a check وش رايك بفكره ان الواحد ياخذ شور دافي وبعدين يتمرن يكون جسمه ساخن والا المطاره افضل
a check وش رايك بفكره ان الواحد ياخذ شور دافي وبعدين يتمرن يكون جسمه ساخن والا المطاره افضل
شوشو888 :
شوشو صباااحووو على روووحك الحلوووووووه فدييييتك
عجبتني الفكرهـ عشان سالفه المطاره طويييله مره والاختباصات على قوله كيووونه قررربت وانا معزمه اسويها مابخلي وحده زي حضرة الاختباصات تبعدني عن حلمي تخسسسسسى خليها تجرب>>طيب نشوووف ههههههههههه
شوشو شوشو
سؤال يعجبك بقوه يخليك تبغين تمسكين الشاشه وتبوسينهاااااااااااا
اي تمرين تقصدين
ياكثر التمارين في الموضوع ..قصدك تمارين المراحل؟>اجل في غيرها:mad:
لحظة سؤال اخططررررر:hahaha:
تمارين الاحماء هيه اللي قالت عنها check وتمارين الشد حقت الثلاث مراحل
لا بس اسأل عشان اتأكد اني على الطريق :biggthump
"
"
"
"
كيوووونه ياحلوهـ انتي انتم السااااااابقوون ونحنوووووووو اللااااااحقوووووووون :icon33: :icon33:
اللـــــــــهـــ يعيييييييينك يااارب ويوفقك في اختباصاتك>>مسكت علي هالكلمه عجبتها:icon32::laugh2:<<.. وماعلى المختبر حرج:biggrin:
كلناااااااااااا للطوووووووووووووووووووووول .. وياااااااااااإحنااااااااااا ياااااااااااااا هممممممممم>>تقصد العظاام :biggrin::biggrin:
وعليييييييهم يالرببببببببع عليييهم علييييييييييهم
عجبتني الفكرهـ عشان سالفه المطاره طويييله مره والاختباصات على قوله كيووونه قررربت وانا معزمه اسويها مابخلي وحده زي حضرة الاختباصات تبعدني عن حلمي تخسسسسسى خليها تجرب>>طيب نشوووف ههههههههههه
شوشو شوشو
سؤال يعجبك بقوه يخليك تبغين تمسكين الشاشه وتبوسينهاااااااااااا
اي تمرين تقصدين
ياكثر التمارين في الموضوع ..قصدك تمارين المراحل؟>اجل في غيرها:mad:
لحظة سؤال اخططررررر:hahaha:
تمارين الاحماء هيه اللي قالت عنها check وتمارين الشد حقت الثلاث مراحل
لا بس اسأل عشان اتأكد اني على الطريق :biggthump
"
"
"
"
كيوووونه ياحلوهـ انتي انتم السااااااابقوون ونحنوووووووو اللااااااحقوووووووون :icon33: :icon33:
اللـــــــــهـــ يعيييييييينك يااارب ويوفقك في اختباصاتك>>مسكت علي هالكلمه عجبتها:icon32::laugh2:<<.. وماعلى المختبر حرج:biggrin:
كلناااااااااااا للطوووووووووووووووووووووول .. وياااااااااااإحنااااااااااا ياااااااااااااا هممممممممم>>تقصد العظاام :biggrin::biggrin:
وعليييييييهم يالرببببببببع عليييهم علييييييييييهم
طيب بسأل مثل سؤال انا رورو اي نوع من النط الي تمارسيه هل نط رجل ورجل ولا نط الرجلين مع بعض
وجزاك الله خير
وجزاك الله خير
*الماسه*
•
طيب العجز ينفع لهم التمارين خخخخخ>>>>>اوشكت على 30
ومن فيكم طال متأكد100% ياليت تسووون احصااائيه وجزاكم الله خير
ومن فيكم طال متأكد100% ياليت تسووون احصااائيه وجزاكم الله خير
موضوع حلووو
الله يعطيكم العافيه جميعا دون استثناء
والله يطولنا بالجسم والعمر ان شاء الله
a check
ينفع انط بالترامبولين ولا لازم حبل
والله يجزاكم خير
الله يعطيكم العافيه جميعا دون استثناء
والله يطولنا بالجسم والعمر ان شاء الله
a check
ينفع انط بالترامبولين ولا لازم حبل
والله يجزاكم خير
الصفحة الأخيرة
البرمجه هذي اهــــــــم شيييييييييء عننندي وأعتبببببببررررهـ الاساس في كل التمارين عشاااان جسمي يصير يتقبل كللل التمااارين وأططططللع بالنتيجه اللي ابييييهاااااا .. بناااااااات مرررررررره ناويه على الـ 160 مع انه بيني وبين هالطول المدينه ومكه هههههههههه لكككككككن انا باااااااخذهااااااا مســـــــالهــ تحددددددي وبنشووووووف
checkخيتوووو وربي لخبطت انا الحين مدري منوين ابدأ .. يعني ايش اسوي من التمارين
اسوي طريقه شوشو والا طريقتك .. انا ودي ادمج .. لكن اصلا مو عارفه
طيب قوليلي انتي .. دامك اطلعتي على برنامج القروب ومجربه تمارين الكوتش من وين ابدأ ؟
المرحله الاولى والثانيه والثالثه وش اسوي فيهم ؟ انا شفتك كتبتي بردك انو على طول نوصل للمرحله الثالثه بيومين
يعني يصير؟
طيب اذا كذا .. يعني بس نسوي اللي حطيتيهم بالصور وخلاص ؟
ياربي احس لخبطه امانه قولي ايش الحين من وين ابدأ ..
وتمرين النط كيف رجل ورجل زي كأننا نركض او رفع الرجلين سوا>يا هاالتمرين منشبه عندهـ هههههه:hahaha:<
انا طولتها معليش لكن متأكده ان اسألتي هذي بتفييد بناات كثييييير:27:
وغير كذا تسجيلك بهالموضوع اكبر دليل على محبتك لفايده الغير وعاد انتي كريمه واحنا نستااااهل:35:
ترى وربي مره متحمسه انتظر اجوبتك بقوهـ
بربآآآآآت >>عليييييييهم يالرببببببع عليييهم علييييييهم:hahaha: