حبل اقفزي
اذا عندك عقلة <<اتوقع كذا اسمها هذا الشي اللي الناس تتعلق فيه
اذا عندك مسبح
اذا عندكم حوش كبير نوعا ما ..اركضي
اذا عند اخوانك الكيس تبع البوكسنغ استخدميه..
هذولي كلهم اختاري منها واحد تسوينها وتستمرين عليه ..ولو مثلا ماعندك حبل قفز عادي انتي ادخلي مكان واقفزي لأعلى شي على الاقل ١٠ قفزات كبداية ..بعدين ٢٥ بعدين ٥٠ وهكذا على حسب قدرتك ..
وبس
واذا جاء المساء مثلا بعد العصر اطلعي الحوش امشي شوي ..او اركضي ركض خفيف لمدة عشر دقايق
وفي الليل قبل ماتنامين وقبل تمارين المراحل ...١٠ قفزات ثانية وخلاص
بس اللهم استمري ..وراح يصير عندك لياقة بإذن الله موب طبيعية ..
واذا حابة ارسل لك لينكات المواقع الأمريكية عشان تستفيدين اكثر...مو مشكلة بس ارسلي لي برايفت عشان اقدر ارد عليك
واي سؤال انا حاضرة :22:
جنقوما
•
حوواء الله يجززاك خير
يارب هاالسنه تكوون غير عن كل سنه...
العقله ياقلبي لازم احد يدقهاا لك بمسمار على الجووانب
كياان // يعافيك ربي على معلوماااتك الحلووهـ
يارب هاالسنه تكوون غير عن كل سنه...
العقله ياقلبي لازم احد يدقهاا لك بمسمار على الجووانب
كياان // يعافيك ربي على معلوماااتك الحلووهـ
الصفحة الأخيرة
الله يرجك ظروفي كنت منتقله لعمل جديد وياالله تْاقلمت بعد ماحامت كبدي خخخ<<رياض اطفال
وتعرفين الاطفاااال يعلووون التسبد ههههههه
بس بكره قلت لهلي مابي اقوم الى والعقله مركبه ههههه
انا افكر انى استمر شهر على العقله بس بدون التمارين واشوووف ..يتغير شي في طولى ولالا
احس العقله تطول بشهوور بعد الله عكس التمارين يبيلهاا سنه ههههه >>عجز..
بس مدري انتم وش رايكم؟