الفطور بيضتين ورغيف اسمر وخيار وعصير
الغداء زبادي ونصف رغيف وسلطه وصحن ارز وتونه
سناك عصير وماء 
العشاءشوربه بالحمه مع خبز ويمكن عند الجوع سلطه او عصير وماء

 

تسلمين فروحه وعقبالك انتي والبنات


انا راح استمر حتى لو وصلت للمثالي وراي منلجاسبه في الصيفيه ابي اكون طلتي غير

وكمان تعرفون في رمضان انواع التخبيصات الله يبلغنا اياه لافاقدين ولامفقودين فعشان كذا بستمر على التخفيف

يومياتي
ف.. رغيف بر وبيضه وكاس حليب
غ.. ايدام خضار وشوربه شوفان بالخضا وخس ورغيف ونص خبز ابيض

ع.. مافيه حاليا ماابغا
اذا جعت خذيت شوي شوربه
س .. سبع حبات تمر وقشر قهوه

وسويت رياضه 40دقيقه مشي 30د
وجري 10د

والحمدلله بقفل فمي لبكره ان شاءالله

بس يابنات احس بطني منفوخ وجوانبي كبيره في الملابس يعني غير بالعاده مقبول الشكل الحين احسها كبرت 😭

تعشيت خذين صحن صغيرر شوربه وبرتقاله