أكلي اليوم ( خبصت تخبيص ) ..

الفطور : زبادي + ٣ تمرات
الغداء : صحن باستا + صحن سلطة + كوب عصير برتقال
سناك ١ : قطعة كيك ،
سناك ٢ : قطعك كيك ثانية :(
سناك ٣ : كأس حليب + ملعقة عسل
العشاء : ٢ شاورما + كأس كوكتيل
قبل النوم : كأس لبن
وطبعاً طول اليوم ٢ لتر ماء ..

بعد بكرى بدخل الخامس إن شاء الله وما بي أزيد خلاله أكثر من ٢ كيلو ..
والله يعيننا وإياكم ..

انا معاكم انا بداية الشهر الثالث وزني 85
سؤالي هل ممكن اسوي رجيم دكتور اسامة

الشيخة وشوشونه
انا اقصد نظام ينفع الواحد ولا يسمن لان انا بحملي اللي قبل وصلت 94 وماكان بطني كبير لان احنا نتشهوى اكل برى وكل اكل المطاعم دسم

نظام يحتوي على كل الفيتامينات
مثلا _ على الريق 2 كاس مويه
بعدين ك عصير برتقال طازج

اذا الوحده بتفطر تاخذ شريحتين توست بر + بيضه مسلوقه او م جبن قليل الدسم

الغداء : يكون سلطه او خضار مسلوقه مع نوع بروتين (سمك او دجاج او لحم ) و2 يوم بالاسبوع ناكل 5 م رز او مكرونه

سناك : قهوه +3 تمرات
او نوع فاكهه او عصير

عشاء : زبادي + ربع رغيف خبز بر
او شوربة شوفان


يكون نظام متوازن انا اعرف كذا وحده اذا توحموا ماتاكل الا نوع واحد والله وحده اعرفها تاكل بس بسكوت شاهي كل حملها وماشاء الله ماضر الطفل


الجسم : خلطه يوميه (جليسوليد وليمون )
اسبوعيه ( تقشير او حمام مغربي )


انا اتعقد بالنفاس ما اكون فاضيه اهتم بنفسي لاني اولد قيصري ومع السمنه الواحد يكمل

دانة ،
لا طبعااااا

مرررة مو كووويس رجيمه للحامل ..

شنطة ماركة ..
حلوو نظامك ، بس شرايك تغيرين القهوة اللي مع التمر تأخذين بداله حليب وتمر ؤ لبن وتمر ..
أفود لك وللبيبي ..
وأنا برأيي تزيدين ع نظامك شوي ..
زيديها ٢ سناك ..

تأخذين نوعين فاكهة وحليب ولبن ..

أنا كل يوم بدخل الليل وأكتب نظامي بعد ما أتعشى ..
وأن شاء الله خير ..
للحين زايدة ٤ كيلو واليوم دخل الخامس ما ابي أزيد بالخامس إلا ٢ كيلو ..
والله يقومنا وإياك بالعافية

الفطور : صحن كبير كورن فلكس + كأس برتقال
الغداء : صحن كبير خضروات مسلوقة + ربع دجاجة
سناك ١: صامولي + ٢ ملعقة لبنة
سناك ٢ : صحن سلطة + كأس لبن
العشاء : ١ صامولي + ملعقة لبنة + موزة
سناك ٣ : كأس حليب + ملعقة عسل

وجوعانة يمكن إذا أستمر الجوع أكل علبة زبادي و ٣ تمرات .. والله يعيننا وإياكم